5 asja, mis teiega juhtuvad pärast suhkrust loobumist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik see oli tunda läbi isikliku kogemuse. Proovige ise.

Kõigepealt peate tegema selgust selles, mida ma mõtlen "suhkru dieedist väljajätmise" all. Loomulikult ei saa täielikult loobuda kõigist maiustustest: suhkrut on nii paljudes toiduainetes, et oleks vaja välja mõelda spetsiaalne dieet, mis, ma kahtlustan, poleks kuigi tervislik.

Kuid on täiesti võimalik proovida järgida WHO soovitusi, mis nõuavad suhkru tarbimise piiramist nii, et sellest ei saada rohkem kui 5% päevasest kalorikogusest. Selleks piisab, kui lõpetada suhkru tarbimine koos jookidega, loobuda soodast ja piirata kondiitritoodete hulka. Ja see juhtub teiega, kui te seda teete.

1. Sa muutud tervemaks ja energilisemaks

Paljud teavad, et suhkur on glükoosiallikas, mida organism vajab energiavarude taastamiseks. Madala veresuhkru korral tunneb inimene end väsinuna, muutub loiuks ja võib isegi minestada. Kuid mitte vähem ohtlik on inimese kõrge veresuhkru tase, mida täheldatakse peaaegu kõigil magusaisudel. See võib põhjustada tõsiseid ainevahetushäireid.

2. Sinu kaal stabiliseerub

Kohe pärast maiustuste tarbimise piiramist hakkate kaalust alla võtma. Ja asi pole ainult selles, et suhkur on iseenesest kalorite allikas. See on lihtsalt see, et kõige sagedamini sisaldub see kõrge kalorsusega roogades: küpsetised, kondiitritooted, kiirtoit, piimamagustoidud jne. Nende tarbimist piirates vabanete nendest lisakilodest kergesti ja loomulikult.

3. Teie sooled töötavad normaalselt

Samal ajal kui teie aju saab järjekordsest magusast koogist mõnu, peab seedetrakt kõige eest räppima. Suhkur ju laguneb soolestikus ning selle liig häirib ensüümide tööd maos, sooltes ja kõhunäärmes. Kui loobute maiustustest ja asendate need kõrge kiudainesisaldusega toiduainetega, märkate üllatusega, et teie sooled töötavad sõna otseses mõttes nagu Šveitsi kell.

4. Te lõpetate pideva soovi süüa "midagi magusat"

Suhkrusõltuvuse toimimismehhanism ei erine uimastisõltuvusest. Sööd kommi – su aju tunneb rõõmu – sirutad käe järgmise järele. Ja nii edasi, kuni teie käeulatuses on midagi magusat. Positiivne uudis on see, et seda ringi on siiski võimalik murda. Niipea, kui muudad oma toitumist, pane tähele, et tahad järjest vähem magusat ja peagi oled üllatunud, vaadates kõiki neid imelikke inimesi ümberringi, kes ahmivad magusamägesid.

5. Saad teada toidu tõelise maitse

Kas valite hoolikalt suurepärase teevaliku ja lisate seejärel tassi paar supilusikatäit suhkrut? Kas peate end kohvitundjaks, kuid ei saa seda juua ilma magusata? Kui vastate neile ja sarnastele küsimustele jaatavalt, siis kiirustan teile teatama, et kahjuks ei tea te nende suurepäraste jookide tegelikku maitset. Nagu paljud teisedki tooted, mis millegipärast on tavaliselt maitsestatud paraja koguse suhkruga. Jah, esimene kord võib olla ebatavaline, kuid möödub ainult kaks nädalat, mitte rohkem, ja mäletate oma eelmist "magusat" elu kohutava unenäona.