Kas veregrupi dieet toimib?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Võib-olla olete kogu oma elu söönud valet toitu.

Mis on veregrupi dieedi olemus

Mõte, et veregrupp mõjutab organismi võimet seedida erinevat tüüpi toite, toime tulla stressiga ja reageerida füüsilisele aktiivsusele, tuli Ameerika loodusravile Peter D'Adamo (dr. Peter D'Adamo) pähe.

Sellest lähtuvalt lõi D'Adamo 1996. aastal dieedid erinevate veregruppidega inimestele:

• O-tüüp (I veregrupp) … Toit peaks sisaldama palju valku lihast, kalast, linnulihast. Peate piirama süsivesikute, teraviljade ja kaunviljade kogust. Soovitused on lähedased paleo dieedile.
• A-tüüp (II veregrupp) … Inimesed seedivad hästi ja halvasti süsivesikuid – loomseid valke ja rasvu. Süüa võib taimseid toite: köögivilju, puuvilju, kaunvilju, gluteenivaba teravilja. Kõrvaldage piim, liha, kohv ja alkohol.
• B-tüüp (III veregrupp) … Võite süüa köögivilju ja puuvilju, piima, enamikku lihatüüpe, välja arvatud kana. Jäta välja nisu, mais, kaunviljad, tomatid ja mõned muud toidud.
• AB tüüp (IV veregrupp) … Võite süüa köögivilju ja puuvilju, muud liha peale punase liha, mereande, piima, kaunvilju ja teravilju. Jäta välja oad, mais, veiseliha, alkohol.

Omal ajal sai D'Adamo raamatust tõeline bestseller ja dieedil on siiani palju järgijaid üle maailma.

Mida teadus ütleb

Veregrupi dieedi kohta on tehtud palju uuringuid, kuid nende kvaliteet on kehv. 2013. aastal testisid teadlased 1415 selle dieedi uuringut. Ainult üks asi vääris usaldamist. Ja see ei kinnitanud dieedi tõhusust.

1455 osalejaga suur uuring ei leidnud samuti mingit kasu D'Adamo vaimusünnitusest.

Nii et kas tasub jälgida dieeti veregrupi järgi

Põhimõtteliselt on see dieet üsna tervislik. D'Adamo juhendab kõiki vältima töödeldud toite ja lihtsaid süsivesikuid, valima looduslikke toite ja tarvitama toidulisandeid. Sellest piisab, et kaalust alla võtta ja tervist parandada, olenemata veregrupist.

Veregrupi dieet on sama tõhus kui tavaline tervislik toitumine.

Tõsi, mõnikord võib see teid kahjustada. Näiteks kui soovite lihaseid kasvatada ja teil on samal ajal II veregrupp, peate loobuma lihast ja piimast - loomse valgu rikkast toidust, mis on vajalik lihaste kiireks kasvatamiseks. Ja III või I veregrupiga taimetoitlastel läheb kehvasti ilma kaunviljadeta – taimse valgu allikata.

Üldiselt võite järgida dieeti, kuid ilma fanatismita, keskendudes eelkõige oma eesmärkidele ja eelistustele.