10 unistuste stsenaariumi, mis räägivad pidevast ärevusest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Öösel nähtud tsunamid, koletised, kadunud hambad ja kontrollimatud autod võivad teie stressi olemuse selgitada.

Kui me magame, ei minesta me lihtsalt. Uni on üks mehhanisme, mille abil meie aju töötleb emotsioone, päeva, nädala või muu perioodi jooksul kogunenud kogemusi. Seetõttu saab unenägude sisu mõnel juhul hinnata inimese üldise psühholoogilise seisundi põhjal.

Siin on levinud unenäostsenaariumid, mis näitavad, et stress on hetkel teie elus esikohal. Ja me peame sellega midagi ette võtma.

1. Sind aetakse taga ja põgenemiseks pole võimalust

Tavaliselt näeb see unenägu välja selline. Keegi jälitab sind, märkad ohtu õigel ajal ja jooksed – aga äkki oled justkui tarretises. Jalad ja käed liiguvad nagu aegluubis videos, kuigi pingutate kiirendamiseks tohutult. Vahepeal tuleb jälitaja aina lähemale.

Selle õudusunenäo jaoks võib olla muid võimalusi. Näiteks leiate kivi, mille taha üritate end ähvarduse eest peita, kuid see osutub liiga väikeseks, et teid varjata. Või olete ümbritsetud koletistest ja zombidest: alguses pole neid palju ja teil õnnestub põgeneda, kuid iga edasiliikumisega tekib koletisi aina rohkem ja nende ring kahaneb.

Selline unistus mis tahes variatsioonis tähendab üht: päriselus on teile langenud liiga palju probleeme.

Connie L. Habash Pereterapeut ja raamatu "Murest ärkamine" autor.

Kui proovime edutult toime tulla stressorite ja ärevustega, tekivad need unenägudes jälitaja kujul, kelle eest me ei pääse.

Mida teha

Esiteks tunnistage probleemi ausalt. Jah, ilmselt oled päriselus liiga palju enda peale võtnud ja nüüd on su ressursid nullilähedased. On ainult üks väljapääs: koormuse vähendamine.

Loobu neist asjadest ja muredest, millest võid keelduda. Võimalusel delegeerige osa oma kohustustest kellelegi teisele: sugulastele, kolleegidele. Küsige oma sõpradelt abi. Tõstke esile peamised ja teisejärgulised mured – need, mis võivad oodata.

Näiteks kui teil on oluline eksam, peaksite sellele keskenduma, lükates ajutiselt edasi vähemtähtsaid ülesandeid, nagu koristamine või vajadus aidata lähedasi maal.

Muide, unenäos aitab hirmust vabaneda aus kohtumine sellega, kes (või mis) sind jälitab. Kui teil õnnestub unenäo ajal ennast meeles pidada, peatuge ja pöörduge näost näkku koletise poole. Pimedus hajub.

2. Su hambad kukuvad välja

Uuringu kohaselt on hammaste väljalangemine üks levinumaid unenägude teemasid. Eeldatakse, et sellised kujundid on seotud tunnetega oma koha kohta sotsiaalses hierarhias, aga ka hirmuga tagasilükkamise ees.

Connie L. Habash

Hammaste kaotamisel kaotame justkui võimaluse "elult maha hammustada", end kaitsta. See on jõuetuse kogemus.

Mida teha

Otsige viise, kuidas saada tugevamaks, võtta tagasi kontroll oma elu üle. Pidage meeles: "hambad" - need allegoorilised, millega saate tüki elust "ära hammustada" - on alati teiega, teie mõtetes. Ja kui olete mures tavaliste hammaste tervise pärast, võtke ühendust oma hambaarstiga. Muide, see on ka viis enesekindlamaks muutumiseks.

3. Sa leiad end avalikult alasti

Seisad laval – prožektorid, tuhanded silmad sulle otsa vaatamas – ja järsku meenub, et unustasid püksid jalga. Või leiate end kesklinnas rahvamassist jalutamas. Mingil hetkel hakkavad ootamatult teed tegema möödakäijad, kes vaatavad sulle hämmeldunult otsa ja sa oled alasti!

Need unenäod võivad tähendada, et olete stressis ja mures oma füüsiliste puuete pärast, olgu need siis tegelikud või kujutletud.

Teise võimalusena tunnete end haavatavana. Kas olete mures, et teised võivad teid paljastada – arvake, et te pole üldse see inimene, kellena proovite välja näha.

Mida teha

Otsige sõpra, kellele võite usaldada. Kes sind kuulab, toetab, pakub turvatunnet. Südamest südamesse rääkimine ja sõbralik toetus võivad aidata teil end vähem haavatavana tunda.

Kui teil pole lähedast sõpra, leidke terapeut. Spetsialist annab võimaluse välja rääkida ja õpetab leidma tuge enda seest.

4. Sa kukud kuristikku

Kukkumise asjaolud võivad olla erinevad. Keegi unistab järsust trepist, kust ta ootamatult komistades alla lendab. Keegi balansseerib nööri otsas ega suuda tuulepuhangus tasakaalu hoida. Keegi hüppab kaljult alla, lootes õhku tõusta, kuid kukub hoopis kuristikku.

Unistuste sõnaraamatu veebilehel avaldatud uuringu kohaselt unistab keskmine inimene elu jooksul rohkem kui viis korda kõrgelt kukkumisest ja surmast. See teema räägib ebakindlusest, maamärkide kaotamisest ja maapinnast jalge all.

Mida teha

Et taastada kontroll oma elu üle. Pidage meeles, et ainult teie otsustate, kellega suhelda, kus töötada, mida teha, kuidas üldiselt elada.

5. Sulle läheneb tsunami

Nagu unenägude uurimisele spetsialiseerunud veebisait The Dream Well selgitab, võib vett vaadelda kui emotsioonide, tunnete sümbolit. Sellega seoses näitavad unenäod eelseisvast tsunamist, et tunded väljuvad kontrolli alt. Mõned muudatused teie elus – olgu need siis juhtunud või alles tulemas – on teile šokk ja te ei suuda selle kogemusega toime tulla. Kuigi võite väga palju pingutada.

Mida teha

Õppige vaimset stressi leevendama. Näiteks proovige enne magamaminekut mediteerida.

6. Sa näed maailma lõppu

Apokalüptilised õudusunenäod on nagu tsunami unenäod: need viitavad ka sellele, et ilmselt seisate silmitsi muutustega, mis ähvardavad teie elu hävitada.

Mida teha

Sel juhul pole lihtsaid universaalseid soovitusi. Ainult teie teate, millised sündmused panid teie aju eelseisvate muutuste pärast muretsema. Muide, võib-olla ei juhtu teie elus esmapilgul midagi erilist ja muutuste vajaduse põhjustab sisemine rahulolematus.

Olgu kuidas on, tasub ennast mõista, kuulata oma tundeid ja ootusi. Parim on seda teha terapeudiga.

7. Sa unustad midagi olulist

Klassikaline näide: unenägu eksamist, mille käigus leiate, et te ei mäleta õiget vastust. Või näiteks pilt etendusega, milles peaosa on sul: seisad laval publiku ees, pead midagi ütlema - aga oled unustanud kõik oma read.

Sellised unenäod näitavad, et olete välise teabega ülekoormatud. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et teie peale langes liiga palju muresid ja teie aju on kadunud, kuna te ei tea alguses, millest haarata.

Mida teha

Analüüsige oma töökohta. Võimalik, et olete tõesti rabatud. Kui jah, proovige osa ülesandeid teistele inimestele delegeerida. Võimalusel võta puhkepäev või minipuhkus vähemalt paariks päevaks. See annab teile vajaliku hingamisruumi ja aitab teil aru saada, millised ülesanded on esmatähtsad ja milliseid saab edasi lükata.

8. Oled hukatuslikult hiljaks jäänud

Selline unenägu võib tähendada, et päriselus kardad mõnest olulisest võimalusest ilma jääda. Või mõistate lihtsalt, et teil on jäänud liiga vähe aega kõige kavandatu lõpuleviimiseks.

Mida teha

Pidage meeles, et see on vaid unistus. Päriselus võite hilinemist vältida: kasutage alarme ja korraldajaid, lahkuge kodust aegsasti ja ärge planeerige mitut olulist asja korraga.

9. Sa kaotad kontrolli olukorra üle

Sõidad autoga, kuid mingil hetkel ei reageeri see rooli ja pedaalide pööretele ning hakkab minema ise, mitte sinu määratud marsruudil. Või teine variant: oled kõrvalistmel autos, mida juhib musta vihmamantliga vari.

Ükskõik kuidas see välja näeb, tähendab selline unenägu üht: sa lased kellelgi teisel oma elu juhtida. Näiteks sellepärast, et kardad lihtsalt vastutust võtta.

Mida teha

Lõdvestu: see on vaid unistus. Tegelikkuses valite täiskasvanuna ise endale vajaliku tee ja olete valmis oma valiku eest vastutama. Kui see nii ei ole ja te kardate oma elu "tüürida", peaksite pöörduma psühhoterapeudi poole.

10. Kõik naeravad sinu üle

Selline unistus võib olla märk teie ümbritsevate inimeste ebakindlusest. Võib-olla tundub teile, et nad lihtsalt ootavad, et teeksite vea või astuksite ettenägematu sammu. Toetuse puudumine ja pidev noaga selga torkamise ootus paneb elama pidevas kurnavas ärevuses. See avaldub ka unenäos.

Mida teha

Analüüsige oma tegelikku elu: kas te tõesti ei usalda teid ümbritsevaid inimesi? Kui see nii pole ja teie ümber on piisavalt usaldusväärseid lähedasi, siis on unistus vaid unistus. Kuid kui jõuate järeldusele, et ootate tõesti pidevalt teistelt mingit seadistust, peate välja mõtlema, miks see juhtus. Kõige tõhusam viis seda teha on konsulteerimine psühhoterapeudiga.