2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Carnegie Melloni ülikooli teadlased on kinnitanud teadveloleku meditatsiooni kasulikku mõju inimkehale vähi, depressiooni, PTSD, HIV-nakkuse ja vananemise korral.
Mindfulness-meditatsiooni positiivset mõju inimeste tervisele on pikka aega peetud pigem müstikaks. Jaanuari lõpus ilmus ajakirjas Biological Psychiatry aga andmeid, mis kinnitasid seda imelist mõju neuroteaduse vaatenurgast.
Paljud inimesed on teadveloleku meditatsiooni eeliste suhtes skeptilised. Kvantifitseerisime selle mõju inimese ajule ja näitasime, et tähelepanelikkuse meditatsioon võib tervist parandada.
David Creswell on psühholoogia, psühhoneuroimmunoloogia ja sotsiaalsete neuroteaduste spetsialist
Näib, et põletiku vähendamine teadveloleku meditatsiooni mõju kaudu ajuühendustele on võtmetähtsusega.
Krooniline põletik on immuunsüsteemi pikaajaline kontrolli alt väljuv kaitsetegevus, mis ilmneb isegi infektsiooni või kahjustuse puudumisel. See on südamehaiguste, diabeedi, vähi, Alzheimeri tõve ja isegi depressiooni põhjus.
Meie uuringud näitavad, kuidas tähelepanelikkuse meditatsioon mõjutab aju ja põletikku.
David Creswell
Uuringus osales 35 mittetöötavat täiskasvanut. Pooled neist harjutasid kolm päeva teadveloleku meditatsiooni ja ülejäänud lihtsalt puhkasid. Sellele järgnes igaühe aju skaneerimine. Katsealused annetasid verd ka põletiku biomarkerite jaoks enne uuringut ja neli kuud pärast seda.
Ajuskaneeringud näitasid, et tähelepanelikkuse meditatsioon parandas suhtlemist nende ajupiirkondade vahel, mis vastutavad lõdvestunud mõtete ekslemise ja kõrge keskendumise eest. Tavaliselt need alad koos ei tööta. Kuid nende seos aitab kehal paremini toime tulla stressiga, mis vallandab põletiku. Ka vereanalüüsid kinnitasid, et mediteerinute põletikutase oli madalam.
Teadlased selgitavad seda erinevust lihtsa puhkuse ja tähelepanelikkuse meditatsiooni mõjus viimase pikema toimega.
Erinevalt tavapärasest puhkusest, mis on suunatud keha lõdvestamisele, kuid ei aita igapäevastes stressiolukordades vähe abi, õpetab mindfulness-meditatsioon olema avatum ja tähelepanelikum oma muljete suhtes, isegi kui need on negatiivsed.
David Creswell
Soovitan:
Mis kasu on avokaadost. Siin on see, mida uuringud näitavad
Avokaadod on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Tänu rasvade erilisele koostisele on see puuvili eriti kasulik kolesteroolitaseme alandamiseks ja kehakaalu langetamiseks
Kuidas meie mõtted mõjutavad tervist ja vormisolekut
Oluline on mitte ainult treeningute arv, vaid ka enda füüsilise seisundi tajumine võrreldes ümbritsevaga. Ja ärge alahinnake mõtete mõju oma tervisele
Mis on qigongi võimlemine ja kas see tõesti parandab tervist?
Qigongi võimlemine on muutumas populaarseks koos teiste idamaade praktikatega. Uurige, millest see harjutuste süsteem koosneb, kes sobib
Mis kasu on hapuoblikast. Siin on see, mida uuringud näitavad
Hapuoblikas ei kahjusta kindlasti figuuri ning sisaldab meie kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Teisi kasulikke omadusi teadlased alles uurivad
Meditatsioon parandab mälu ja suurendab tootlikkust
Meditatsioon on väga kasulik, kui teil on pingeline töö. Oled erksam, keskendunum ja produktiivsem