12 näpunäidet neile, kes elavad üksi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Katkend raamatust "Living in a Solo" sellest, kuidas mitte kaotada südant ja nautida vabaduse hüvesid.

1. Otsustage, kelleks soovite saada

Kasutage kolme omadussõna, et kirjeldada, milline inimene soovite olla. Võib-olla aja jooksul pilt muutub, kuid selle olemasolu fakt on väga oluline: valitud omadused on teile väärtusjuhised ning otsuste ja tegevuste aluseks. Võib-olla on mõned omadused konkreetse ülesande või eesmärgi jaoks lühikese aja jooksul asjakohased. Teised jäävad teie juurde kauaks. Otsustage ise. Omadussõnad ei pea olema tõsised. Võib-olla olete läbi elanud raskeid aegu, seega rõõmustage end.

Mõelge, kas soovite olla: positiivne, julge, lahke, osav, tugev, motiveeritud, rahulik, optimistlik, tark, leebe, armastav, visa, helde, kaastundlik, avatud, tõhus, sõbralik, aktiivne, energiline, kannatlik, õnnelik, helde, kirglik, distsiplineeritud, vastutustundlik, hooliv.

Käitu nagu inimene, kelleks sa tahaksid saada, ja lõpuks ka sinust saab. Ole iseenda majakas ja teejuht.

2. Kontrolli oma reaktsioone

Väga sageli tuleb mobiliseerida kõik oma sisemised ressursid, et jääda tugevaks ja julgeks. Peate tunnistama, et te ei saa ebameeldivate emotsioonide eest põgeneda ega kehita neid õlgu. Peate nendega silmitsi seisma, neid tundeid tunnistama, neid lahendama ja õppima neid kontrollima. […]

Väga oluline on seda meeles pidada, kui inimesed teie tundeid riivavad – tahtlikult või kogemata. Nad ise ei ole alati teadlikud oma sõnade ja tegude mõjust. Sellistel hetkedel püüan mitte unustada, et inimesed projitseerivad mulle ainult oma suhtumist iseendasse. Vastates impulsiivselt vestluskaaslase märkusele, annad talle oma jõudu. Kui ma näen, et inimene üritab mulle tõesti haiget teha, siis vaimselt tõstan enda kaitsmiseks kilbi, mille peegel on tema poole ja näitan talle, et nüüd ta ei räägi minust, vaid endast.

Kõigist elus saadud nõuannetest oli üks kasulikumaid järgmine: te ei saa mõjutada seda, kuidas inimesed teiega käituvad, ega mõnda olukorda muuta, kuid saate kontrollida oma reaktsiooni neile.

Sa ei suuda tuule suunda muuta, küll aga suudad oma purjeid juhtida.

Sama kehtib ka üksi elamise kohta: võib-olla tahaksite jagada peavarju mõne teise täiskasvanuga või luua perekonda, kuid reaalsus on see, et läheduses pole kedagi, nii et ainult teie suhtumine olukorda määrab, kui rõõmus selline elu on. on sinu jaoks….

Nagu mu enda elukogemus näitab, karastavad meid raskused. Liivatera kestas muutub pärliks. Seetõttu võtke kõiki muresid – ja need jäävadki – kui loori, mille läbimisel muutute tugevamaks ja targemaks. Ja kui teil on kiiresti vaja kihavad emotsioonid välja visata, võtke kümmekond muna ja minge metsa jalutama; Viska kõigest jõust mune puude vahele – ja tunneta, kuidas rahulolu asendab viha!

3. Vaata üksindusele ülevalt alla

Asjaolu, et läheduses pole kedagi, ei tähenda veel midagi. Probleemiks on üksindustunne, mis avaldub erinevate maskeeringute all. See võib peituda kurbuse, apaatia, ükskõiksuse, väsimuse, depressiooni taha. See on käegakatsutav. See on tõeline. Ei saa olema nii lihtne maha jääda. Kuidas sa teda alistad?

Saage aru, et see on normaalne. Võtke oma üksindus omaks ja liikuge edasi. Üksindustundest pole pääsu. See on fakt. Kõik, kellega ma seda raamatut kirjutades rääkisin, puudutasid üksinduse teemat. Kõik kogevad seda tunnet: keegi suuremal määral, keegi vähemal määral. Tundub, nagu sõidaksid läbi künkliku maastiku ja laskuksid aeg-ajalt pimedatele madalikule. See tunne on oodatud. Peaasi, et madalikul ei pikuta, sinna laagrit ei tee.

Saabuva üksindustundega saab võidelda moraalsete ja füüsiliste vahenditega. Esimesed on palju olulisemad. Muidugi võite end inimestega füüsiliselt ümbritseda, kuid teie enesetundel pole nendega midagi pistmist. See on sisemine hoiak. Sa ei saa tema eest peitu pugeda; sa põgened ainult iseenda eest. Nii et aktsepteerige, aktsepteerige ja elage temaga edasi.

Nõustuge sellega, et üksindustunne, nagu õnn, kurbus, surm, sünd, armastus ja rõõm, on inimese lahutamatu osa.

Pane end maha ja ela edasi.

4. Asendage "üksindus" sõnaga "üksindus"

Paul Tillich kirjutas: „Keel eraldab targalt sama nähtuse kaks poolt. Sõna "üksindus" tähendab kannatusi ilma teisteta. Ja seal on sõna "üksindus", mis tähendab õndsust ilma teisteta. Pöörduge üksindusest selle kriitika ja eraldatusega. Seiske silmitsi tema sõbralikuma vennaga – üksindusega.

Üksindus on lähemal teadlikule otsusele ja võimaldab säilitada enesehinnangut. Üksindus on teie isiklik valik, samas kui üksindus on asjaolude sunnitud tingimus.

Vana budistlik kõnekäänd ütleb: "Kümnendiktolli vahet – ja taevas ja maa on lahus." Üksindust ja üksindust lahutab samuti kümnendik tolli, kuid meie enesetunde jaoks on see ülioluline.

Üksi elades tuleb oma maailmavaade ümber mõelda ja see pole kaugeltki kõik muutused. Ärge isegi püüdke vaadelda elu üksi kui vanglakaristust, mille peate kandma. Muutke oma vaatenurka. Sõnastage kontseptsioon ümber. Üksindus ei ole kivi kaelas, vaid kaitsekapsel. Vahend eesmärgi saavutamiseks. Õppige sellest jõudu ammutama - ja teid tasutakse.

5. Õnn oma äranägemise järgi

"Kui tahad olla õnnelik, siis olge õnnelik," ütles Tolstoi. Ta teadis elust üht-teist juba enne, kui teadlased õnneprobleemi uurima hakkasid, ja autorid püüdsid kirjutada oma praktilisi juhendeid neile, kes soovivad leida elurõõmu.

Maailm on selline, nagu sa seda näed. Nii et kui teile tundub, et jätsite oma võimaluse kasutamata või et elu on teid ebaõiglaselt kohelnud, on see teie reaalsus. Ma ei ütle, et peate mõtlema positiivselt võltsnaeratusega, kuid uuringud (ja kaine mõistus) näitavad, et positiivne mõtteviis viib positiivsete tulemusteni. Hommikul, niipea kui jalad puudutavad põrandat, mõelge sellele, kuidas soovite eelseisvat päeva elada.

Eksperdid on tõestanud, et õnnelik tunne aitab kaasa edule, mitte vastupidi.

6. Suurenda oma jõudu totemiga

Meie, üksildased inimesed, oleme nagu õhuakrobaadid tsirkuses, kes esinevad ilma turvavõrguta. Kriitika ja sööbivad kommentaarid võivad meid hetkega tasakaalust välja viia ning nende hulk ei lakka mind hämmastamast ja häirimast. Mõned on pärit võõrastelt, mõned sõpradelt ja vaenlastelt, kes teeseldavad, et nad on sõbrad. Enamik neist inimestest ei tea, mida tähendab üksi elamine, ega kahtlusta isegi, mil määral nende avaldused meile haiget teevad.

Olgu, okei, elu läheb edasi. Ilma võltsoptimismita olen kindel, et raskused karastavad meid ja annavad võimaluse midagi õppida, isegi kui õppetunni valdamine võib võtta aastaid. Võib-olla õpivad ka meie õigusrikkujad midagi.

Peame muutuma paksunahaliseks. Mähi end kujuteldavasse kaitsemantlisse ja lase sellel kõik kaebused eemale peletada.

Õppisin kolmelt loomalt vastupidavust ja hakkasin neid pidama oma totemideks. See on metsik koer, lõvi ja piison.

Metsik Koer Solo

Lapsena kingiti mulle Hugo van Laviku raamat "Solo". See räägib hüääni koera kutsikast. Pärast vendade surma võitluses teiste koertega jääb Solo üksi. Ta on naelutatud kellegi teise karja külge ja annab endast parima, et temaga sammu pidada. Kõrvalised ignoreerivad teda, kuid ta ei anna alla. Minu jaoks on see põlevate silmade ja paljudest kaklustest rebenenud kõrvadega koer vastupidavuse kehastus. Tema lugu on mulle eeskujuks.

Lioness

Sel eluperioodil, kui lahutusmenetlus käis, sattusin kogemata ühele pildile, mis jättis mulle sügava mulje. Briti muuseumi bareljeefil nägin ma Assüüria lõvi: haavatuna jätkab ta võitlust. Nüüd näen end üksiku lõvina, jõudu tagasi saanud, vaoshoitud ja uhkena.

Pühvel

Kas teadsite, et kõigi elusolendite lumetormi ajal pöörduvad vaid piisonid vaistlikult ümber ja kõnnivad otse tormi südamesse, teades, et see on lühim tee päästmiseni. Võib-olla tõmbas mind antropomorfism liiga kaasa, kuid võimatu on mitte armuda looma, kes silmagi pilgutamata raskuste poole tormab.

Soolo visadus, lõvi meeleheitlik vastupanu ja piisoni suutlikkus raskustele vastu seista tuletavad mulle meelde, et ma ei peaks alistuma pessimistide, kiuslike kriitikute ja väljamõeldud sõprade negatiivsusele.

7. Muuda oma üksildane elu projektiks

Miks mitte kirjutada oma elust üksi raamat või seda dokumenteerida? Mis sind aitab? Millist nõu annaksite teistele, kes on samas olukorras? Milliste väljakutsetega sa silmitsi seisid ja milliseid õppetunde neist õppisid? Kuidas arenes eneseteadvuse muutumise protsess “olen üksi”-st “olen omaette”?

Paljud naised on kirjeldanud oma üksildase elamise kogemusi, sealhulgas Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Mere kingitus) ja Alix Cates Schulman (Vihma joomine]). Loe seda. Nendest raamatutest võite leida midagi inspireerivat.

Täiuslik elu üksinduses on sisemine hoiak, mis iseenesest ei kujune. Uurige uut kogemust, nagu viibiksite võõras riigis, ja joonistage kaart oma elust üksi iseendaga, nagu oleks see saar. Miks see saar hea on ja kus on probleemid? Milliste iluduste üle sa uhke oled? Milliseid nurki pole veel uuritud?

8. Ole enda vastu lahke

Meie, naised, oleme altid karmile enesekriitikale ja mulle tundub, et üksi elamine süvendab seda meie omadust. Vahel tunnen end tsirkusekupli keskmastina - kui pean kõige eest korraga vastutama - ja alati ei tule selle koormusega edukalt toime. Nõuame endalt liiga palju ja kui me ei suuda oma ootusi täita, õõnestab see suuresti meie enesehinnangut.

Kõigil ei lähe hästi. Nii et ärge mõelge teistele. Õnnitlege ennast edusammude puhul ja ärge kartke seda, mis on veel tegemata. Kõik saab korda.

Igaühel meist on oma tee ja see on kõigi jaoks erinev.

9. Leia oma ikigai – oma eesmärk

Jaapanlastel on mõiste ikigai – põhjus, mis sunnib neid hommikul üles tõusma. See on inimese terve iha millegi järele, mis täidab tema elu tähendusega; teisisõnu eesmärk. Selle leidmine tähendab liikumissuuna leidmist; see on nagu sihtkoha märkimine Google Mapsis.

Kui te ei sea endale selliseid globaalseid ülesandeid nagu kõrgema eesmärgi või kutsumuse otsimine, kui te pole sellega üldse valmis, ärge muretsege. Mitte igaüks pole sündinud suurele missioonile.

Meie elus on palju kogemusi, mis näitavad teed eesmärgini. Juhtub, et see on juba teada, kuid võib-olla peidab end perifeerias või minevikus. Vaata oma teadvuse sügavustesse ja otsi korralikult. Eesmärk ei pea olema globaalne ja suursugune. Peaasi, et see sulle sobib. Ta leitakse üles; ja sa ei pea teda liiga kõvasti taga ajama. Elu räägib meiega pidevalt ja annab vihjeid. Meie ülesanne on kuulata.

10. Ole endale hea seltskond, inspiratsiooni- ja tugigrupp

Olete omaenda meeskond. Ühemeheline meeskond. Veedate iseendaga rohkem aega kui keegi teine, seega proovige olla endale hea seltskond. mul on vedanud. Tunnen end üksi iseendaga hästi. Aga kui teiega on kõik valesti, kuidas saate olukorda parandada?

Inimesed teevad teistele komplimente või komplimente harva, seega täitke see vaakum ise. Ärge oodake, kuni keegi ütleb teile "hästi tehtud" või "suurepärane töö". Patsuta endale süstemaatiliselt õlale. Teid ei heiduta ja liigute edasi – see on juba kiiduväärt.

11. Löö uks kinni kõige negatiivse ees

Kui sind piinavad negatiivsed mõtted, siis ära heida neid maha, vaid tunnista neid. Võite neile isegi nimed panna, kui see aitab: olete väiklane, olete kärsitu, olete väsinud ja pettunud. Nüüd, Nora meelekindlusega, löö uks nende nina ees kinni, et nad su elu enam ära ei rikuks.

Selle asemel, et kurta, kuidas ja miks konkreetsesse olukorda sattusite, leidke lähim peegeldav pind ja öelge valjusti, mida te olukorraga peale hakkate.

Muidugi, elus juhtub kõike. Ma ei ela väljamõeldud maailmas ega kanna roosasid prille. Mu süda pigistab siiani pisut, kui kuulen supermarketis kassapidajale tehtud "aitäh" - ütles vaikusepäevast käheda häälega. Ja mõnikord ärkan keset ööd üles ega suuda murest uinuda. Ma igatsen seda rahustavat tunnet, et olen kellegi läheduses, kellele toetuda.

Mõtted peas ei ole jõude ja negatiivsus teeb alati oma musta teo. Nad sosistavad sulle kõrva: “Sa oled vana. Sa oled kole. Sa oled luuser. Sa oled paks. Kas sind on võimalik armastada? Mis kasu on sinust maailmale? Naised on loomult väga tugevad ja on kahekordselt solvav, et me saame vabatahtlikult nende alatute häälte pantvangideks oma peas.

Võitle nendega nii hästi kui suudad, ära alistu nende kahjulikule mõjule. Peame neilt nende võimu ilma jätma, muidu nad juurduvad ja õitsevad lopsakate õitega. Ära lase end takerduda oma harjumuspärasesse rahulolematusesse kõigi ja kõigega: see on emotsionaalne ummiktee. Tõmba end mülkast välja, raputa pori maha ja liigu edasi. Sina vali oma mõtted.

12. Käitu nii, nagu…

Meie valitud sõnad mõjutavad oluliselt meie enesetunnet, meie lähenemist paljudele asjadele ja meie tegude tulemusi. Mida sagedamini ütlete "ma tahan …" või "ma vajan …", seda väiksem on tõenäosus, et saate seda, mida soovite. Selle asemel käitu nii, nagu oleks kõik juba juhtunud ja sa lõikad sellest kasu. Asendage "tahaksin olla edukas" sõnadega "olen edukas" ja "ma tahaksin tööd, mis mulle meeldib" sõnadega "mul on suurepärane töö" ja käituge vastavalt. Märkad koheselt dramaatilist muutust oma suhtumises maailma. Selline sisemine suhtumine viib teid palju tõenäolisemalt eduni.

Olen selle tehnika tõhususes kindel, sest olin ise sunnitud otsima täisväärtuslikku tööd, kui olin juba üle viiekümne - ja kõik õnnestus. Nüüd pean seda uuesti tegema. Kahjulik sisehääl sosistab: "Ma olen liiga vana, keegi ei võta mind tööle." Ma saan aru, et sellised ennustused muutuvad ebaõnneks, mistõttu muutsin oma sisemist suhtumist teadlikult järgmisele: "Nüüd toon oma klientidele palju kasu. Olen oma võimete suhtes rahulik, olen neis kindel, selja taga on märkimisväärne väärtuslik kogemus."

Sellegipoolest ei leia ma tõenäoliselt kodus istudes, positiivset autotreeningut tehes, "Saladust" lugedes ja kruupe süües. Selleks pean oma sidemed raputama ja saatma välja CV koos mõjuva kaaskirjaga. Nüüd lähenen sellele ülesandele enesekindlalt ja käitun nii, nagu …

Kui te ei suuda tegutseda "nagu…" põhimõttel, proovige probleemid ümber sõnastada positiivselt, pragmaatiliselt, vaadelge neid kui probleeme, millele peate lihtsalt leidma lahendused.

• See oli: "Ma ei saa seda endale lubada." Sellest sai: "Kuidas teha nii, et ma saaksin seda endale lubada?"
• See oli: "Ma ei saa." Sellest sai: "Kuidas ma saan hakkama?"
• See oli: "Ma arvan, et see on raske." Sellest sai: "Ma töötan selles suunas."
• See oli: "Ma oleksin pidanud." Sellest sai: "Ma teen seda."

Üldiselt on idee selge.

Ka see läheb mööda

Kui probleemid kuhjuvad korraga ja teile hakkab tunduma, et teie väike paat hakkab vett üles võtma, hinnake tulevikus toimuvat. Ükskõik, mis raskustega te praegu silmitsi seisate, on see vaid väike täpp teie elu joonel. Aasta või viie pärast tähendavad tänased sündmused palju vähem või ununevad sootuks. Sa oled tugevam, kui arvad.

Austraalia kirjanik Jane Matthews usub, et oskus olla üksildane ja samal ajal elust rõõmu tunda on lihtne oskus, kuid nõuab pingutust ja vaimset tööd. Nagu võõrkeele õppimine. Oma raamatus „Sooloelu. Kuidas üksi elada ja seda nautida” räägib ta siiralt, mis teda aitas.