2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Hea uudis, mis rõõmustab kõiki, kes püüavad oma keha ja vaimu tervena hoida. Kui otsustate süüa erakordselt tervislikku ja madala kalorsusega toitu, ei pea te pideva näljatunde korral sööma porgandit ega sellerit. See on palju lihtsam – pead lihtsalt oma mõistuse häkkima.
© foto
Uudised. Ja jällegi rõõmustavad teadlased meid oma teadustööga tervise vallas. Seekord katsetasid nad teooriat, et kui kujutate ette, et sööte kaloririkast toitu, kui joote tegelikult köögiviljasmuutit, siis on ikka täiskõhutunne.
Katse. Katsealused jagati kahte rühma ja neile anti kokteile. Kõigile kokteilidele anti sama kalorisisaldus, kuid ühele rühmale öeldi, et neile anti madala kalorsusega kokteile ja teisele kõrge toiteväärtusega kokteile. Selle tulemusel olid teise rühma inimesed küllastunud kiiremini kui esimese rühma inimesed. Enne ja pärast iga analüüsi võeti inimestelt analüüsimiseks verd. Põhirõhk oli hormoonil greliinil, mis on kurikuulus näljatunne.
Greliini tase on meie aju jaoks omamoodi signaal keha küllastustunde taseme kohta. Teadlased on oletanud, et on võimalik, et kui inimesed söövad tervislikku toitu ja peavad seda kõrge kalorsusega toiduks, täitub nende keha kiiremini ja selle tulemusena eraldab tervislikust toidust rohkem toitaineid kui siis, kui me jätkuvalt mõtleksime porganditele kui lihtsatele..porgandid, mitte nagu näiteks koogi puhul.
Võib-olla, kui jätkata põhjalikumalt toidutarbimise soovituse võimsuse uurimist, on võimalik leida lahendusi kaaluga seotud hormonaalsetele probleemidele ja uurida keha reaktsiooni erinevatele toitudele.
Väljund. Tahad kõhtu täis ja mitte rasvase toiduga liialdada? Kujutage ette, et sööte praekartulit karbonaadiga, kuigi teie taldrikul on salat ja aurutatud köögiviljad. Seened ja baklažaanid, muide, maitsevad õigesti küpsetatuna väga sarnaselt lihale;)
Soovitan:
Tervisliku toitumise juhend algajatele
Tervisliku toitumise põhitõed neile, kes otsustavad ise hakkama saada, õigele toitumisele üle minna ja oma toitumisharjumusi tervislikumatele toitumisharjumustele muuta
5 levinud eksiarvamust hea toitumise kohta
On aeg lõpetada populaarsed müüdid kiirtoidu, rasvaste toitude ja kõrge valgusisaldusega toiduainete kohta. 1. Kiirtoidust saadud kaloreid saab lihtsalt ära põletada Paljud inimesed söövad rasvast ja rämpstoitu, põhjendades seda sellega, et nad põletavad hiljem jõusaalis kogutud kaloreid.
Tervisliku toitumise kohta käivate populaarsete raamatute müütide kummutamine
Kutsume appi teadust ja lükkame ümber mõned populaarsetest toitumisraamatutest pärit müüdid
Emotsionaalne intelligentsus on teiste inimestega eduka suhtlemise võti
Emotsionaalset intelligentsust on vaja selleks, et muuta kavatsus tegudeks, et teha teadlikke otsuseid. Me ütleme teile, kuidas seda moodustada
Miks laiskus on edu võti
Me raiskame aastaid, püüdes tunde säästa. Me ei luba endal lõõgastuda ja olla laisk. Siiski on täiesti võimalik, et laiskus on edu võti