Lihtsad harjutused mälu parandamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Väljavõte koolitusraamatust, mis muudab vajaliku teabe meeldejätmise ja peas hoidmise lihtsamaks.

6. peatükk. Tere Andrei! Nimede ja nägude meeldejätmise strateegiad

Dale Carnegie

Pidage meeles, et inimese jaoks on tema nime kõla inimkõne kõige armsam ja kõige olulisem heli.

See oli väike koolitus, kus osales vaid kümme. Kohe alguses paluti meil püsti tõusta, end tutvustada ja natuke endast rääkida.

Istusin keskel ja samal ajal, kui teised osalejad naljakaid fakte rääkisid, mõtisklesin oma loo üle.

Kui tuli minu kord, panin nagu pusle kokku huvitavad sündmused ühele pildile, esitlesin end kiiresti ja istusin tagasi. Vaimselt välja hingates, kuna olin enne esinemist väga mures, kiitsin ennast ja rahulolevalt jätkasin ülejäänud kuttide kuulamist.

Paari minuti pärast algas treeningu põhiosa.

Kõik läks rõõmsalt ja päris hästi, kuni vahetult enne vaheaega tekkis minus ülimalt uudishimulik - mis on meie rühma iga liikme nimi?

Pasha, Ksyusha, Sasha … kõiki oli väga lihtne meeles pidada. Tundsin end kui mitte supermees, siis kindlasti mingi superkangelane… See võttis aega kaks minutit. Ja siis algas vaheaeg ja ma vaatasin märke.

Nali

Üldiselt on mul suurepärane nimemälu … ma lihtsalt ei mäleta, milline neist on teie oma.

Sasha osutus Cyril, Ksyusha - Nastya ja Pasha … Ma arvasin Pashaga õigesti. Selle tulemusena nimetasin ma õigesti vaid kolme kümnest. Kolm! Aga ma olen mälu arendamise ekspert…

Miks me ei mäleta inimeste nimesid?

Nali

Järgmisel hommikul pärast pidu tuleb neiu peegli juurde, piilub sellesse ja püüab meenutada: "Hmm, ei, mitte seda… Või äkki… ei, noh, ei!" Kõrvaltoast kostab hüüd: "Katya, tee hommikusööki!" - "Täpselt! Mina olen Katya!"

Kellegagi kohtudes on inimese tähelepanu suunatud enamasti ükskõik millele, aga mitte vestluskaaslase nimele.

Meie aju on hõivatud mõtetega: kuidas ma välja näen ja mida ma nüüd ütlen, kuidas ma end tutvustan?.. Huvitav, kas ma lülitasin tule välja? Kas sa sulgesid ukse? Oh, lahe koer! See on ilmselt husky… Ja nii edasi. Üldiselt mõtted kõigest peale nime.

Ja me ei mäleta seda, millele me tähelepanu ei pööra. Kui me ei ole keskendunud, siis on ebatõenäoline, et me mäletame inimese nime. See on esimene põhjus.

Teine põhjus on see, et nimed on abstraktsed ja neid on raske ette kujutada. Vaevalt leidub inimest, kes ütleks: "Ma mäletan su nime, aga ma ei mäleta su nägu!" Alati vastupidi ja see on sellepärast, et me näeme nägusid, kuid mitte nimesid.

Kolmas põhjus on see, et nime ja isiku vahel puudub seos. Mida see tähendab? On olukordi, kus mäletate nimesid, kuid kellele need täpselt kuuluvad - ei. See juhtub siis, kui kohtute suurtes kogustes. Tekib segadus – me kutsume Ksjuša Nastjaks, Kirill Pashaks jne. Kõlab tuttavalt?

Tee kokkuvõte. Nimede hästi meeldejätmiseks peate lahendama kolm ülesannet:

1. Ei mingeid segajaid.
2. Teisenda nimi pildiks.
3. Seostage nimi inimesega.

Tehnika "Detail"

Mul oli tervelt 15 minutit pausi, et olukorda parandada ja klassi kõigi poiste nimed pähe õppida, kasutades selleks spetsiaalseid tööriistu. Ja ma otsustasin seda teha "Detail" tehnikas. See koosneb viiest toimingust:

1. Enne tutvumist öelge "Mis su nimi on?"
2. Leidke inimese näost eristav detail.
3. Teisendage inimese nimi pildiks.
4. Kombineerige nimes eristav detail ja pilt.
5. Korrake nime päeva lõpus.

Vaatame iga punkti lähemalt.

1. "Mis su nimi on"

Enne kohtama asumist öelge see fraas endale sekund või paar. See aitab keskenduda inimese nimele.

2. Iseloomulik detail

Milleks see mõeldud on?

Sõpradele külla minnes riputame või paneme asjad kindlasse kohta (näiteks jope riidepuule, kott või jope tooli seljatoele), et hiljem koju minnes oleks lihtne leida neid.

Siin on sama: inimese nägu on riidepuu, mille külge me nime riputame. See tähendab, et nägu on meie mälupalee.

Millised on eristavad tunnused?

• Kõrvad (suured, väikesed, väljaulatuvad).
• Silmad (suured, sissevajunud, punnis, mandlikujulised, kitsad).
• Nina (konks, kartul, lihav).
• Habe.
• Kiilaspea.
• Lõug.
• Kulmud (õhukesed, värvitud, paksud, karvased) ja nii edasi.

Siinkohal on oluline märkida: see, mis teile esimesena silma hakkab, on eristav tunnus.

Vaatame näidet. Vaadake kahte fotot (joonis 15). Mida tooksite omanäolise detailina esile?

Kui peaksin nende nimed pähe õppima, siis esimesel fotol tõstaksin esile silmad ja teisel - huuled.

Kuidas õppida inimeste nägude detaile esile tooma?

• Uurige oma nägu üksikasjalikult. Ja siis on teil lihtsam leida erinevusi teiste inimeste nägudest. Nii töötab võrdluspõhimõte. Näited: tema kulmud on õhemad kui minu omad; Mul on kartulist nina ja temal on heegeldatud. Hakkate erinevusi kiiremini leidma ja seega tõstate nimede salvestamise üksikasjad esile.
• Valige igal nädalal üks detail ja proovige õppida kõigilt inimestelt, kellega päeva jooksul kohtute.

Näiteks sel nädalal valisite kõrvad. Nüüd proovige kõigist, kellega kohtute, need välja tuua. Mis vormid need on, kuidas need üksteisest erinevad jne.

Tehke sama järgmisel nädalal teise tükiga.

3. Teisendage inimese nimi pildiks

Kuidas seda teha?

• Valime pildi riimi järgi: Egor - kirves, Lena - antenn.
• Või tähtede / kaashääliku sarnasuse järgi: El vira - el f. Saate valida kaks pilti: päkapikk + kahvel.
• See võib olla ka teie isiklik seos selle nimega. Näiteks Sasha on mootorratas. Lihtsalt sellepärast, et teie lapsepõlvesõber on alati armastanud mootorrattaid.

Tähtis! Määrake nimedele püsivad pildid. Näiteks Egor on alati "kirves". See on vajalik meeldejätmise kiiruse ja kvaliteedi tagamiseks.

4. Ühendage nimega eristav detail ja pilt

Siin on kõik selge ja vaatame kohe näiteid.

• Mees nimega Jegor kohtub sinuga. Tal on paksud kulmud. Mõelge välja või mäletage selle nime kujutist ja siduge see oma kulmudega. Olgu see nüüd "kirves" ja siis kujutate ette, kuidas kirves kulmudesse takerdub.
• Peate meeles pidama tüdrukut nimega Nadežda. Oletame, et tal on suured silmad. Minu pilt Nadežda nimel on kompass. Ma kujutaksin ette, et selle tüdruku silmadest voolavad kompassid nagu pisarad.

5. Teabe säilitamine

Teabe pikaajaliseks säilitamiseks kasutage SIP-i.

Seda algoritmi kasutades õppisin kõik poisid pähe 25 sekundiga. Paar korda jooksin SIP algoritmi järgi ja koolituse lõpus jäid kõikide osalejate nimed kergesti meelde. Ja seda vaatamata sellele, et koolituse teine osa oli väga informatiivne ja peas valitses mõttekaos.

Lisamaterjalid: meeldejätmise kiiruseks on vaja eelnevalt sagedusnimede jaoks pildid välja valida. Saate seda ise teha või kirjutada mulle aadressil [email protected] ja ma saadan teile kogu raamatu juurde lisamaterjale.

SIP (Spaced Repetition System)

Rääkisime teises peatükis veidi sellest, kui kiiresti info ununeb. Ja enne kui mõtleme välja tõhusa kordussüsteemi, täpsustame seda, mida me Ebbinghausi ja tema uurimistöö kohta juba teame.

1980. aastatel otsustas Saksa psühholoog Hermann Ebbinghaus välja mõelda teabe unustamise kiiruse. Selleks õppis ta pähe mõttetud silbid, mis koosnesid kahest kaashäälikust ja nende vahel olevast vokaalist (gov, tab, mos, tych, shim jms).

Selle kaks aastat kestnud katse tulemuseks oli järgmine järeldus: pärast esimest veatut kordamist kulgeb unustamine väga kiiresti – esimese 20 minutiga kaotame umbes 40% kogu teabest.

Tunni möödudes kaob umbes 60% ja päeva pärast, kui infoga midagi ette ei võeta, ei jää sellest pähe enam kui 33–35% (joon. 16).

Järeldus, mille saab tänu Ebbinghausi uuringutele teha, on järgmine: kui tahad midagi kauaks mälus hoida, siis korda seda.

Lihtsaim ja parim kordamismeetod on harjutamine. Lugege, õppisite midagi kasulikku – koostage rakendusplaan ja muutke teave oma kogemuseks.

Ja kui te ei saa saadud teadmisi kohe rakendada ja samal ajal soovite teavet pikka aega meeles pidada, kasutage intervalliga korduste süsteemi (SIP).

Unustuskõvera põhjal pakuvad psühholoogid teabe kordamiseks välja järgmise algoritmi:

• Esimene kordus tehakse kohe pärast meeldejätmist.
• Teine on 20 minutit pärast esimest kordust.
• Kolmas on üks päev pärast teist kordust.
• Neljas - kaks või kolm nädalat pärast kolmandat kordamist.
• Viies - kaks või kolm kuud pärast neljandat kordamist.

Kui ma seda süsteemi proovisin, siis see mulle ei meeldinud. Kolmanda korduse tegin - tuli meelde, aga oi-oi-väga aeglaselt tuli meelde nagu esimesel kordusel. Ja neljandal kordamisel (kahe-kolme nädala pärast) selgus, et osa informatsioonist läks kaduma ja tuli ümber õppida.

Minu jaoks oli selle algoritmi kasutamine ebamugav, kuid nagu ühes väga kuulsas raamatus öeldakse, "otsi ja leiate" - ja hakkasin otsima …

Tõhus SIP

Otsingud läbi koolituste, raamatute ja artiklite viisid mind järgmise algoritmini. Esimest korda ütles sellise algoritmi idee Nikolai Yagodkin. - Ligikaudu autor.:

1. Me mäletame midagi.
2. Esimese korduse teeme kohe.
3. Me ei oota 20 minutit, vaid kohe pärast esimest kordust teeme veel mitu kordust järjest.
4. Seejärel hakkame vaheaegadega kordama.

Miks see nii tõhus on?

Kujutage ette, et elate metsas onnis ja lähete külla sõbrale, kes elab teist vaid kolme jalgpalliväljaku kaugusel. Ja loomulikult pole muid võimalusi, peate ainult läbima need tihnikud.

Kõnnite väga aeglaselt, kuna põõsad segavad, aga liigute siiski ja mõne aja pärast jõuate sõbra juurde. Hurraa! Teid tervitati soojuse ja mugavusega ning viibisite mõneks ajaks peol.

Ja mis siis? Muidugi on vaja koju minna ja sama teed pidi – läbi tihnikuvälja.

Sõbral külas käies kasvas jälle muru, mida ei niidetud juurest, vaid ainult tipust ja nagu muinasjutus - üks pea sai maha, asemele kasvas kaks uut.

Kuid ikkagi on vaja tagasi pöörduda ja koju lähete sama raskusega nagu esimesel korral.

Sama on meie kordustega.

Kui me midagi pähe õppisime, lõime neuronite vahel uue ühenduse. Ja kuigi see ühendus on väga nõrk, jääb teave meelde aeglaselt ja kiiresti ununeb. Ja kui me alguses kordame pikkade vahedega (nagu psühholoogid soovitavad), siis rohi kasvab ja seda on väga raske läbida.

Aga kui me näiteks käime mitu korda järjest läbi oma põllu edasi-tagasi ja tallame teed, siis läheme kiiremini ja muru kasvab väga aeglaselt, eks? Nii et!

See tähendab, et kui kordame õpitut mitu korda järjest, muutub närviühendus tugevaks, teave jääb kiiremini meelde ja ununeb aeglasemalt. Ja see on see, mida me vajame.

Selle tulemusel taaskord tõhusate korduste algoritm:

1. Pidage midagi meeles - tegi esimese korduse.
2. Kohe pärast esimest kordust tee veel paar kordust järjest (kolm, viis, kümme).
3. Kordame intervallidega - 20 minuti pärast, siis tund või kaks pärast meeldejätmist ja kui vigu pole, siis kahekordistame kordusintervalli.
4. Kordame vähemalt kolm päeva järjest kolm korda päevas: hommikul, lõuna ajal ja õhtul (tund või kaks enne magamaminekut) ning seejärel nädala, kahe, kuu, kahe, nelja, kaheksa pärast. … ja nii edasi.

Leitneri kastid

Vahepealsete korduste jaoks saab kasutada Anki äppi või kui tahad ilma vidinateta hakkama saada ja meeldib tavaliste mälukaartide kaudu meelde jätta, võid teha Leitneri karpe.

See on väga lihtne ja väga mugav.

Võtke neli kasti. Esimesel kirjutage - iga päev, teisel - kord nädalas (ja kirjutage päev, näiteks neljapäev), kolmandal - kord kuus (ja kirjutage number, näiteks iga esimene number), neljas - kaks korda aastas (näiteks 5. juulil ja 5. detsembril).

Esimene kast sisaldab kogu teavet, mille äsja meelde jätsite ja korrake esimese kolme päeva jooksul. Kolm päeva hiljem võtate selle sellest kastist välja - kontrollige seda ja kui vigu ei olnud, kantakse see teave teise kasti. Kui oli vigu, siis jätame selle teabe uuesti meelde ja jätame selle veel kolmeks päevaks esimesse kasti.

Seejärel vaatame igal neljapäeval teise kasti, hangime sealt kogu info ja kontrollime seda. Kui vigu ei ole, läheb info kolmandasse kasti ja kontrollitakse kord kuus, kui on vigu, siis esmalt jätame kõik uuesti meelde ja siis saadame need andmed tagasi esimesse kasti.

Leitneri karbid on väga mugav vahend vahedega korduste korraldamiseks. Proovi seda.

Harjutus: rääkige kolmele erinevale inimesele, kuidas teavet tõhusalt korrata, et seda pikka aega säilitada.

Andrey Safronov on ainulaadse mäluga inimene, mnemoonika õpetaja ja intellektuaalse spordi meister Inchamp kategoorias "Memory". Oma koolitusraamatusse "Supermälu seitsme sammuga" kogus ta tõestatud ja lihtsaid harjutusi, mis aitavad arendada mälu, õpetavad vajalikku infot pähe talletama ning seeläbi töö- või õppetöö produktiivsust tõsta. Ülesannete edukaks sooritamiseks pole vaja erakordseid võimeid ega keerukaid tööriistu, vaid ainult visadust ja järjekindlust.