Öökullist lõokeseni: kuidas hommikused treeningud elusid muudavad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Öökullid tõusevad viimasel hetkel, et jõuda õigel ajal tööle, ja on lõunani mornid. Õhtul olen veel jõudu täis, aga pea ei tööta enam. Teame lihtsat viisi selle tüütu arusaamatuse parandamiseks.

Haruldastel öökullidel õnnestub koostada ajakava, mis oleks kombineeritud harjumusega hiljaks jääda ja õhtusöögiks ärgata. Ülejäänud vihkavad jätkuvalt hommikut ja veedavad õhtu ebaproduktiivsetel tegevustel, nagu suhtlusvõrgustikes kinni hoidmine.

Maailm, mida iganes öeldakse, on lõokese jaoks loodud. Ja öökullid saavad ainult kannatada. Kui sa midagi ei tee.

Hommikuste treeningute abil saad muuta oma unemustrit ja elu üldiselt. Peaaegu kohe märkate vähemalt kolme täiustust.

Suurepärane tuju hommikul

Varajane ärkamine ei muutu üleöö lihtsamaks. Treenida saab kleepuvate silmadega: elav meel ja võitlusvaim jõusaalis pole nõutud. Samas sport ise turgutab ja parandab tuju tänu terve hormoonide kompleksi tootmisele. Ja öökullil on lisaks saavutustundele veel üks lisaboonus – uhkus oma hommikuse saavutuse üle.

Stabiilne unegraafik

Peate isegi varem üles tõusma. Kuid see on hirmutav alles teekonna alguses. Füüsiline aktiivsus paneb su keha õhtul sama väsinuna tundma kui meelt. See muudab uinumise lihtsamaks – te ei pea südaööl voodis tormama ja seejärel telefoni haarama ja kohkuma, kui vähe aega on jäänud enne äratuse helisemist.

Iga päev varakult magama minnes on lihtsam. Ja mõne aja pärast, isegi varahommikul, hakkate piisavalt magama.

Tõhus treening ja mõnus hommikusöök

Isegi kui öökull leiab endas jõudu pärast tööd jõusaali minna, muutub trenn piinavaks tunni lõpu ja õhtusöögi alguse ootamiseks. Siin lõpeb tahtejõud ja laua taga on raske endale õigel ajal "seis" öelda.

Hommikul juhtub teisiti. Kuna tõusid nii vara üles, siis annad endast parima. Lõppude lõpuks ohverdas ta selle nimel magusa unenäo! Ja peale trenni tekib tervislik isu ja hommikusöök kulub tööpäeva energiaks.

Kõlab vapustavalt? Aga see töötab.

Isiklik kogemus

Põhjendasin aastaid oma halba tuju ja loidust sellega, et olen öökull. Isegi aru saades, et see ei sobi ülikooli ja tööga kokku. Siis ei osanud ma vabast töögraafikust unistadagi, vaid plaanisin ebaausa maailma peale kõrge eani vihastada.

Kuni teatud hetkeni suutsin kaua üleval olla ja vara tõusta. Sain ilma spordita hakkama. Kuid keha varusid ei jätkunud kauaks.

25-aastaselt mõistsin, et tahan tunda end 20-, mitte 30-aastasena. Esimese asjana ostsin jõusaali liikmemaksu. Ma ei saanud regulaarselt kõndida. Paar korda maksin isegi kuuajaliste tundide eest ja siis ei ilmunud ma kordagi jõusaali.

Uni oli veel hullem. Öökullid, saate minust aru: isegi pärast magamata ööd olin valmis jälle hiliste tundideni arvuti taga istuma. Ainult aju ei ole valmis töötama ilma magamata. Tulemuseks on asjatute hiireklõpsude õhtu.

Selleks ajaks olin juba aru saanud, et jooksmine on minu oma. Aga kõige rohkem paar korda nädalas jõudsin end sundida õhtuti sörkima: päeval kasvad toolini ja liigutada pole kerge. Seetõttu otsustasin: kuna kaotada pole midagi (tuim päev oli väheväärtuslik), siis tõusen parem vara, jooksen oma 5 kilomeetrit ja siis - tulgu mis tuleb.

Ja äkki see töötas! Peale hommikust sörkimist sain jõudu tööle. Ja mis peamine, isegi õhtul varakult magama jäämine muutus lihtsamaks. Vaatamata vabale graafikule tõusen hommikul kell kuus. Selgub, et jookseb regulaarselt ja töövaimu jätkub kauemaks.

Tean inimesi, kes saavad öökulli graafiku järgi elada. Kuid neid on vaid üksikud. Kui öösel optimaalset elustiili välja töötada ei õnnestu, tasub seda hommikuste treeningute abil muuta. Saate alati naasta selle juurde, mis on. Aga kui palju rahulolematuid lõokesi te teate?