Lifehackeri hinnangul 2016. aasta parimad treeningud

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20

Lifehacker ja cashback service on välja valinud 2016. aasta kõige kasulikumad ja huvitavamad treeningud, mis aitavad sul saada tugevamaks, tervemaks, raskemaks ja õnnelikumaks.

4 mitmekülgset harjutust, mis viivad oma seksi järgmisele tasemele

Treener Will Lanier Los Angelesest teab, kuidas valmistada keha ette pikaks seksikaks maratoniks ja isegi akrobaatilisteks trikideks, mida võiksite proovida. Ta pakub nelja lihtsat harjutust, mis muudavad teid tugevamaks, vastupidavamaks ja paindlikumaks.

Vaata koolitust →

Plank terveks kuuks: madal, kõrge, külgmine, hüpete ja pööretega

Plank on suurepärane harjutus kogu keha treenimiseks. See tugevdab selja, kõhulihaste, jalgade ja käte lihaseid, parandab painduvust, rühti ja tasakaalutunnet. Seda mitmekülgset treeningut saab teha kodus või jõusaalis, puhkusel või pärast tööd, hommikul või õhtul spordivarustuses või pidžaamas. Selles artiklis pakume teile terve kuu ajakava.

Uus 7-minutiline trenn, mis ajab sind välja

See harjutuste komplekt kõigest 7 minutiga koormab teie lihaseid lõpuni ja kurnab teid higiseks! Pole vaja palavikuliselt püüda kiires graafikus jõusaali jaoks aega varuda ja spetsiaalseid vahendeid otsida. Kõik, mida vajate, on vaip, teie soov ja vaid 7 minutit!

"Vakuum" on ideaalne harjutus lameda kõhu ja õhukese vöökoha jaoks

Kõik unistavad lamedast ja toonuses kõhust. Kuid mitte ainult kurnavate treeningute ja range dieedi abil saate soovitud tulemuse saavutada. Selleks on üks suurepärane harjutus, mida kasutavad nii tüdrukud kui ka mehed. See maagiline vahend on spetsiaalne hingamisharjutus "vaakum".

5 rasvapõletustreeningut, mis mahuvad vaid 10 minutiga

Veel üks valik viiest rasvapõletustreeningust, mis sobib suurepäraselt hõivatud inimestele. Kas sa tõesti tahad säilitada head füüsilist vormi ja tuju? Võtke aega oma ajakava vaatamiseks ja eraldage treeninguteks vaid 10 minutit päevas. Võib-olla muudavad need 10 minutit aja jooksul teie elu paremaks.

19 keharaskusega harjutust, mida saate teha kõikjal

Puhkus, ärireis või laiskus ei ole põhjus lõõgastumiseks ja treeningute vähendamiseks. Neid 19 suurepärast harjutust saab teha kõikjal – kodus, rannas, maakodus või pargis.

Tantsija 20-minutiline rasvapõletustreening

See 20-minutiline tantsijatrenn annab tööd kõikidele võtmelihastele ja kiirendab teie ainevahetust. Boonusena kogete mõnel päeval pärast tundi unustamatuid aistinguid.

Suvine harjutuste komplekt lameda kõhu ja tugeva südamiku jaoks

Treening võtab teie ajast vaid 10 minutit ega vaja lisavarustust. Peaksite seda kindlasti proovima, kui jäite vahele. Suvi, sügis, talv – mis vahet on? Peaasi on tulemus!

10-minutiline treening täiuslikuks kõhulihaseks

Veel üks lühike treening, mis viib sind ühe sammu võrra lähemale toonuses ja kaunile kõhule!

3 treeningut algajale crossfitterile

Rahastaja ja pankur Artjom Mihhailin räägib külalisartiklis, mis on CrossFit, ning toob ka näiteid igasuguse raskusastmega treeningutest neile, kes soovivad end proovile panna ja midagi uut proovida.