Asjade tegemiseks seadke eesmärkide asemel reeglid

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Meie vana hea sõber Leo Babauta jagab oma uut ideed: et saavutada seda, mida tahad, ära sea eesmärke, vaid kehtesta reegleid.

Eesmärgid on meie jaoks liiga julmad. Kahjuks oleme nii struktureeritud, et saavutame oma eesmärgid harva. Tavaliselt on pilt sama ja väga kurb: hakkame entusiastlikult liikuma, kuid nädala pärast oleme pettunud, selget edasiminekut ei näe ja jätame ettevõtmise kõrvale.

Soovitan kehtestada reeglid – toimingud, mis kirjeldavad täpselt, millal peaksid neid tegema. Need viivad teid järk-järgult teie eesmärgini. Siin on mõned näited reeglitest erinevatel eesmärkidel:

1. Eesmärk: kirjutada raamat. Rusikareegel: kui lülitan arvuti sisse, sulgen brauseri ja kõik muud programmid peale tekstiredaktori ning kirjutan 20 minutiks.

2. Eesmärk: õppida hispaania keelt. Rusikareegel: autoga tööle ja koju sõites kuulan hispaania keele helitunde.

3. Eesmärk: rohkem lugeda. Reegel: Kell 21:30 lülitan arvuti välja ja loen enne magamaminekut.

4. Eesmärk: joosta maratoni. Rusikareegel: kui äratuskell heliseb kell 6 hommikul, lähen välja jooksma. Või venitamine, kui on vaba päev.

5. Eesmärk: kaalust alla võtta. Reeglid:

• Hommikusöögiks söön ainult kaerahelbeid kaneeli ja marjadega.
• Lõunaks söön musti ube, pruuni riisi, köögivilju, salsat ja guacamolet.
• Kui olen näljane, võin süüa õuna, porgandit või pähkleid.
• Ma joon ainult teed või vett. Erandiks on hommikune tass kohvi.

6. Eesmärk: saavutada suurem teadlikkus. Reegel: iga päev tõusen üles, lähen tualetti, siis joon klaasi vett ja mediteerin 5 minutit.

Ükski neist reeglitest ei vii teid kindlasti eesmärgini, kuid igaüks neist viib teid sellele lähemale.

Kuidas reegleid järgida

Reeglid on teoreetiliselt suurepärased, kuid praktikas on neid väga raske täita. Siin on mõned näpunäited reeglite järgimise õppimiseks.

1. Alustage reeglite tutvustamist järk-järgult. Tehke üks nädal või kaks, seejärel lisage teine ja seejärel teine, kuid mitte liiga palju samal ajal. Enda jaoks leidsin, et suudan järgida maksimaalselt viit reeglit.

2. Reeglid ei tohiks võtta palju aega: keerulise ülesande puhul 5–20 minutit, lihtsa ülesande puhul kuni 30 minutit. Ärge oodake täiuslikkust: pole midagi, kui see läheb halvasti, kuid püüdke paremini teha.

3. Kui sa ikka ei ole reegli järgimises hea, pead võib-olla jälgima oma edusamme või muutma keskkonda, et see oleks lihtsam.

4. Ärge alustage toitumisreeglitega. See on kõige raskem osa, sest me ei suuda kontrollida emotsionaalset ülesöömist ega muid põhjuseid, miks meie aju paneb meid tundma nälga. Seadke toidureeglid ükshaaval ja muutke keskkonda, et mitte ahvatleda end keelatud toiduainetega: ärge hoidke neid kodus ja parem ärge minge sinna, kus need võivad teid ahvatleda.

5. Hea on alustada reeglitest, mis viivad teadliku käitumiseni, sest need panevad sind teisi reegleid kergemini aktsepteerima.

6. Seadistage oma telefonis, arvutis meeldetuletusi või postitage kleepuvaid märkmeid, kus peate reeglid meeles pidama.

Reegleid tuleb pidevalt kohandada ja muuta, et teada saada, mis sulle sobib ja mis mitte. Esialgu unustate kindlasti neid järgida, siin tulevad kasuks meeldetuletused. Saate aru, et mõne reegli täitmiseks peate muutma keskkonda. See on uskumatu õppeprotsess, mis aitab teil mõista, kuidas edasi minna.

Reeglid on väikesed sammud, mis aja jooksul viivad suurte muutusteni. Ja tegelikult saate neid samme teha. Millise reegli sa täna enda jaoks välja mõtled?