5 uut proteiinibatoonide retsepti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Jätkame erinevate tervislike ja maitsvate toitude retseptide kogumist teile. Täna on meil viis maitsvat proteiinibatooni, mis pakuvad teile jooksmise ajal meelelahutust.;)

Seekord on batoonid proteiinist pakatavad, kuid suhkrut on minimaalselt!

Retsept number 1. Viigimarjad ja šokolaad

Koostisained

• 1 tass kuivatatud viigimarju
• 1/2 tassi + 2 spl vett
• 1 tass jämedat kaerahelbeid, valtsitud kaer
• 1 lusikas vanilje valgupulbrit
• 1/4 tassi magustamata kakaod
• 2 spl tükeldatud šokolaadi või šokolaaditükke

Ettevalmistus

Valage viigimarjad veega suurde kaussi ja küpsetage neid täisvõimsusel 1 minut mikrolaineahjus. Seejärel lase paar minutit jahtuda ja saada koos veega köögikombaini. Viige segu ühtlaseks ja jahutage toatemperatuurini.

Seejärel lisage segule kakao, kaerahelbed ja valgupulber. Sega korralikult läbi ja lisa tükeldatud šokolaad. Sega kõik uuesti läbi ja rulli väikesed pallid. Hoida suletud anumas külmkapis.

Retsept number 2. Porgand

Koostisained

• 1/2 tassi tooreid mandleid
• 1/2 tassi tooreid kreeka pähkleid
• 1 tl jahvatatud kaneeli
• 1/4 tl meresoola
• 1/2 tassi rosinaid
• 1 tass riivitud porgandit (umbes 2 keskmist porgandit)
• 1 supilusikatäis magustamata õunakastet
• 1 spl kookosõli, sulatatud
• 1 tl peeneks riivitud sidrunikoort

Ettevalmistus

Pane pähklid, kaneel ja sool köögikombaini ning jahvata kuni moodustub enam-vähem homogeenne mass. Seejärel lisa rosinad ja peenesta kõik uuesti.

Aseta riivitud porgandid, pähklite ja rosinate segu, õunakaste, kookosõli, sidrunikoor suurde kaussi ja sega korralikult läbi. Tõsta porgandi-pähklisegu väikesele küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile või plaadile ja suru korralikult kinni. Saatke see tunniks sügavkülma ja lõigake väikesteks ruutudeks.

Retsept number 3. Banaan

Koostisained

• 2 spl kaerakliid
• 2 spl kookosjahu
• 1 lusikas vanilje valgupulbrit
• 2 supilusikatäit tavalist jogurtit
• 1/2 väikest banaani
• 2 supilusikatäit mandlipastat
• peotäis šokolaaditükke või lihtsalt hakitud šokolaadi;
• 2 spl magustamata mandlipiima

Ettevalmistus

Sega väikeses kausis kaerakliid, valgupulber ja kookosjahu. Seejärel lisa sinna banaan, jogurt ja mandlipasta ning sega hoolikalt, kuni moodustub enam-vähem homogeenne mass. Pärast seda sega õrnalt mandlipiim ja lisa kõige lõpus šokolaaditükid. Vormi väikesed pallid ja saatke 30 minutiks sügavkülma.

Retsepti number 4. Mandel

Koostisained

• 1 tass mandleid
• 1 tass valgupulbrit
• 1/4 tassi kakaod
• 1/8 tl soola
• 2 spl kookosõli, sulatatud
• 6 spl mett või vahtrasiirupit
• 1/2 tassi kookospiima
• 2 tl vaniljeekstrakti
• 1/2 tassi magustamata kookospähklit, pluss natuke puru jaoks.

Ettevalmistus

Pane mandlid, valgupulber, kakao, sool köögikombaini ja jahvata ühtlaseks. Sega väikeses kausis kookosõli, kookospiim, mesi ja vanill ning lisa seejärel valgu-pähklipulbrile. Sega ühtlaseks, lisa kookoshelbed ja sega uuesti läbi.

Seejärel vormi saadud segust väikesed pallikesed, veereta need kookospähklis ja saatke külmkappi.

Retsepti number 5. Šokolaad ja valk

Koostisained

• 1/2 tassi Nutellat või omatehtud šokolaadimääret
• 1 tass + 2 tl magustamata mandlit või muud piima
• 1 tl vaniljeekstrakti
• näpuotsaga soola (soovitavalt roosa Himaalaja);
• 9 lusikatäit riisivalgu pulbrit
• 1/2 tassi kaerajahu

Ettevalmistus

Pane šokolaadipasta, sool, vaniljeekstrakt, piim köögikombaini ja sega ühtlaseks massiks. Sega eraldi kausis valgupulber kaerajahuga ning lisa järk-järgult pidevalt segades šokolaadimassile kuivainete segu. Selle tulemusel peaks olema segu, mis meenutab küpsise tainast.

Pane valmis segu küpsetuspaberiga vooderdatud madalate äärtega ettevalmistatud vormi, tampi korralikult, kata ja saatke üleöö külmkappi.