3 olulist oskust tervete suhete loomiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kahju, et meile seda keegi ei õpeta.

New Yorgi Stony Brooki ülikooli psühholoog Joan Davila uurib kolleegidega romantilist pädevust. See on võime tegutseda tõhusalt kõigis suhteetappides: mõista oma vajadusi, valida õige partner, luua tugevaid sidemeid ja lõpetada ebatervislik suhtlus. Pärast uurimistöö analüüsimist tuvastas Davila kolm romantilise pädevuse võtmeoskust.

1. Analüüs

Olukorra analüüs võimaldab meil mõista, mis meiega toimub, ja õppida enda jaoks mõnda õppetundi. Tema abiga mõistame paremini iseennast, oma vajadusi ja soove, oma tegude põhjuseid.

Oletame, et oled viimasel ajal oma partneri peale pidevalt tüütus olnud. Kui analüüsid olukorda, võid märgata, et asi pole tema käitumises, vaid sul on tööl tõsine stress. See tähendab, et nüüd pole vaja tülitseda, vaid leida viis lõõgastumiseks, et tööstress ei voolaks isiklikku ellu.

Arenda seda oskust, et ennetada oma tegude positiivseid ja negatiivseid tagajärgi, mõista oma partnerit ja adekvaatselt reageerida tema tegudele. Näiteks leppisite kokku aja ja ta hilineb. Enne kui võtate seda isikliku solvanguna, mõelge põhjustele. Võib-olla ei suuda see inimene pidevalt aega arvutada või viibib tööl, et kõik lõpuni viia. Analüüsioskus kaitseb teid tarbetute murede eest.

2. Oskus vajadustest rääkida

Peab meeles pidama, et teil mõlemal on vajadused ja need kõik on olulised. Õppige omast selgelt rääkima ja teisi kuulama. Siis on suurem tõenäosus, et olete mõlemad rahul. Oletame, et peate kohtuma sugulastega, kellega teil on pingeline suhe, ja soovite, et teie partner läheks teiega kaasa. Ärge oodake, et kallim arvab ära, öelge otse: "See on minu jaoks palju stressi. See aitaks mind palju, kui sa seal oleks. Kas sa saad minuga kaasa tulla?"

Lisaks aitab see oskus teha ühiseid otsuseid. Näiteks sai üks teist hea pakkumise palgatõusuks, kuid mõistab, et peate rohkem tööd tegema ja perega vähem aega veetma ning viimane on teie mõlema jaoks väga oluline. Sel juhul on oluline selle kohta öelda näiteks: “Tahaks väga selle pakkumise vastu võtta, aga saan aru, et see muudab meie ühist elu. Me veedame vähem aega koos. Kui luban teile regulaarselt osa oma ajast pühendada, kas toetate mu valikut?"

Pidage meeles, et kui hindate üksteise vajadusi ega ole kitsi neist rääkima, on tülisid ja arusaamatused vähem.

3. Emotsioonide regulatsioon

See oskus aitab pingelistes olukordades rahulikuks jääda ja asjade seisu kainelt hinnata. Näiteks ootate oma partnerilt teie sõnumile vastust. Aeg möödub ja ta vaikib. Hakkad muutuma närviliseks, vihaseks, kontrollid oma telefoni iga minut. Aga kui oled õppinud oma emotsioone reguleerima, siis ütled endale: “Rahune maha, nad vastavad sulle. Pole mõtet iga viie sekundi tagant oma telefoni vaadata. Ma jätan selle kõrvale ja teen muid asju."

Emotsioonidega tegelemine on üldiselt kasulik igas suhtes. See aitab leevendada ebameeldivaid tundeid, säilitades samal ajal enesehinnangu.

Romantiline pädevus tundub raske tööna, kuid sellest saadav kasu on tohutu. Devila sõnul tunnevad romantiliselt kompetentsemad mehed ja naised end suhetes enesekindlamalt. Nad teevad paremaid valikuid, saavad oma partnerit toetada ja on rohkem valmis küsima seda, mida nad vajavad.