Kuidas saada 30 päevaga minimalistiks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kulinaariablogija Claire Loweri eksperiment.

Ühel päeval jõudis mulle kohale: mu elu ei saa kunagi olema elegantne, lihtne ja pingevaba. Kui unistan ainult tulevasest garderoobist, milles ripuvad vaid summutatud toonides rätsepaesemed, naturaalsetes elevandiluu- ja kivitoonides särgid ja kampsunid, siis e-poes jätkan müükidel maalitud sõõrikutega džemprite tellimist ja kaelakeede ostmist poest. moodustavad dinosauruse skeleti.

Loobusin mõttest kahandada oma garderoob lihtsaks, kuid otsustasin samal ajal leida võimalusi minimalistlikuks eluks. Mind segab pidevalt telefon, kirjutan midagi internetti ja mõtlen, mida nad minu kohta ütlevad. Ja ma kaotan võime normaalse inimese kombel vestlust jätkata.

Sattusin juhuslikult blogisse, mis räägib lihtsast ja mõõdetud elust, kus on kõige vähem kraami. Blogi juhib Anuschka, šikk ja õnnelik naine, kes näeb välja nagu teaks kõike.

Otsustasin temalt õppida ja tuhnisin kogu saidil läbi, kuni leidsin plaani "" – just seda ma vajasin. Teen ettepaneku minna minuga seda teed mööda. Kes teab, äkki hakkad ostma ka šikisid lahtisi särke?

1. päev. Veetke 24 tundi võrguühenduseta

Oh ei. Eeldasin, et millestki sellisest algab tee täiuslikkuse poole. Kuid ma ei teadnud isegi Interneti täielikust tagasilükkamisest.

Ma elan ja töötan Internetis, nii et ma ei saanud terve nädala jooksul tegutsema hakata. Tuli oodata laupäeva, et mitte hulluks minna, mõeldes toimetajate või vihaste kasutajate vahele jäänud postitustele.

Lülitasin kõik sotsiaalmeedia märguanded välja ja läksin Instagrami jaoks pildistamise asemel abikaasaga jalutama, loodust nautima. Paar pilti tegin küll, sest ümberkaudsed kohad olid ilusad. Aga need olid loodusfotod, mitte selfid! See on juba midagi väärt.

Kuna ma ei teinud igat sammu üles, vaid sain lihtsalt puid ja ojasid imetleda, ei komistanud ma kordagi isegi ühe kivi otsa. Aga kui koju jõudsime, hakkasin muretsema. Kujutasin ette vaenulike anonüümsete Twitteri kontode pilkavaid kommentaare.

Mis saab siis, kui keegi ründab mind praegu Internetis ja ma ei suuda end isegi kaitsta ega olukorrast aru saada?

Järgmisel hommikul kontrollisin kõiki oma kontosid ja avastasin, et midagi olulist pole juhtunud. Ja ma tundsin end väga lollina.

2. päev. Mediteeri 15 minutit

Olen elus kaks korda mediteerinud. Kord joogatunnis (ma isegi ei teadnud, et see on meditatsioon), teine kord spetsiaalse meditatsioonirakendusega. Tahtsin veel ühe rakenduse alla laadida, kuid selle asemel leidsin vastuse küsimusele, kuidas WikiHowis mediteerida. Tahtsin alustada meditatsiooni, vaadates kristalli, kuid mul pole kristalle, nii et ma peatusin sellel, et lihtsalt istusin maha ja hakkasin keskenduma oma hingamisele.

Akna taga sadas vihma, nii et heliriba oli suurepärane, kuid mediteerida oli raske. Peas keerlesid laulud, kuid meditatsiooni keskel õnnestus tulemus saavutada. Helid, mis mind tavaliselt valgeks ajasid, näiteks kui koer midagi närib või kratsib, mind enam ei häirinud. Tundsin, et tahaks magada.

Ma ei saa öelda, et oleksin tõsiseid muutusi märganud, aga muutusin veidi rahulikumaks. Isegi kui ma olen kohutavalt hõivatud, võite alati leida 15 minutit ja pühendada need endale. Ja midagi kohutavat ei juhtu.

3. päev. Korraldage oma digielu

Kasutasin seda ülesannet võimalusena paljudest kirjadest loobuda. Seejärel proovisin lugemata kirjade arvu nullini vähendada. Lihtsalt proovisin, sest kuskil lebas veel kaks lugemata kirja, mida ma kogu postkasti läbi vaadates ei leidnud.

Olin nende meilide pärast kohutavalt ärritunud, kuid need kaks sissetulevat kirja häirivad vähem kui 1723, millega alustasin.

4. päev. Veeda päev ilma kaebusteta

Ma pole kindel, kas sain selle ülesandega hakkama. Ma ei tea, mis vahe on "kindlalt väljendatud rahulolematuse" ja lihtsalt "märkuse vahel, et miski pole optimaalne" vahel. Eelistasin rääkida ainult positiivses võtmes ja lubasin endale negatiivseid väljaütlemisi vaid olukordades, kus ilma selleta ei saanud hakkama. Ütleme siis, kui mu jalad põlevad.

Kõik oli hästi, kuni sõber saatis mulle hoiatussõnumi, et keegi Internetis sõimab mind! Rääkisin sellest oma mehele ja siis meenus, et seda võib pidada kaebuseks. Siis piirdusin loo võtmehetkede minimaalsete emotsioonidega ümberjutustamisega, siis otsustasin, et pole midagi teha ja sain rahulikult rääkida.

Ma ei tea, miks see lihtsamaks läks, kuid mul õnnestus oma mehele miljon korda sama asja mitte korrata, mille eest olen kindel, et ta on väga tänulik.

5. päev. Tõstke esile kolm kuni kuus kriitilist ülesannet

See oli keeruline. Ma ei teadnud, milliseks perioodiks prioriteedid seada: päevaks, kuuks, kogu eluks või pean kirjeldama jooksvaid ülesandeid. Seejärel koostasin kolm nimekirja: praegused eesmärgid (praegu ja kolm aastat edasi), eesmärgid lähitulevikuks (perioodiks kolm kuni kümme aastat) ja eesmärgid kogu eluks. Tulemuste põhjal selgitasin välja viis kõige olulisemat ülesannet, millega sooviksin tegeleda:

• minu raamat;
• fitness - tahan järgmisel aastal joosta poolmaratoni;
• rahandus;
• abielu - peate jääma üksteisele headeks partneriteks;
• perekond - pühendada rohkem aega vanematele, vendadele ja õdedele, lõpuks saada laps või lapsendada.

6. päev. Alusta iga hommik rituaaliga

Kodus tööd alustades maalis mu kujutlusvõime ilusa pildi: vara ärkamine, joogat, tervislik hommikusöök. Aga hommikusööki söön ma harva ja veel harvem joogat.

Anushka soovitab alustada päeva lõõgastava ja energiat andva rituaaliga, selle asemel, et tormata sissetulevate sõnumite arvu kontrollima (ja kust ta seda ainult teab?).

Hommikuvõimlemine mulle ei sobi, enne töö tegemist on liiga raske midagi kirjutada. Minu hommikune rituaal on väga lihtne: enne voodist tõusmist kallistan ja räägin oma koeraga. See ei pruugi olla väga sarnane rituaaliga, kuid see on lõõgastav ja meeliülendav.

7. päev. Korraldage oma lugemisnimekirjad

Alguses arvasin, et Anushka räägib raamatutest ja see on mõttetu harjutus. Kuid ta mõtles kõike, mida ma Internetist lugesin. Oli vaja tellimusest loobuda ja järjehoidjaid kustutada. Kuna tellisin ainult kaks mulle meeldivat blogi, siis kogu tähelepanu läks järjehoidjatele, mis olid täielikus segaduses. Tegin järjehoidjate jaoks eraldi kaustad: "Vana", "Praegune", "Muud projektid", sorteerisin kõik ja nautisin töö korralikku ja korralikku tulemust.

8. päev. Õpi armastama üksindust

Valmis. Ma juba armastan üksindust.

9. päev. Viska üleliigne oma kosmeetikakotist välja

Selle päeva juhised tundusid hirmutavad ja alguses ei tahtnud ma neid järgida: “Tee nimekiri kõikidest toodetest, mida pidevalt kasutad, alustades juuksehooldusest. Ülejäänu tuleks ära visata."

Siis aga avastati juhendis lünk ja tegin nimekirja võimalikult ebamääraseks, kirjutades lihtsalt "huulepulk", "sondid". Kuna see polnud päris aus käik, siis viskasin minema kogu meigi, mida ma polnud kunagi kasutanud, rikutud huulepulga ja keemilised koorimised, mille kogu mõju oli punetavas näos.

10. päev. Ärge kontrollige e-kirju ja sotsiaalmeediat enne lõunat

Astusin juhistest veidi tagasi ja vaatasin oma posti, sest ootasin tähtsat kirja. Kuid ma ei vaadanud sotsiaalvõrgustikke. Aitas see, et lülitasin märguanded esimesel päeval välja.

Sel hommikul tegin palju. Hakkan kahtlustama, et mu isal oli õigus, kui ta ütles, et sotsiaalmeedia tõmbab ainult äritegevusest kõrvale.

11. päev. Hinnake oma kohustusi

Ma ei kirjelda üksikasju, kuid olin nõus ellu viima projekti, mida ei olnud vaja ette võtta. Ma ei saanud oma aja eest mingit tasu ja kuigi oli hea teada, et teen teenust, hakkas hüvitise puudumine minu tööd mõjutama. Kuna ümberringi on nii palju ülesandeid, mille eest teile makstakse, on tasuta midagi teha üha raskem.

12. päev. Sea eesmärgid eelseisvaks aastaks

See on lihtne. Sel aastal tahan teenida kirjastustasusid, lõpetada oma raamatuprojekti ning õppida liha- ja linnuliha lihutamist.

13. päev. Korista oma kapp

Suhteliselt hiljuti tegelesin juba asjadega, valmistudes reisiks mööda maad. Kuid see ei muutnud tõsiasja, et kapp oli täiesti segaduses. Kui kaugemast nurgast prügihunnik prügihunnikusse läks, õnnestus tühjale kohale panna pesukorv. Minu jaoks läks kohe lihtsamaks.

14. päev. Alustage uue oskuse õppimist

Nagu 12. päev näitas, on minu eesmärk õppida õigesti liha lihutama. Mu abikaasa kinkis mulle sellel teemal raamatu, nii et ma tegin järgmise sammu ja avasin selle.

15. päev. Vaata üle oma igapäevased harjumused

Minu harjumuseks on magada pärast üheksat hommikul ja istuda küürus arvuti kohal, unustades vee joomise. Olen neid harjumusi uurinud ja kahtlen, et neid saab oluliselt muuta. Kuid võite proovida istuda ühtlasemalt ja juua rohkem vett.

Viimasel ajal on mul tekkinud hea harjumus, kuigi mitte igapäevane. Hakkasin jooksma ja mulle meeldib see.

16. päev. Ärge ostke midagi 24 tunni jooksul

See polnud võimalik, sest pean ostma koostisained, et toidublogi kirjutada. Seega jäi päevaülesanne täitmata, aga see ei morjenda.

17. päev. Tehke ühte asja korraga

Tavaliselt on mul avatud 10 vahekaarti ning ma kontrollin artikleid kirjutades pidevalt sotsiaalmeediat ja postkasti. Sulgesin kõik mittevajalikud aknad ja tegelesin ainult ühe probleemiga. Kui miski mind ei seganud, leiti sõnu kiiremini.

Kuid ma tundsin psühholoogilist ebamugavust, sest ma ei tea, kuidas minu postiga asjad lähevad.

18. päev. Logige sotsiaalvõrgustikes sõpradest ja jälgijatest välja

Olen loobunud sadade Twitteri jälgijate hulgast. See on tõesti suurepärane.

19. päev. Mine jalutama ja ole hetkest teadlik

Tehniliselt ma jalutama ei läinud. Jooksin ajakava järgi ja otsustasin joostes harjutada mindfulnessi. Tuleb välja, et see aitab joosta. Võtsin endale ülesandeks joosta 6,5 kilomeetrit (mis on juba rohkem kui viimane tulemus kilomeetri kohta), ja jooksin 8 kilomeetrit.

Mindfulness – tähelepanelik suhtumine oma kehasse ja ümbritsevatesse asjadesse – võimaldas mul iga sekund endaga kontrollida, muuta rühti ja sammu laiust ning reguleerida lihaste tööd.

Ausalt öeldes aitas see mul tavapärasest rohkem joosta.

20. päev. Teleka asemel lugemine

Unustades oma peret hoiatada, et minu otsuse tõttu minimalistiks hakata telekat ei paneks, vaatasin perifeerse nägemisega köögis uudiseid, aga peale lõunat võtsin raamatu kätte ja läksin lugema. Õppisin palju huvitavat.

21. päev. Pea päevikut 20 minutit

See ülesanne häiris mind, sest millegipärast panin kirja kõik halvad asjad, mis minuga juhtusid ja tegin selle päeva kõige vähem produktiivsemaks. Seetõttu ma päevikut ei pea. Alati lõpeb see sellega, et kirjutan millestki halvast ja paberile jäädvustatud mured muutuvad reaalsemaks. Ja ma ei rahune enne, kui ma kõik lehed rebenen ja tualetti alla lasen. Võib-olla ma ei pea oma päevikuid valesti.

22. päev. Loo lõõgastav magamamineku rituaal

Hetkel on minu õhtune rituaal selline: vaatan telesaadet, kuni silmalaud hakkavad kokku jääma, pesen kähku näo ja pesen hambaid. Mitte väga lõõgastav.

Otsustasin oma rituaali muuta ja enne magamaminekut ennast hellitada. Ma pesen sageli käsi ja nad pole veel kuiva kliimaga harjunud. Mul on kuhjaga kasutamata kätekreemituube ja üks neist on end kraanikausi kõrvale sättinud. Nii muutus õhtune nahahooldus rituaaliks. Lisaks on muutunud hügieeniprotseduuride aeg. Kui varem jooksin pärast sarja paari osa vannituppa, siis nüüd pesen enne teleka sisselülitamist näo puhtaks. See aitab vältida söömist enne magamaminekut.

23. päev. Ära kanna meiki

Valmistatud. Keegi ei karjunud ega jooksnud minu eest õudusega minema, nii et kõik on korras. Lisaks ei pidanud ma enne sörkimist meiki maha loputama. (Halvasti pestud silmapliiatsi jälg ei lähe jumestusse, eks?)

24. päev. Tänan

Olen koostanud pika nimekirja asjadest, mille eest olen tänulik. Sellel olid suured asjad nagu "terve keha" ja "tugi kallilt inimeselt", samuti palju pisiasju nagu vannipommid ja nartsissid.

Päev 25. Ära planeeri oma päeva

See osutus ebamugavaks, aga õhtuks tegin to-do-listi. Otsustasin teda mitte unustada, aga ka mitte rangelt kinni pidada plaanidest, lastes sündmustel juhtuda. Ma ei lõpetanud päeva plaanipäraselt, kuid midagi erilist ei juhtunud.

26. päev. Tehke kindlaks stressi põhjustavad tegurid

Siin on peamised tegurid, mis mind närvi ajavad:

• kirjad, millele vastust ei tulnud (pole vahet, kas need on kirjutatud mulle või minu poolt);
• segadus majas;
• ebatäiuslik elusituatsioon;
• oma vanade tekstide lugemine (mis siis, kui leian vea?);
• ebaregulaarne sissetulek, mis on vabakutselise jaoks vältimatu;
• segadus külmikus täis kahtlaseid toite, mida keegi ei söö.

Suurem osa stressist, nagu õigel ajal kirjadele vastamine ja külmkapi riiulite puhastamine, on välditavad, kuid palju on vaja ära teha, et rahaline küsimus lahendada ja eluolukorda muuta.

Võib-olla aitab see, kui ma pisiasjad korda annan, suurema stressitasemega toime tulla?

Päev 27. Puhastage tühiasi sahtel

Mul ei ole spetsiaalset hoiuruumi väikeste esemete jaoks, kuid ma satun iga kord paanikasse, kui avan kapi või külmkapi. Nii et ma puhastasin selle ära. Ausalt öeldes ei rahusta mind miski paremini kui kord köögis.

Päev 28. Vabasta end eesmärgist

Aastaid tagasi, kui mõistsin, et ma ei taha saada loomaarstiks, muutsin seda eesmärki, et saada doktorikraadiks. Ilmselgelt seda eesmärki ei saavutatud, kuigi pöördusin pidevalt tagasi mõtte juurde, et õpin edasi. Huvid ulatusid teaduslikust lähenemisest toodetele kuni kommunikatsioonini.

Nüüd võin sellest eesmärgist loobuda. Ma ei tee seda kunagi, sest ma ei taha kooli tagasi minna.

29. päev. Lülitage märguanded välja

Seda tehti esimesel päeval! Üks tegevus andis mulle nii palju vabadust! Ma ei raiska enam aega telefoni vaatamisele, säutsud ja meeldimised ei sega mu tähelepanu enam.

30. päev. Hinnake oma viit viimast ostu

Minu viimased ostud olid ebavajalikud ja tulemus näeb välja selline:

1. Jooksev jõgi, autor Joan Didion (9,99 dollarit) – mulle meeldis see romaan tohutult ega heidutanud raamatuid ostmast.
2. Pudel vahuveini, mille avasime sõpradega, vaadates dokumentaalfilmi šampanjast (20 dollarit). Veinil oli kummaline aroom, milles oli tunda sinihallitusjuustu. Kõlab imelikult, aga mulle meeldis.
3. Reklaamlõuna restoranis (30 dollarit) on halb raiskamine. Ma ei tea, kas neil on menüüs midagi väärt, aga ma ei taha seda enam kontrollida.
4. Uus laud (93 dollarit) on suurepärane ost, ma olen väsinud köögilaua taga töötamisest.
5. Keemilise valemiga ujumistrikoo (85 dollarit) on täielik katastroof. Ma tagastasin selle ja sain raha tagasi.

Sellest võib järeldada, et pean kohvikutes ja restoranides vähem sööma, tihedamini kodus istuma, lugema ja veini jooma. Pole just kõige hullem plaan, mis mu elu kindlasti lihtsamaks teeb.

Ma sain hakkama

Mitte iga päev ei suutnud mu elus midagi muuta, kuid õppisin enda kohta midagi uut:

• mu nägu näeb hea välja ilma meigita, ma ei vaja seda oma igapäevaste tegevuste jaoks;
• külmkapi korras hoidmine teeb minu vaimse tervisega imesid;
• sörkjooks on tõhusam kui mediteerimine, minu jaoks on see ainus viis oma keha kuulata.

Enamasti ei pea ma võrgus olema, Internetis pole midagi, mis ei ootaks.

Üleüldse hakkasin rohkem tähelepanu pöörama asjadele, mis seda väärt on, ning loodan, et uued harjumused jäävad mulle ka alles. Plaan töötas palju, kuigi riietun endiselt nagu teismeline.

Kas olete kunagi jooksnud sarnast maratoni? Kas soovite elada lihtsamalt? Kas soovite kanda naturaalsetes toonides avaraid särke?