Kuidas olla õnnelikum 15 minutiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vaid kolm psühholoogilist tehnikat aitavad teil mõne minutiga oma elu paremaks muuta.

1. Planeeri huvitavaid tegevusi järgmiseks aastaks

Töö, õppimine ja kodutööd venivad vahel ning unustame, et maailmas on midagi peale igapäevaste rutiini. Kui olete kõigest väsinud ja tüdinud, leidke 15 minutit, et leida 12 väikest seiklust, mis aitavad teil oma mugavustsoonist välja tulla. See võib olla näiteks reis lähedalasuvasse linna, langevarjuhüpe või kohtingule minek – vali, milline neist on sulle kõige lähemal.

Kui olete välja mõelnud 12 lõbusat tegevust, lubage endale, et teete ühe aasta jooksul iga kuu. Alustage plaanide tegemist ilma hilisemaks lükkamata, et väljamõeldud asjad ei jääks märkmikusse ainult märkmeteks.

2. Ühendage ülesannete nimekiri oma unistustega

Kujutage ette end aasta, viie või kümne aasta pärast. Mõelge, kellena soovite end näha, mida soovite saavutada nii isiklikult kui ka tööalaselt. Pane oma ideed kirja. Seejärel võrrelge neid oma praeguse ülesannete loendiga. Kas kõik selles sisalduv teenib teie pikaajalisi eesmärke? Kui ei, siis tehke nimekirjas vajalikud muudatused: lükake midagi edasi või tühistage ja lisage midagi, vastupidi. Ideaalis peaksite iga päev või vähemalt kord nädalas oma ülesannete loendit oma pikaajaliste plaanidega kontrollima.

3. Loo õnne hoiupõrsas

Otsige üles tühi purk või karp ja kirjutage sellele "Õnnelikud hetked". Pea meeles, mis head asjad sinuga viimasel ajal juhtunud on. Kirjutage see väikestele paberitükkidele ja asetage need purki.

Iga kord, kui juhtub midagi rõõmsat, täiendage seda hoiupõrsast. Ja kord paari kuu jooksul avage see ja elage õnnelikud hetked uuesti läbi. Lihtsalt pöörates rohkem tähelepanu headele asjadele oma elus, muutute lõpuks ümbritseva maailma suhtes optimistlikumaks.