Kuidas juua pohmelli vältimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pohmelli sündroomi vältimiseks on ainult üks tõhus viis – mitte juua. Kui see lihtne tee pole teie jaoks, kaaluge keerukamaid.

Kas on andmeid Kas mõned joodikud on pohmellile vastupidavad? Kirjanduse ülevaade, et umbes 23% inimestest pole pohmelliga tuttav, olenemata sellest, kui palju nad joovad. Kui aga seda artiklit loed, siis vaevalt sa nende hulka kuulud.

Kui palju juua, et vältida pohmelli

See, kuidas inimene end pärast joomist tunneb, sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei ole sellele küsimusele kindlat vastust. Siiski on keskmine. Nii toovad eksperdid välja mõõduka joomise üsna ranged alkoholitarbimise normid, mis võimaldavad vältida alkoholimürgitust (ja sellega seotud terviseriske). Siin nad on:

• naistele mitte rohkem kui üks jook päevas;
• meestele mitte rohkem kui kaks jooki päevas.

Oluline märkus: see ei ole mitme päeva peale arvutatud keskmine kogus, vaid maksimaalne annus, mida päeva jooksul juua võib.

Üks standardjook tähendab, mis on standardjook? umbes:

• 350 ml õlut, mis sisaldab umbes 5% alkoholi;
• 100 ml kangendatud veini;
• 150 ml kuiva veini;
• 45 ml viina, brändit, viskit või muud jooki kangusega 40 kraadi.

Reegel on lihtne: ärge ületage seda annust - ja pohmelli ei teki. Ja kui otsustate siiski riskida ja liiale minna, tehke seda meie nõuannetele toetudes mõistlikes piirides.

Pidage meeles, et kokku 45 (meestel – 90) ml viina, mille tarbisite alkoholivabade koostisosadega kokteilide kaupa, on samuti üks standardjook. Seega on turvaline juua tunde läbi kõrre rüübates.

Mida ei tohi pohmelli vältimiseks juua

Alkoholi toimeaineks on etanool. Kuid lisaks sellele sisaldavad alkohoolsed joogid ka lisandeid - nn analooge. Need on seotud ained, mis tekivad või lisatakse alkoholi tootmisprotsessi käigus. Nende hulgas on 7 võimalust pohmelli vältimiseks metanool, isopentanool ja atsetoon.

Joogi analoogide roll pohmelli ja muude alkoholimürgistuse jääknähtude korral: ülevaade on saadaval. et pohmelli intensiivsus on otseselt seotud sugulaste arvuga.

Siin on kõrge sisaldusega joogid:

• viski (eriti burbon);
• konjak;
• tequila.

Kui teil on valida, proovige juua midagi muud. Vastasel juhul on oht saada pohmelli.

Mida saab pohmelli vältimiseks juua

Samuti on tuvastatud kanged joogid, mis (tavaliselt) sisaldavad väga vähe analooge. See:

• Pohmelus ja Whiskey Congeners viin, Burboni joove versus viin: mõju pohmellile, unele ja järgmise päeva neurokognitiivsele jõudlusele noortel täiskasvanutel.;
• rumm;
• džinn.

Siiski on siinkohal oluline teha märkus. Me räägime kvaliteetsetest kangetest alkohoolsetest jookidest, mis on valmistatud rangelt tootmisstandardeid järgides.

Kui valite tundmatu päritoluga viina ja tekiila vahel, mille kvaliteedis pole kahtlust, on parem eelistada teist võimalust. Ühel lihtsal põhjusel: pole teada, milliseid lisandeid ja millises koguses põletatud viin sisaldab. Võib-olla tunduvad tekiilas olevad analoogid lõpuks tühiasi.

Kuidas juua pohmelli vältimiseks

Need soovitused võimaldavad, kui mitte täielikult vältida, siis vähemalt oluliselt vähendada pohmelli raskust.

1. Arvestage oma kehakaaluga

Kehakaal määrab vere mahu. Pärast sama koguse alkoholi joomist tunnevad kaks 65 kg ja 120 kg kaaluvat inimest põhimõtteliselt erinevalt, kuna etanooli kontsentratsioon nende veres on erinev.

2. Võtke aega

Inimese maks neutraliseerib alkoholi kiirusega ligikaudu 8 grammi puhast alkoholi tunnis. Alkoholiühikud. See on keskmine statistiline väärtus: kellegi maks talub 10 grammi ja keegi hakkab lämbuma juba 6.

Kuid igal juhul on paari ühe sõõmuga joodud klaasi tagajärjed raskemad, kui 3-4 tundi väikeste lonksudena sama palju jooki rüübata.

3. Snäki

Mida rohkem on maos toitu, eriti rasvast, seda aeglasemalt imendub alkohol vereringesse.

Kui suupiste ei ole väga hea, võtke sorbente 20-30 minutit enne kavandatud tähistamist - näiteks mitu tabletti aktiivsütt. Nad imavad osa alkoholist ja alkoholis sisalduvatest kahjulikest ainetest, takistades nende sattumist vereringesse.

4. Kustuta janu karastusjookidega

Kõige parem veega. Tavaline, gaseerimata. Mõned pohmelli sümptomid – pearinglus, peavalu, valu silmades, kuivus ja ebameeldiv maitse suus – on seotud dehüdratsiooniga: etanoolil on tugev diureetiline toime. Mida aktiivsemalt joote alkoholi koos veega (loote kehas niiskusevaru), seda kergem on teil hommikul.

Järeldus kõigest eelnevast: joo mõõdukalt ja vali kvaliteetsed joogid usaldusväärsetelt tootjatelt. Kas see on etteaimatav? Jah. Nagu ka pohmell juhul, kui otsustate neid soovitusi eirata.