Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
See ei asenda tervislikku und, õiget toitumist ja liikumist, kuid annab aega iseendaga üksi olemiseks.
Me kõik oleme stressi all, isegi kui me ei saa seda endale tunnistada. Kahjuks on tänapäeva elu tingimustes väga raske traumaatilisi olukordi vältida. Kuid erinevate praktikate, nagu tai chi ja meditatsioon, abil saate õppida lõõgastuma ja keskenduma tõeliselt olulistele asjadele.
Meelerahu taskus
Kui te ei soovi teemasse süveneda, vaid soovite lihtsalt mõne minuti lõõgastuda, proovige Pause, mis on Ustwo stuudio ja Taani ettevõtte PauseAble koostöö.
Rakendus on lihtne, kuid võimas. Võib-olla soovite kanda kõrvaklappe, et ükski taustmüra teie tähelepanu ei segaks.
Kõik, mida vajate, on libistada aeglaselt sõrmega üle ekraani lõõgastava muusika kuulamiseks. Värviline laik järgib teie liigutusi. Aja jooksul muutub see suuremaks ja suureneb, kuni meeldiv soe valgus täidab kogu ekraani. Siis saate silmad sulgeda ja lõõgastuda.
Praegu on peamine mitte lõpetada sõrmega üle ekraani libistamist, vastasel juhul katkeb muusika ja peate otsast alustama.
Vaikimisi on ühe seansi aeg 10 minutit, kuid soovi korral saab seda seadetes muuta. Seal saab valida ka raskusastme.
Selline lihtne protsess peaks aitama rahuneda ja keskenduda olekule "siin ja praegu".
Soovitan:
6 hingamispraktikat, mis aitavad teil kiiresti rahuneda
Lifehacker räägib lihtsatest hingamispraktikatest, mis taastavad vaimse tasakaalu, lõdvestavad ja aitavad kiiremini uinuda
5 tüüpi mõtteid, mida iga päev kirja panna
Oma mõtete kirja panemine on tervislik harjumus. Lihtne harjutus võib aidata tõsta tootlikkust, parandada elukvaliteeti ja mõista ennast
Kuidas Marveli kinouniversumist kujunes kultuurinähtus ja pani paika kino põhisuunad
Lifehacker selgitab, mis on Marveli loodud kinouniversumis nii ainulaadset ja ka seda, miks kogu see lugu on sündmus maailmakultuuris
Ilma stressita: 4 rakendust aitavad teil minutitega rahuneda
Kas teil oli tegus päev? Laadige alla üks rakendustest, mis õpetab teid stressiga toime tulema ja närve kaitsma. Kas puutute sageli kokku ka olukorraga, kus keskkond viib teid täielikult tasakaalust välja? Lõputud kõned, kirjad, koosolekud, tähtajad, probleemid klientide või kolleegidega – selles režiimis on raske rahulikuks jääda.
Kuidas seda õigesti teha: panna või panna
Spoileri hoiatus: mõlemad sõnad on õiged. Seetõttu, et mitte lugeda kirjaoskamatuks, võtke verbi - kandma või selga panema - kasutamisel arvesse konteksti