2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Harrastusjooksjate, maratoonaride, ultramaratoonaride ja triatleetide seas on palju taimetoitlasi ja veidi vähem veganeid (paneme võib-olla samasse kategooriasse fruktorid ja toortoitlased), kuid nii palju pole me veel kohanud. inimesed, kes armastavad liha- ja valgudieeti. … Otsustasime mitte ainult koguda kasulikke andmeid toitumise ja toitumise kohta üldiselt, vaid tuua ka näiteid lugudest tõsielus jooksjatest, kes teatud viisil toituvad.
Ja paleo dieedist kantud jooksja Alisher Yakupov avab meie rubriigi. Alisher ei jookse lihtsalt – ta valis CrossFiti intervall- ja jõutreeninguteks, seega on sellise dieedi valikul kindel alus.
Esiteks väike abi:
Mida sa endale pikkadel võistlustel suupisteteks valisid (muidugi, kui neid on). Ja mida eelistate pärast treeningut kosuda?
- Vaatan datlite ja banaanide suunas. Ma tahan proovida ise valmistada pähkleid ja kuivatatud puuviljabatoone, nagu Bite ja Clifbar.
Ja mis kõige tähtsam, kas tunnete oma heaolus muutust paremaks? Kas see dieet mõjutab teie sportlikku sooritust?
- Et välistada enesehüpnoos (ja seda juhtub minuga mõnikord) ja olla vähemalt veidi objektiivne, kogusin paleo vastu üle minnes rühma paleonautid-eksperimentaatorid ja me häkkisime kuu aega surnuks. Osalejate tagasiside põhjal saate. Keha on esmalt üllatunud asjatute kalorite ja suhkru voolu lakkamisest ning seejärel hakkab end uuesti üles ehitama ja turgutama.
Mida ma kuu aja pärast enda juures märkasin: nahaaluse rasva osakaalu vähenemine, lihaskoe kasv, maitse ja lõhna tõus, tuju ja energia paranemine.
Üldiselt ma ei ole professionaalne sportlane ja mul pole eesmärki iga kuu oma sooritust parandada. Jooksin nagu jooksin, aga kooke ma ei söö.:) Ma arvan, et kasu tuleks vaadelda kaugemas perspektiivis.
Soovitan:
Kuidas lõpetada maiustuste söömine
Eluhäkker mõtles välja, kuidas lõpetada magusa söömine, kui ümberringi on nii palju ahvatlusi ja kui palju suhkrut arstid soovitavad kasutada
Miks ei tohi alkoholi juua, kui oled dieedil
Eluhäkker mõtles välja, miks sa ei tohi dieedi ajal alkoholi juua ja mida teha, kui sa ei suuda vastu panna ning otsustas siiski juua klaasi või paar
Kuidas koguda massi: söömine ja treenimine sügisel ja talvel
Nüüd on ideaalne aeg end lõpuks jõusaali registreerida või naasta mõne kunagise kasuliku treeningu juurde, millest loobuti
Mida saab süüa kõrge valgusisaldusega dieedil
Kõrge valgusisaldusega dieet võib olla kasulik, kui soovite kaalust alla võtta. Artiklis näitame teile, milliseid toite saate sellise dieedi ajal süüa
Kaalulangetamise jooks: kuidas treenida ja tulemuste saavutamiseks süüa
Jooksmine ei ole võlurohi lisakilode vastu. Kuid võite ja peaksite seda tegema kaalu langetamiseks. Lifehacker räägib, kuidas seda õigesti teha