Kuidas alustada ärkamist kell 5 hommikul ja käivitada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Igal hommikul nägi Min H. Park välja selline: ärkamine kell 7, dušš, milles ta magama jäi, riietumine, tass kohvi ja piinarikas teekond rahvarohkesse bussipeatusesse samade uniste zombide keskel. Ta ei kavatsenud kogu oma elu niimoodi elada, mistõttu õppis ta hommikul kell 5 ärkama ja lõi oma startupi. Kas sa tahad sama? Loe tema artikli tõlget!

Viimane asi, mida soovite pärast 8-tunnist tööpäeva teha, on käivitustöö. Aga kui te seda ei tee, kui te oma ettevõtet ei ava, leiate end lõputusse tsüklisse, kus töötate kellegi heaks. Ja peate kohanema ettevõtte reeglitega, ronima karjääriredelil ja tormama igal hommikul kella 9ks kontorisse.

Kuidas õppida ärkama kell 5 hommikul

Otsustasin tõusta kell 5 hommikul ja käivitada enne, kui kontoris mahla imemise tööpäev algab. Otsustasin hakata varakult ärkajaks, kuid avastasin, et mu hommikune zombiaju petab mind nutikalt ja ületab kõik takistused, et rohkem magada. Neil õnnelikel päevadel, kui mul õnnestus voodist tõusta, lihtsalt istusin ja vahtisin ühte punkti.

Tootlikkuse ajaveebid näevad lihtsad välja, nad pommitavad teid pidevalt näidetega hämmastavatest tegudest, mida müütilised inimesed hommikuti sooritavad: "8 asja, mida kõik peaksid tegema enne kella kaheksat hommikul", "7 asja, mida varajased ärkajad teisiti teevad", "Miks produktiivsed inimesed varakult üles tõusevad"”… Lugedes nende superkangelaste saavutustest, kes suudavad paar korda enne kella kaheksat maailma päästa, tunned end taas süüdi, et magasid. Kas nad on üldse inimesed?

Näiteks Twitteri ja Square'i asutaja Jack Dorsey tõuseb kell 5:30, mediteerib, jookseb 9,5 km ja töötab seejärel umbes 8 tundi Twitteris ja Square'is.

Tõde on see, et kell 5 hommikul ärkamine on põrgu. Hommik olete oma ettevõtmiste vaenlane. See on sinu teine inimene, kes enne tähtsaid hommikusi koosolekuid vargsi äratuse välja lülitab ja sellel pidevalt nuppu "Snooze" vajutab, et rongist maha jääd. Sa ei saa usaldada hommikust deemonit, kuid saad sellest üle, muutes tavalist hommikust ärkamismustrit.

Leia äratuskell, mis on sinust targem

Ma ei tea, kust see traditsioon tuli - äratuskella kõrvulukustava helina saatel üles hüpata, aga millegipärast oleme sellega igahommikuse šokiteraapiaga üsna rahul. Selle asemel, et igal hommikul metsikult karjuva äratuskella poolt vabatahtlikult rünnata, leidke selline, mis teid järk-järgult ja õrnalt äratab. Aeglane ärkamine võimaldab teie kehal leppida tõsiasjaga, et ärkate. Ja kui teie aju tõesti ärkab, ei teki teil enam obsessiivset soovi vihatud kriuksujat lõhkuda.

Võite kasutada äratuskella, mis valmistab määratud tunnil kohvi ja äratab teid aroomiga. Või äratuskell, mis helendab pehmelt koitu simuleerides. Kehale tundub, et päike tõuseb ja ärgata on kergem.

Või proovige fitnessi käevõruga nutikat äratuskella. See äratab teid REM-une tsükli ajal vibratsiooniga teie randmel, kuid see ei häiri teie partnerit ja tal ei teki soovi teid varajase ärkamise pärast tappa. Muide, ärgata aitab palju ka kass, koer või laps, kes hommikul kell 5 võib otsustada välja näha nagu sinu nägu.

Isiklikult kasutan Warmly rakendust koos tavalise nutitelefoni alarmiga. Soojalt ja aeglaselt äratab mind 5-minutilise linnulaulu saatel ja lõpuks ärkan Yo-Yo Ma tšello vibreeriva heli peale. Kavaldage oma hommikudeemon, alustades äratuskellast.

Loo äratuskellaga kaugsuhe

Heade harjumuste kujundamine ei ole raketiteadus, seda saab kiiresti õppida. Lihtne strateegia heade harjumuste kujundamiseks ja halbadest lahtimurdmiseks on eeliste seadmine.

Disainis loome eeliseid, kui tahame, et kasutaja tegutseks. See julgustab soovitud käitumist (muutes kasutaja jaoks lihtsamaks) ja takistab soovimatut käitumist (mida on raske saavutada).

Kui teil on vaja harjumus hommikul äratust mitte välja lülitada, tekitage selle väljalülitamisel palju takistusi. Seadistage paar äratust, laadige nutitelefoni äratuskell, mis ei lakka helisemast enne, kui lahendate mõistatuse, pange telefon purki ja sulgege see. Tahan nutitelefoniga embuses magama jääda ja ärgates tahan vaadata sotsiaalvõrgustikke. Aga kui ma otsustasin vara tõusta, pean selle ära panema.

Sundige end kohvi jooma

Neid, kes patjaga võitluse üle elasid, sellest eemale tõmbusid ja isegi, näib, üles ärkasid, ootab ees veel üks probleem: tahad uuesti magama minna. Sa oled veel nii noor, palju aega on ees, miks mitte homme vara tõusta? Oh, iga päev kuulen ma seda häält, mis ahvatleb mind voodisse tagasi minema. Morning mina olen kohutav tüüp. Nii et võtame natuke kofeiini sisse.

Saate valmistada kohvi tavapärasel viisil. Tõuske püsti, pange kohv kohvimasinasse või pange veekeetja sisse lahustuva kohvi valmistamiseks. Kuid olge valmis selleks, et teie hommikune koletis ei lase teil kööki jõuda. Tema eesmärk on sind kõigest väest tagasi voodisse saada ja ta ignoreerib sinu katseid kosutava joogini jõuda.

Kohv tuleb integreerida teie ärkamisprotsessi. Eesmärk on muuta äratuskell kohviharjumuse lülitiks. Äratuskell heliseb – jood kohvi. Katsetage pruulimisprotsessi automatiseerimist.

Esialgu proovisin hakata kohvi keetma, kui äratus hakkas. Aga kööki ma ei jõudnud. Siis proovisin öösel kohvi keeta ja panin selle oma lauale. Aga ma ei jõudnud laua juurde. Lõpuks hakkasin tassi kohvi nutitelefoni panema. See tähendab, et äratuse väljalülitamiseks pidin tassi eemaldama. Ja kui kohv juba käes, siis selle joomata jätmine on täiesti tahtejõuetu. Alustage oma päeva kell 5 hommikul, jooge kohvi ja alustage oma algust.

Muide, siin on veel üks lihtne viis vara tõusmiseks: Twitter on kohal. Abiga ajastage see säuts hommikuks: Ma tahan hommikul kell 5 üles tõusta. Kui näete seda säutsu ja vastate sellele 5 minuti jooksul, saadan teile 100 rubla. Planeerige säuts kella 5.15-ks. Sul on 15 minutit aega tõusmiseks ja tühistamiseks, vastasel juhul pead krapsakatele õnnelikele ära maksma.

Viivitada ärkamisega

Pole ikka veel ärkvel? Väike venitamine ei tee kellelegi halba. Ja ignoreerige kõiki Internetist pärit iseõppinud tootlikkuse näpunäiteid.

Veedan absurdselt palju aega Redditis, Imguris ja 9GAGis naljakaid kasse vaadates. Ikka ja jälle värskendan lehti, lootes seal midagi uut näha. Kuigi tean, et midagi värsket pole sinna ilmunud.

Enne magamaminekut naljakaid pilte vaadates teenite unetust, hommikul neid vaadates - aidates endal ärgata.

Hommikul esimese asjana nutitelefoni või arvutiekraani vaatamine aitab tõesti ärgata. LED-ekraanide sinine kuma mõjutab melanopsiini fotopigmenti, mis viib melatoniini tootmise pärssimiseni ning selle tulemusena kaob unisustunne.

Kui te ei saa kohe hommikul startupi hüpata, mängige mõnda aega nutitelefonis või arvutis, kuni teie hommikused deemonid rahunevad.

Kuidas luua oma startup

Jaga projekt mitmeks mikroprojektiks

Ja nii ma võitsin ennast ja tõusin püsti. Ja ma ei taha alustada päeva serveri vea parandamisega. Olen hommikuti tuim. Ja raske ülesanne on lisastiimuliks võrevoodi tagasi ronida.

Kas tead, miks need kõik ei tööta? 88% inimestest ei jõua nendeni, sest latti tõsta on ebareaalne. "Ma tahan maailmas näljast jagu saada", "Pumban kõhulihaseid üles" (kuigi ma pole kooliajast saadik kordagi jõusaalis käinud). See pole Miss Universumi konkurss, milleks laiutada?

Ajakiri Art of Manliness uurib, kuidas mikroharjumused ühtivad üheks suureks muutuseks. Eesmärk pole hommikul startupi jaoks suur tükk tööd ära teha, vaid vähemalt midagi tegema hakata. Kui olete mootori käivitanud, on teil lihtsam tõsise äri juurde asuda.

Kui soovite omandada hambaniidi kasutamise harjumuse, alustage ainult ühe hamba harjamist. Vaid üks hammas on teie päeva eesmärk. Puhastatud – tõmmake juhtum nimekirjast välja. Kuid siin on trikk: kui see mikroharjumus kasutusele võetakse, on raske seda tööd mitte lõpetada.

Jaotage oma projekt mikrosammudeks, mille saate hommikul pooleldi magades teha. Arendage oma rakendust, lisades ühe koodirea päevas. Kirjutage blogisse üks lõik korraga. Lisage oma portfelli üks visand päevas. Tõenäoliselt arendate oma ettevõtet iga päevaga veidi juurdekasvuga, selle asemel, et varuda selleks täisaega. Ja kui olete alustamise lähedal, tunnete end hommikul unisena.

Ehitage säästlik startup

Raske uskuda, aga esialgu ei saa keegi õieti aru, kuidas projekt välja peaks minema. Ka tänapäeva koletised on kulutanud palju aega, et tunnetada maad oma jalge all. Airbnb jäi ellu, müües Obama O ja Cap’n McCaini helbeid, mille pakenditele olid maalitud poliitilised juhid. Slack kasvas välja ebaõnnestunud mängust Glitch. Isegi YouTube sai alguse videotutvumisteenusena Tune in Hook Up.

Mikro-idufirmad töötavad hästi Lean Startup metoodikaga (selle kohta lugege Eric Riesi raamatust ""). Mikrokäivitust on lihtsam käivitada ja see annab lühikese tagasisideahela, et saaksite oma vaatajaskonnaga ühendust hoida. Arvestades, et 75% idufirmadest ebaõnnestub, kas istuksite pigem 100 päeva keldris ja leiuksite midagi, mis teie publikule meeldida võiks, või hoiaksite kasutajatega ühendust, et projekt nende vajadustele vastavaks kohandada?

Oletage alati, et eksite. Testige kõiki oma ideid ja oletusi mikrokatsetega.

Alustades selgitasin teenuse funktsionaalsust järgmiselt: "Märkuste ajaveebiplatvorm." Ja mõne aja pärast mõistsin, et enamikul inimestel pole õrna aimugi, mida tähendab "annotatsioon". Proovisime nutikat ajaveebi, esiletõstetud ajaveebi, tagasiside ajaveebi ja kontekstipõhise ajaveebi platvormi. Ja siin on üllatus: inimesed ei saanud ikka veel aru, mida me mõtleme. Seejärel lisasime pealkirja alla fraasi "Tõsta tekst esile ja lisage valitud tükile kommentaar" …

Kontrollige oma hüpoteese.

Esitage oma töö

Meil kõigil on irratsionaalne hirm, et niipea, kui me oma projekti esitleme, ühinevad trollid üle maailma ja külvavad meid üle vastumeelsustega. Tõde on see, et nad ei hooli sellest. Maailmas juhtub iga päev nii palju asju, et sa pead püüdma sind märgata. See pole lihtne ülesanne, peate tõeliselt silma paistma.

Kui te ei saa isegi vara tõusta ja oma idufirmat alustada, siis miks teid juba huvitab, kas see avalikkusele meeldib? See on nagu muretsemine, et kui sa liiga palju õpid, võib sinust saada Harvardi professor. Kui olete oma meistriteosega pikka aega kannatanud, siis selle avalikkuse ette toomine aitab teil lõpuks varem tõusta ja selle lõpetada.

Blogige projekti iga päev

Ajaveeb tuleb igal juhul kasuks projekti hilisemal reklaamimisel. Kui hakkate isegi enne käivitamist iga päev salvestama, mis teie käivitamisel toimub, aitab see järgmiselt.

1. Seda postitust kirjutades arutan oma projekti edenemist. Kuidas parandada suhtlemist publikuga? Kas peaksite WordPressi kommenteerimissüsteemist loobuma ja lülituma Disqusile? Milliseid ülesandeid saan automatiseerida? Ja kas ma olen oma ettevõtte loomisega hulluks läinud?
2. Nišiblogimine võtab aega ja Google'ilt orgaanilise liikluse saamiseks kulub vähemalt 1000 lühikest artiklit. Igapäevased sissekanded projektipäevikus on ajaveebi aluseks.

Blogin TechMobi oma Krowni platvormil, see asub alamdomeenis, seega reklaamib iga postitus minu ajaveebiplatvormi.

Valmistuge maratoni jooksma

Umbes kell 7 hommikul peate üle minema oma põhitöökohale – 5 päeva nädalas 8 tundi. Muidugi tahaksin pühendada kogu oma aja idufirmale, kuid kahjuks on inimesed bioloogilises lõksus: me peame teiste inimestega sööma, jooma ja magama. Kurat sind, Darwin!

Ole mõistlik. Ärge pange kogu oma elu pokkeri mängu. Pange osa oma varadest mängu, mis võib teie elu muuta, kuid jätkake kasiinos töötamist. Startupi kasvamine võtab aega ja sa pead midagi sööma.

Tuginedes Nassim Talebi raamatu "kangi" teooriale, peaksite pühendama 20% oma ressurssidest kõrge riskiga ja suure tootlikkusega tegevustele (idufirmad, benji-hüpped) ning investeerima 80% madala riskiga tegevustesse: kool, igapäevane töö, pere söögid. Saate mõlemast maailmast parima kogemuse. Alustage idufirmat kõrvaltegevusena, veenduge, et teie hüpoteesid on õiged, ja seejärel hüppage tundmatusse.

Tõuse varakult üles ja ehita oma startup üles

Leia tegevus, mis sobib sinu eesmärkidega. Kui kavatsete veeta 8 tundi tööd, mida vihkate, tehke vähemalt üks tund millegi jaoks, mida armastate. Väga kummaline on teha iga päev sama asja ja oodata uut tulemust. Ära lase "reaalsusel" end vales suunas juhtida. Seiske silmitsi võimalustega, mis muudavad teie elu. Tõuse varakult üles ja alusta oma käivitamist!