4 põhjust, miks tunneme end pärast ärkamist väsinuna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pärast head und peate olema jõuline, värske ja rõõmsameelne. Sageli ärkame hoopis halva ja ärritununa. Sellele on seletus.

Miks tunneme end pärast magamist väsinuna

1. Adenosiini kogunemine ajus

Viimased paar tundi enne ärkamist veedame REM-unes. Seda faasi iseloomustab suurenenud ajuaktiivsusega Sleep Basics / Cleveland Clinic. Kõige märgatavam märk on silmamunade kiire liikumine. REM- ja aeglase une tsükleid korratakse 4–5 korda öö jooksul. REM-une ajal näeme eredaid unenägusid.

Selles faasis tarbib aju muljetavaldava koguse adenosiintrifosfaati (ATP). See on rakkudes energia allikas ja kandja. Adenosiin pärsib T. E. Bjornessi, R. W. Greene. Adenosiin ja uni / Current Neuropharmacology jõulisus ja erksus ning ergutab und, mistõttu ärkame unisena.

2. Jagatud uni või selle puudumine

Olukorda pärast ärkamist mõjutab ka see, kas magasid kellegagi läheduses või mitte. Näiteks naised, kes jagavad voodit mehega, teatavad une kvaliteedi halvenemisest. Aga kui seksile eelneb uni, paraneb naise tuju, ta talub keskpärast und ja hommikust väsimust.

Naise voodis viibimine mehe und ei mõjuta. Vastupidi, mehed teatavad unekvaliteedi halvenemisest, kui nad veedavad öö üksi.

3. Hiline uneaeg

Öökullid, kes eelistavad magada ja hiljem ärgata, on nii päeval kui õhtul elujõulised. Kellele aga meeldib keset ööd magama minna, kannatab unekvaliteet ja unetus on sagedasem.

Öiseid ärkamisi on mõjutanud D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi jt. Hilist magamaminekut seostatakse noorte tervete isikute hipokampuse mahu vähenemisega / Sleep and Biological Rhythms on the Hippocampus, mis vastutab emotsioonide, mälu ja tähelepanu eest ning võib isegi kaasa aidata selle mahu vähenemisele, mis põhjustab õppimise ja mälukaotuse vähenemist. ja võib olla ka Alzheimeri tõve varajane märk.

4. Suhkru puudus

See, mida me enne magamaminekut sööme, mõjutab ka meie enesetunnet. Hiljutised uuringud on näidanud, et magusa söömine enne magamaminekut võib hommikust seisundit parandada. Veresuhkru taseme tõus mõjutab une eest vastutavate neuronite aktiivsust. Samadel põhjustel kipub see pärast rikkalikku õhtusööki magama jääma.

Miks on oluline piisavalt magada

Teadlased ei tea siiani, miks me magame. Aga nad teavad täpselt, mida me vajame Kui palju und ma vajan? / USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) vähemalt 7 tundi und iga päev. Unepuudus põhjustab ärritust ja aktiveerib halbu mälestusi ja negatiivseid emotsioone. Emotsionaalne ebastabiilsus on aju esisagara võimetuse tagajärg limbilist süsteemi kontrollida.

Unehäired mõjutavad ka mälu ning raske unetus võib Insomnia / Mayo kliinikus põhjustada erinevaid haigusi ja psüühikahäireid. Teadlaste sõnul vabaneb aju une ajal kahjulikest valkudest, mis kogunevad, aidates tõenäoliselt kaasa seniilse dementsuse tekkele. Kui te pole piisavalt maganud, lõpetage oma äri kohe ja tehke väike uinak!