Kuidas ma terve kuu hommikul kell 4 tõusin ja mis ma sellest sain

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Blogija Alex Wilson viis läbi eksperimendi: igal hommikul tõusis ta kell neli. Lifehacker tõlkis tema muljed.

Mind huvitasid arvukad artiklid varajase ärkamise eeliste kohta. Kas ma tõesti leian pärast seda meelerahu? Kas mul on aega täita kõik ülesanded, mis näivad olevat igaveseks mu ülesannete nimekirja kantud? Kas see on maagiline edu, mida olen alati otsinud?

Jah ja ei. Minu katse ei andnud mulle vastuseid, mida lootsin saada. Aga ta õpetas mulle palju. Siin on, mida pead teadma, enne kui otsustad ärgata kell neli hommikul.

Teil on palju lihtsam, kui olete harjunud vara tõusma

Eelistan varakult tõusta ja vara magama minna. Seetõttu ei olnud see katse minu jaoks nii raske. Tean, et olen kõige produktiivsem hommikul ja mul on lihtsam keskenduda tööle kohe pärast ärkamist, mitte enne magamaminekut.

Kas soovite oma päeva rohkem tunde, kuid teate, et olete õhtuti produktiivsem? Ärge siis tõuske väga vara, vaid lõpetage oma äri õhtul.

Teil on vaja ülesannete nimekirja

Üks juhtum õpetas mulle, et ülesannete nimekiri on varajase ärkamise jaoks hädavajalik. Ühel päeval otsustas mu poiss-sõber koos minuga üles tõusta kell neli hommikul. Peale ärkamist läksin kohe tööle. Ja ta ärkas üles ja heitis uuesti pikali. Ta ei olnud selleks ajaks midagi ette planeerinud, mistõttu otsustas, et kõige parem oleks see voodis veeta.

Ülesannete nimekiri aitab keskenduda olulistele ülesannetele. Võib-olla peate tegema hommikuti harjutusi vastavalt arsti juhistele? Või lõpetate oma esitluse hommikul tööle? Vaja pesta õhtust järele jäänud nõud? Valige iga päev 3-4 asja, mida hommikul teha.

Ärge seadke endale ebareaalseid eesmärke. Nõus, tõenäoliselt ei kirjuta te raamatu peatükki tunniga.

Peate igal õhtul äratuse seadma

Igal õhtul panin äratuse kella neljaks hommikul. See aitas mul keskenduda oma eesmärgile vara tõusta. Nii et minu otsus tundus ettekavatsetud. See oli parim meeldetuletus, et hommikul pean teatud ülesanded täitma. Ja ma isegi ootasin seda hetke, mil saan äratuse panna, et oma tulevast päeva planeerida.

Peate oma ajakava kohandama

Selle režiimi miinuseks oli see, et ma ei saanud nädalavahetuseks ühtegi õhtust tegevust ajastada. Kui kõik mu sõbrad olid just baari minemas, siis mina juba haigutasin ja valmistusin magama minema. Proovisin selle probleemiga mitu korda võidelda (kohvi, päevaste unepauside ja energiajookidega), kuid füüsiline ületöötamine ei tasunud end ära.

Olles oma ajakava muutnud, et võtta arvesse varajase tõusu, mõistsin, et ma ei peaks kõike taga ajama.

Jah, oli päevi, mil sain hommikul kell neli ärgata, päeval produktiivselt tööd teha ja õhtul kuskile minna. Järgmine päev oli aga raske, kuna keha nõudis taastumiseks aega.

Kui läksin varakult magama ja sain korralikult välja puhata, siis seda tehes seadsin end järgmiseks päevaks edukaks.

Avastad, et varane tõusmine ei too sind edukaks

Etteruttavalt võib öelda, et pärast selle katse lõpetamist ma edukamaks ei muutunud. Tõenäoliselt ei õnnestu ka teil. Eksperiment on aga näidanud ajajuhtimise tähtsust.

Sellest ei piisa, kui annad endale päevas lisatunni. On oluline, millele te selle tunni kulutate.

Vara tõustes sain teha palju erinevaid asju. Pärast seda tõusis tööpäeva jooksul keskendumine teistele ülesannetele ja ma ei tundnud end ülekoormatuna.

Lõpuks otsustasin, et panen äratuskella ikka aeg-ajalt kella neljaks hommikul, kuna see osutus minu jaoks väga tõhusaks asjaajamise viisiks.