Miks on vaja vaakummassaaži ja kuidas seda kodus teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Õigesti paigutatud purgid leevendavad tselluliiti, valu ja turset.

Mis on vaakummassaaž

See on mehaaniline massaažitehnika, mis kasutab negatiivset survet. Õhk pumbatakse purgist välja, tekib vaakum ja nahk tõmmatakse sissepoole. Rõhu erinevus pangas ja keha kudedes annab tervendava efekti.

Pärast protseduuri jäävad nahale sageli punased ringid – ekstravasaadid. Erinevalt tavalistest verevalumitest jäävad siin anumad puutumata, kuid nende läbilaskvus suureneb.

Reeglina ilmnevad ekstravasaadid alles pärast esimesi protseduure ja võivad kesta 2 kuni 7 päeva.

Miks teha vaakummassaaži

Kupumassaaž aitab:

1. Parandage vereringet ja kudede hapnikuvarustust.
2. Vabane tselluliidist ja kaota kiiremini kaalu.
3. Vähendage turset, eemaldades liigse niiskuse.
4. Taastada kollageenikiudude asukoht nahas ja parandada fibroblastide – kollageeni tootmise eest vastutavate rakkude – talitlust.
5. Lõdvestage lihaseid, eemaldage jäikustunne.
6. Kiirendada lihaste taastumist pärast suuri koormusi ja vigastusi.
7. Vähendada valu.

Ainult professionaalne massaažiterapeut saab garanteerida positiivse efekti.

Aleksei Moskvin Jusupovi haigla kõrgeima kategooria massöör

Meditsiiniharidusega spetsialist oskab vaakummassaaži teha nii kodus kui ka haiglas. Arst uurib patsiendi haiguslugu ja vastavalt seatud eesmärkidele valib vajaliku massaažitehnika.

Kui sa ei taha või ei saa massaažiterapeudi juurde minna, katseta. Eluhäkker aitab teil kodusest vaakummassaažist maksimumi võtta.

Kes ei peaks vaakummassaaži tegema

Aleksei Moskvini ning arsti ja magical-skin.com-i eksperdi Tatjana Plotnikova sõnul on vaakummassaaž vastunäidustatud:

• naha ja pehmete kudede kahjustused;
• probleemid veresoontega: tromboos, aju ateroskleroos, aneurüsmid, veenilaiendid;
• vere hüübimishäired, kalduvus avatud verejooksule;
• naha ja siseorganite hea- või pahaloomulised kasvajad;
• südame- ja kopsuhaigused;
• halvatus;
• külmetushaigused ja kõrge palavik;
• Rasedus;
• suhkurtõbi.

Millised on vaakummassaaži purgid

Kodust vaakummassaaži saab teha mitut tüüpi purke:

Tavalised klaaspurgid

Sellistes purkides tekib hapniku põletamisel vaakum.

See meetod on üsna ohtlik. Kogenematu inimene võib purkide servad kuumaks ajada ja nahka põletada. Seetõttu on parem otsida kaasaegsemaid võimalusi.

Klaaspurgid pirniga

Kõigepealt pigistage pirn ja seejärel kandke purk nahale.

Silikoonist või kummist purgid

Sellistes purkides tekib keha kokkusurumisel vaakum. Neid kasutatakse dünaamilise massaaži jaoks.

Mehaanilise pumbaga purgid

Õhk pumbatakse välja pumba abil purgil oleva spetsiaalse klapi kaudu. Seetõttu saate rõhku hõlpsalt reguleerida ja purgi eemaldamiseks avage lihtsalt klapp. Pumbaga komplektis on sageli kaasas painduv voolik purkide tagaküljele isepaigaldamiseks.

Magnetiga konservid

Need on purkid, mida on täiendatud magnettorudega, mis surutakse protseduuri ajal tihedalt vastu nahka. Väidetavalt parandab magnet mõju, kuid selle kohta pole tõendeid.

Kuhu saab ja ei saa panna panku

Pangad asetatakse keha tasasetele pindadele ilma luude eenditeta. Purkide läbimõõt sõltub valitud alast:

• selg, rind, kõht, tuharad - alates 50 mm ja rohkem;
• emakakaela krae tsoon, jäsemed - 33–44 mm;
• nägu, jalad, käed - 11-22 mm.

Need on ligikaudsed väärtused. Komplektid sisaldavad purke läbimõõduga 110 mm ja rohkem, samuti väga väikeseid - 4 mm. Suured tassid sobivad suurtele aladele nagu tuharad. Näo masseerimiseks kasutatakse väikseid kuppe: need annavad õrna efekti ega jäta jälgi.

Te ei tohiks panna panku:

• küünarnuki- ja põlvekõverdustel;
• kaenla all;
• kubemes;
• piimanäärmetel;
• naba peal;
• kaela külgedel, kust läbivad suured arterid.

Samuti ei soovita Tatjana Plotnikova menstruatsiooni ajal asetada purke reie ülaosale ja kõhule, kuna nendes piirkondades on vereringe stimuleerimine ebasoovitav.

Kuidas valmistada oma keha vaakummassaažiks

Puhastage nahka tavalise seebi või koorijaga.

Seejärel soojendage soovitud piirkonda. Silitage nahka umbes 5 minutit, tehke sirget ja ringikujulist hõõrumist.

Määri nahka massaažikreemi või õliga. Võite kasutada oliivi-, mandli-, virsiku-, viinamarjaseemne-, jojoba- ja muid lõhnatuid taimeõlisid.

Kuidas teha vaakummassaaži

Massaaži on kahte tüüpi:

1. Staatiline … Paned konservi peale ja jätad mõneks ajaks rahule. Soovitud piirkond on hästi välja töötatud, kuid nahale võivad jääda punased ringid.
2. Dünaamiline või libisev … Purk kinnitatakse esmalt naha külge ja seejärel liigutatakse. Massaaž mõjub vähem sügavalt, kuid võimaldab tabada suuremat ala ega jäta lillasid laike.

Kuidas teha staatilist vaakummassaaži

Valmistage nahk ette ülalkirjeldatud viisil. Vabastage õhk esimesest purgist ja kinnitage see. Sisemine volt ei tohiks olla suurem kui 1,5 cm.

Asetage purgid üksteisest 5-10 cm kaugusele.

Esimene seanss peaks olema väike - 3-5 minutit piirkonna kohta (selg, puusad ja nii edasi). Säriaega saate järk-järgult suurendada 15–20 minutini, lisades ühe seansi kohta mitte rohkem kui 5 minutit.

Inimene ei tohiks tunda valu ja tõsist ebamugavustunnet. Kui ei, eemaldage purgid.

Kui aeg on täis, vajutage oma nahka ja tõstke ettevaatlikult purgi serva. Rõhk ühtlustub ja purk jääb ise maha. Noh, või lihtsalt avage klapp, kui see on olemas.

Kui nahale jääb liigne õli, pühkige see pehme rätikuga või pühkige paberiga.

Tund pärast protseduuri on kõige parem hoiduda toidust. Vaakummassaaž ei mõjuta füüsilist aktiivsust.

Tatjana Plotnikova arst

Kuidas teha libisevat vaakummassaaži

Valmistage nahk ette. Asetage kummipurk kahe sõrme kaudu nahale. Õhu vabastamiseks vajutage ülaosa alla ja eemaldage kiiresti sõrmed purgi alt.

Pumbaga pangad asetatakse samamoodi nagu staatilise massaaži puhul.

Juhtige purk sujuvalt, ilma seda nahalt lahti rebimata, mööda massaažijooni ja tulge siis tagasi. Saate liikuda otse, siksakiliselt, kaheksakujuliselt või spiraalselt.

Nägu masseerides olge ettevaatlik: tugevad mõjud võivad jätta nahale jäljed.

Masseerige iga piirkonda umbes 5 minutit. Näole piisab 3 minutist.

Kui tihti massaaži teha

1 kord 2-3 päeva jooksul. Soovitavalt 8-12 sessiooni pikkused kursused. Kursuste vaheline paus on 3 nädalat kuni 2 kuud.