Päeva treening: 15 minutit intensiivset ainevahetustreeningut
Päeva treening: 15 minutit intensiivset ainevahetustreeningut
Anonim

Tehke see kompleks ja te ei saa muretseda magustoidu lisakalorite pärast.

Päeva treening: 15 minutit intensiivset ainevahetustreeningut
Päeva treening: 15 minutit intensiivset ainevahetustreeningut

Selle kompleksi harjutused hõlmavad kogu keha lihaseid ning intervallformaat paneb pingutama täie jõuga, kuigi lühikeste ajavahemike järel. Selle tulemusena põletate palju rohkem kaloreid kui siis, kui teeksite mitu seeriat kätekõverdusi, kõhukortsude või muid koduseid harjutusi.

Veelgi enam, intensiivsus suurendab teie vastupidavust ja jätkab lisakalorite põletamist isegi pärast treeningu lõpetamist.

Tehke iga liigutust 30 sekundit, seejärel puhake minuti lõpuni ja alustage järgmisega. Intervallivormingust maksimumi saamiseks andke tööperioodidel endast parim ja ärge peatuge.

Kompleks sisaldab järgmisi harjutusi:

  1. Õhkküki visked jalad kinnitatud.
  2. Pöörake tahapoole, tõmmates põlve rinnale koera allapoole suunatud asendis.
  3. Põlvede vahelduv puudutus "staaris".
  4. Karu tungimine.
  5. Üleminek põlvedelt kükkidele käed pea taga.

Ringi lõpus puhka ettenähtud 30 sekundit ja alusta otsast. Täitke kolm ringi.

Kirjutage, kuidas teile see treening meeldib.

Soovitan: