Kuidas muuta oma elu biohäkkimise abil: isiklik kogemus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Biohäkkereid ühendab soov teaduse ja erinevate praktikate abil keha võimekust parandada. Igal neist on oma tee ja metoodika.

Kuidas see kõik algas

Olen 25-aastane, elan Vologdas. Lapsena olin haige laps - nii palju, et ma praktiliselt ei käinudki koolis. Selle tulemusena lahkusin ta pärast 9. klassi. Mul pole ka kõrgharidust. 18-aastaselt olin klassikaline luuser: kaalusin 51 kilogrammi, rippusin vanemate kaelas, elasin koos nendega lagunevas puumajas ja mul oli hunnik komplekse. Minu peas oli täielik arusaamatus, kuidas edasi elada.

Mingil hetkel otsustasin, et see ei saa jätkuda, mistõttu hakkasin otsima võimalusi raha teenimiseks ja enese muutmiseks. Kuna ma ei saanud midagi teha, alustasin VKontakte'i vanas versioonis häälte ja reitingute müümisega ning suutsin teenida järjepidevalt 30-40 tuhat kuus. Minu esialgne "kapital" oli sõna otseses mõttes 300 rubla.

Otsustasin esimese raha endasse investeerida, nimelt oma peamise "valu" - kõhnuse - väljatöötamisse. Süsteemi väga süvenemata ostsin standardse sporditoidu komplekti ja pingi jaoks pingi, hakkasin kõvasti tööd tegema, kuid aastaga võtsin juurde vaid 4 kg. Tulemus mulle ei sobinud ja hakkasin päevade kaupa teavet uurima, misjärel võtsin kuue kuuga juurde 24 kilogrammi.

Visuaalselt olen muutunud kaks või isegi kolm korda suuremaks, kuid mis kõige tähtsam, minu mõtlemine on muutunud. Vaiksest, ebakindlast kaotajast muutusin oma vastandiks: krooniline väsimus, mis mind terve elu piinanud, kadus, produktiivsus tõusis märgatavalt, uusi ideid tuli pidevalt juurde, energia oli ülevoolav. Paralleelselt lihastega kasvas ka minu sissetulek: hakkasin promoma gruppe, luues mitmeid suuri kogukondi. Seejärel müüs ta need maha ja avas koos sõpradega linna parima vesipiibubaari restorani köögi ja toidu kohaletoomisega.

Raskused, millega silmitsi seisin

Spetsialistide puudus

Biohäkkimine on inimkonna arengus suhteliselt noor valdkond ja kui ma alustasin, polnud mul kellegagi nõu pidada, välja arvatud tavaarstid, kes osutusid sageli ebakompetentseks. Selle tulemusena tuli osta sadu toidulisandeid ja neid enda peal testida. Oma kogenematuse (ja vahel ka rumaluse) tõttu olin seitse korda surma äärel ja kaks korda koomas.

Teadmiste süsteemi puudumine

Internet on täis erinevaid teabeallikaid, mis on sageli üksteisega vastuolus. Teadmisteradade ja tõhusate praktikate huvides pidin lugema sadu lehekülgi mittevajalikku teksti.

Sotsiaalne tagasilükkamine

Minu lähemas sõpruskonnas minevikust jäid alles vaid kaks sõpra, ülejäänud polnud minu muutusteks valmis ega tahtnud end arendada - selle tulemusena jäävad nad samasse sohu. Algul suhtusid vanemad mu uuele hobile äärmiselt negatiivselt, kuid positiivseid muutusi nähes hakkasid nad mind usaldama. Nüüd on neil endil peaaegu rohkem lisaaineid kui minul.

Kõrged kulud

Aastate jooksul endaga tehtud katsete jooksul kulus selleks umbes 10 miljonit rubla. Peamine kuluartikkel on toidu tellimine restoranidest, mis säästab 1-2 tundi kõige asendamatumat ressurssi - aega. Teisel kohal on toidulisandid, mida ma enda peal testin: tosinast uuest toidulisandist kaks-kolm vahendit tõesti toimivad, muidu on see raisatud aeg ja raha. Samuti läheb raha raamatutele, massaažile ja spaale, kuid võrreldes eelnevaga on need tühised väljaminekud.

Miks mul seda kõike vaja on

Elanikkond planeedil muutub üha enam ja ressursse üha vähem. Tehisintellekti ja automatiseeritud süsteemide areng devalveerib inimtööjõudu, mis tähendab, et võitlus ressursside pärast muutub veelgi karmimaks. Ma tahan olla selleks valmis.

Kui kõik sõltub sellest, kui tõhusalt teie keha töötab, siis miks mitte eraldada selle uuendamiseks vähemalt 10–20% oma ressurssidest? Nüüd kulutan biohäkkimisele 150-200 tuhat rubla kuus, püüdes valida parimaid saadaolevaid tooteid ja toidulisandeid.

Olen 100% kindel: kui ma ei varustaks oma keha kasulike ainetega ja ei rakendaks erinevaid kasulikke praktikaid, ootaks mind minu geneetika ja haridustaseme juures väga kadestamisväärne saatus.

Mida ma täpselt teen

Ma söön õigesti

Söön kõige kvaliteetsemat ja mitmekülgsemat toitu, mis varustab organismi vajalike ainetega – arvukad uuringud on näidanud seost toitumise mitmekesisuse ja pikaealisuse vahel. Samal ajal jätsin dieedist välja kehale kahjulikud toidud (neist tuleb juttu allpool).

Ma võtan toidulisandeid

Vaatamata läbimõeldud toitumisele võtan ma tohutul hulgal toidulisandeid ja soovitan seda kõigile, keda tean. Sellel on mitu põhjust:

1. Olen lähedal Nobeli meditsiiniauhinna kandidaadile Joel Wallockile, kes väidab, et tänapäevased toidud on kehale vajalike toitainete poolest vaesed, kuna muld on suures osas kurnatud.
2. Kui kuskil öeldakse, et toode sisaldab palju kasulikke aineid, ei tähenda see, et saate neid täielikult omastada. Enamikul inimestel on ilmsed või varjatud seedetrakti probleemid, mis vähendavad veelgi toitainete imendumise kiirust.
3. On inimesi, kes suudavad süüa kõike, järgida vastupidist tervislikku eluviisi ja tunnevad end tänu heale geneetikale siiski suurepäraselt. Ma kuulun inimeste kategooriasse, kellel pole selles osas õnne, seetõttu annab biohäkkimine mulle selle, mida loodus ei andnud.

Minu igapäevane toidulisandite komplekt näeb välja selline:

Elan aktiivset elustiili

Proovin regulaarselt 1-2 korda nädalas jõusaalis trenni teha ja palju kõndida. Jõusaalis käimiste arv on täiesti individuaalne – see on ka geneetika küsimus. Klassikaline algaja viga: vaadake piisavalt motiveerivaid treeningvideoid loomupäraselt andekatele inimestele (kellel on ka juurdepääs parimale toitumisele, hullumeelsele farmakoloogilisele toele ja kümneaastasele treeningkogemusele), proovige neid korrata ja lõpuks ei jää midagi peale vigastuse ja kroonilise ületreeningu.

Kuulake oma keha ja ärge unustage taastumist – enamiku inimeste jaoks on kaks treeningut nädalas enam kui piisav.

Teen regulaarselt teste

Ennetamine on parem kui ravi, seetõttu annan iga paari kuu tagant verd pikemaks analüüsiks ja mineraalainete ainevahetuseks, jälgin maksa ja kilpnäärme seisundit. Ilma ebaõnnestumiseta jälgin nende hormoonide taset:

• östradiool;
• prolaktiin;
• kortisool;
• testosteroon;
• vaba testosteroon;
• globuliin;
• insuliini.

Neli näpunäidet positiivseteks muutusteks

Biohäkkimine ei pruugi olla kulukas ja raske: keha tööd on võimalik optimeerida ka väga tagasihoidliku eelarvega. Allpool olen andnud mitmeid viise oma keha parandamiseks, mis on enam-vähem kõigile kättesaadavad.

Me ei räägi situatsioonilistest biohäkkidest, mis muudavad keha seisundit ja meeleolu siin ja praegu. Allpool kirjeldatud toimingud toimivad ainult siis, kui teete neid pikemas perspektiivis.

1. Muutke toitesüsteemi

Peate mõistma: kõik inimesed on erinevad ja see, mis toob kasu ühele inimesele, toob teistele ainult kahju. Asi on teie geneetikas ja kogu inimkonna kohanemises: edasiminek on kordades kiirem kui keha kohanemine elu uue reaalsusega ja mõjutab ennekõike seedetrakti tööd.

Kui 100 aastat tagasi surid inimesed nälga, siis nüüd ei tea nad, kuidas rasvumisega toime tulla.

Arenenud riikides leidub rohkelt piimatooteid, kiireid süsivesikuid, transrasvu, gluteeni, loomset valku jne.

Inimene, kes tarbib "rämpstoitu" (maiustused, krõpsud ja nii edasi) või isegi lihtsat toitu suuremas mahus, kui tal füüsiliselt vaja on, annab löögi ensüümsüsteemile. See tähendab, et toit ei seedu täielikult ja hakkab mädanema, tuues endaga jämesoolde patogeenset mikrofloorat ning põhjustades hunniku terviseprobleeme viirus-, bakteriaalsete ja seenhaiguste näol.

Lisaks võtavad inimesed antibiootikume sageli ilma tõsise põhjuseta, andes kriitilise hoobi kasulikule mikrofloorale ja seega ka seedetrakti normaalsele talitlusele.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kaasaegne toitumine on inimestele kahjulik, kuna:

1. Inimkond ei ole veel kohanenud kõige levinumate toiduainetega ja nii paljudega neist.
2. Toidu tarbimisest suuremas mahus, kui organism vajab, nõrgeneb inimese ensüümsüsteem ja avaneb barjäär haigustekitajatele.
3. Antibiootikumide võtmine ilma arsti retseptita tapab kasuliku mikrofloora.

Soovitan mõelda oma toitumise optimeerimisele ja tarbida vähem:

• piimatooted (peske välja kaltsium, põhjustage väsimusravi: kuidas väsimusest jagu saada ja end hästi tunda heade seedeprobleemide ja kiire väsimuse korral);
• kiired süsivesikud (plii, miks rafineeritud süsivesikud on teie jaoks halvad rasvumise ja südameprobleemide korral);
• transrasvad (kuritarvitamise korral leiate, miks on transrasvad teile kahjulikud? Häiriv tõde pool meditsiinijuhendist, artriidist vähini);
• vesi fluoriidi ja kloori lisandiga (fluoriidi pikaajaline kasutamine nõrgestab fluori luude plusse ja miinuseid ning mõjutab negatiivselt aju ning kloor suurendab vähiriski);
• kaunviljad, pähklid ja seemned (vaatamata toitainete rohkusele ei imendu need praktiliselt fütiliste Kaunviljad Sisaldavad Anti-Nutrients happe tõttu);
• Valk (põhjustab, kas liigse valgu söömisega on seotud riske – ülekaalulisus, südameprobleemid ja liigse tarbimise korral dehüdratsioon);

2. Joo palju vett

Vaatamata soovituse enesestmõistetavusele ei joo paljud inimesed 2-3 liitrit vett päevas (olenevalt kehakaalust) ja asjata - dehüdratsioon põhjustab palju ebamugavaid seisundeid: üldisest letargiast peavaludeni. Ja vesi parandab ka seedimist, aidates seega vabaneda ülekaalust (klaas vett enne sööki vähendab Vee tarbimine vähendab rasvunud vanematel täiskasvanutel hommikusöögi ajal energiatarbimist 13%), eemaldab toksiine, alandab vererõhku. Oluline punkt: me räägime puhtast veest, mitte mahladest, suppidest ja muudest vedelikuallikatest.

Nõuanne: Joo hommikul tühja kõhuga väike kogus aluselist mineraalvett.

See parandab mitu korda kaitsva valgu lüsosüümi toimet, leeliselises keskkonnas toimib see kõige tõhusamalt – patogeensed mikroorganismid ei pääse suu kaudu sisse. See hoiab ära mitmesuguseid probleeme alates ägedatest hingamisteede infektsioonidest kuni seedehäireteni.

3. Liigu rohkem

Kaasaegse inimese üks peamisi probleeme on kehaline passiivsus. Bioloogiliselt on inimene kujundatud nii, et ta peab pidevalt liikuma: ei liiguta - pole vereringet, pole vereringet - pole elu. Arendage armastust kõndimise vastu ja kui harjumust on raske välja arendada, proovige seda protsessi muuta: ostke treeningujälgija ja premeerige ennast eesmärkide saavutamise eest.

4. Võtke põhilisi toidulisandeid

Kuna iga organism on individuaalne, on parem enne toidulisandite võtmist arstiga nõu pidada, kuid alljärgnevalt loetletud ained peaksid enam-vähem kõigile sobima: neid on meie toidus vähe ja need on hinna ja kvaliteedi suhte poolest optimaalsed.

Omega-3

Seda meie kehas ei sünteesita, seetõttu on vaja seda ainet saada väljastpoolt. Kas oomega-3 toidulisandid on tõesti südamele kasulikud? energia- ja salvestusfunktsioonid, tänu millele saab keha kergesti energiat koguda ja kulutada. Soovitatav inimestele, kes on altid sagedasele stressile: oomega-3 parandab oomega-3 rasvhapete 17 teaduspõhist kasu närvisüsteemi toimimisele, tähelepanuvõimele ω-3 rasvhapete mõju kognitiivsele jõudlusele: metaanalüüs ja mälu.

Glütsiin

Üks aminohapete tüüpe, mis osalevad aktiivselt paljudes inimkehas toimuvates biokeemilistes protsessides. See mängib suurimat rolli närviimpulsside regulatsioonis, tänu millele ühtlustuvad ergastavate aminohapete, seriini, glütsiini, tauriini ja histidiini plasmakontsentratsioonid depressiooni korral, samuti parandab glütsiini sissevõtmine vabatahtlike subjektiivset une kvaliteeti, mis korreleerub polüsomnograafilised muutused unes.

Melatoniin

See mõjutab otseselt une kvaliteeti. Tagab endokriinsüsteemi tõhusa töö, aeglustab kehas vananemisprotsesse, aitab organismil kohaneda muutuvate ajavöönditega, stimuleerib 24 Melatoniini üllatavat tervisekasu – uni, aju, soolestiku tervis, vananemisvastane, vähk, viljakus, kaitsefunktsioonid tugevdab keha immuunsüsteemi ja aitab võidelda stressi vastu.

Kookosõli

Unustage eelarvamused selle kahjulikkuse kohta – see on alahinnatud ja tõeliselt ainulaadne vahend, millel on mitmeid kasulikke mõjusid: alates kiirendusest Neitsikookosõliga rikastatud dieedi mõju antioksüdantsele seisundile ja paraoksonaas 1 aktiivsusele rottide oksüdatiivse stressi leevendamisel – võrdlev näitaja uurige ainevahetust (sealhulgas kolesterooli metabolismi Neitsi kookosõli igapäevane tarbimine suurendab kõrge tihedusega lipoproteiinide kolesterooli taset tervetel vabatahtlikel: Randomiseeritud ristuuring), et parandada soolestiku mikrobiotat ja metaboolset tervist: keskmise ahelaga triglütseriidide testide dieedi võimalikud kasulikud mõjud üksikisikud.

D3 vitamiin

Meie nahk toodab D-vitamiini päikesevalguse käes, kuid kui veedate suurema osa ajast siseruumides või elate põhjapoolsetel laiuskraadidel, peate seda vitamiini hankima väljastpoolt. D3 leidub toidus harva, seetõttu on paljudel inimestel D3 puudus. See mängib olulist rolli kaltsiumi imendumisel ning hoiab ära osteokondroosi ja artriidi. Paljud teadlased kalduvad arvama, et muu hulgas sõltub D-vitamiin ja suremus eeldatavast elueast.

ZMA (tsink + magneesium + vitamiin B6)

Tsink on antioksüdantne mikroelement, mis stimuleerib paljude biokeemilisteks reaktsioonideks vajalike ensüümide aktiivsust. Tsink on kriitilise tähtsusega ka valkude sünteesi jaoks, mis toob kaasa 10 võimsat tsingi eelist, sealhulgas võitlust vähiga ja lihaste kasvu.

Magneesium on ka hädavajalik mineraalaine, mis on vajalik normaalseks südame-veresoonkonna talitluseks, heaks ainevahetuseks ja terviseks Miks me magneesiumit vajame? luud.

B6-vitamiin aitab kaasa B6-vitamiini valkude ja rasvade assimilatsioonile, aitab ennetada erinevaid närvi- ja nahahaigusi. Oluline ajufunktsiooni säilitamiseks ja aitab B6-vitamiini tervisele ja ajule kasulikud omadused lahendada huulte lõhenemise ja mõnel juhul depressiooni.

Iga tervislikku eluviisi puudutava teksti kommentaarides on inimene, kes esitab küsimuse: “Milleks nii palju vaeva näha, kui lõpp on kõigil sama? Kas pole parem lõõgastuda ja elada oma rõõmuks? Minu jaoks on elurõõm tunne, et keha on täis energiat ja pea ideid. Ja praegu, olles läbinud pika tee enda kallal, tunnen ma tõelist põnevust. Mida ma teile soovin.