2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Algajad sportlased arvavad sageli, et treeningute eesmärk on õppida kiiremini jooksma, ja tunnevad põletavat häbi, kui nad ei suuda oma eesmärke saavutada. Treener ja spordikolumnist Jeff Gaudette arvab teisiti. Oleme tema artiklist koostanud tõlke, mis selgitab, et aeglaselt jooksmine pole mitte keha, vaid vaimu probleem.
Kui alustasin 2006. aastal koostööd vanemate jooksjate ja harrastussportlaste grupiga, üllatas mind paljude minu õpilaste ebatavaliselt kõrge negatiivsete mõtete tase ja enesekindluse puudumine. Peaaegu iga uus grupiliige hakkas teretamise asemel kohe vabandusi välja tooma: "Ma olen ilmselt kõige aeglasem kõigist teie treenitud inimestest" või "Sa ilmselt ei treeni nendega aeglastega nagu mina". Pole tähtis, millised olid nende edusammud. Peaaegu iga vestlus algas enesepiitsutusega.
Paraku pole olukord aja jooksul muutunud. Paljud jooksjad, nii algajad kui ka kogenud sportlased, on pikalt kõhelnud ja kõhelnud, kas liituda kohaliku jooksukogukonnaga või võistelda. Kui küsida põhjuste kohta, on vastus alati sama: nad arvavad, et on liiga aeglased.
Seda ma tahan teile öelda: te ei ole üldse aeglane. See kõik on tingitud ennast halvustavatest mõtetest, mis ei lase sul realiseerida kogu oma potentsiaali.
Selle artikli eesmärk on tõestada, et mõtteviisi muutmine ja piisav enesehinnang on palju olulisem kui mis tahes koolitus.
Mõtte jõud
See on negatiivne mõtlemine, mis sageli takistab meil oma täit potentsiaali realiseerimast. Teie halvimad vaenlased on laused, mis algavad sõnadega "Jah, ma tean, et olen aeglane, aga…" Seda ikka ja jälle öeldes paned end uskuma, et tegelikult ei õpi sa kunagi kiiresti jooksma. Spordipsühholoogide uuringud on tõestanud positiivse mõtlemise ja kosutava enesesträäkimise jõudu. Hea tujuga stardijoonele kõndinud sportlased esinesid ühtlasemalt ja esinesid paremini kui need, kes olid heitunud.
Oma võimetesse suhtumise ümbermõtestamine algab aga juba ammu enne võistlust. Kui te end selleks valmistudes vaevate halbade mõtetega, ei korva ükski positiivne suhtumine ja stardieelsed vestlused iseendaga nädalaid või kuid kestnud enesehalvust. Positiivne mõtlemine on see, kuidas te oma treeningu kõiki aspekte tajute.
Ma saan aru, et ühel hetkel on raske võtta ja muuta ettekujutust enda võimalustest, nii et siin on abiks näpunäide.
Ükskõik kui kiiresti on jooksmine alati sama
Väike saladus: Raske treeninguga kaasnevat rahulolu ja kehva võistluse pettumust ei mõjuta see, kui kiiresti jooksed. See on meie spordiala ilu.
Pole vahet sportlasel, kes läbis viis kilomeetrit poole tunniga, ja sellel, kes tegi seda 16 minutiga. Mõlemad andsid endast parima ja ületasid samu takistusi. Kõik jooksjad on põhimõtteliselt võrdsed ja kiirus ei loe vähimatki.
10 kilomeetrit jooksen 29 minutiga. Endiselt tunnen end ebamugavalt väljavaatest viimasena lõpetada, ma ei tea ikka veel palju treeningutest ning mul on olnud palju rohkem halbu klasse, vigastusi ja kehvemaid võistlusi, kui tahaksin. Seega pole vaja oma jooksmisega seotud küsimusi või mõtteid ette kirjutada sõnadega "Ma olen aeglane". Olen kiire, aga mul on samad raskused ja hirmud. Ja nii on see kõigi jooksjatega.
Alati on keegi kiirem
Kui te pole olümpiamedalistid Kenenis Bekele, Mo Farah või Galen Rapp, on alati keegi teist kiirem. Kiirus on suhteline mõiste. Jooksete poolteist kilomeetrit 15 minutiga ja kahtlete, kas saate end jooksjaks nimetada, sest paljud läbivad selle distantsi palju lühema ajaga? Kiired sportlased tunnevad samamoodi.
Endine projooksja Ryan Warrenberg on väljendanud kahtlust, kas teda tuleks jooksueliidi hulka arvata. Viie kilomeetri pikkune distants võtab tal aega 13 minutit 43 sekundit. Mulle tundub, et see on kiire ja "eliit" sportlase tiitli vääriline. Kas teate, kus on tema tulemus maailma edetabelis? Ja ma ei tea, aga see on väljaspool 500 parimat.
Miks peetakse "aeglast" halvaks?
Okei, ma võib-olla ei suuda teid veenda, et "aeglane" on vaid vaatenurga küsimus. Vasta siis, miks jooksukiirus üldse loeb? Jooksjad on kõige sõbralikumad ja vastutulelikumad sportlased, keda olen kohanud. Ükski neist, keda ma tean, pole keeldunud veidi aeglasemalt jooksmast, kui partneril on raskusi etteantud kiiruse hoidmisega. Mõelge ise, kas teie jaoks on sõbraga joosta vähem nauditav, kui peate liikuma aeglasemas tempos? Vean kihla, et ei ole.
Olenemata sellest, kas jooksed kiiresti või aeglaselt, läheb sul kindlasti paremini kui enamikul kaasmaalastest. Paljude kehaline aktiivsus küünib napilt soovitatava päevanormi piiridesse ning sportimine ei tule sageli kõne allagi. Nii et järgmine kord, kui mõte oma aeglusest takistab teid jooksjate seltskonnaga liitumast, huvipakkuvat küsimust esitamast või võistlusest osa võtmast, küsige endalt: "Kas see on üldse oluline?"
Soovitan:
Platseeboefekt: miks vutiravi toimib ja miks see on ohtlik
Platseebo on inaktiivne aine, mida esitletakse inimesele ravimina. Usk, et teraapia aitab, on tõsiste haiguste puhul ohtlik
12 koomiksit neile, kes koomikseid ei loe
Liivamees, Ma tapan hiiglasi, Blacksad, The Preacher ja muud koomiksid, mida tasub lugeda, kui teile ei meeldi superkangelaste lood
Kui soovid teha spordividinat või muud kantavat asja, siis loe seda
Väga populaarse väljaande peatoimetajana, harrastussportlasena, friigina, nohikuna ja nii edasi, külastavad mind sageli startupid ja muud omaalgatuslikud inimesed, kes on kantavate esemete ja asjade interneti teemast haiged. Nad soovivad katsetada minu peal ideid fitnessi, heaolu ja meditatsiooni jaoks uute vidinate jaoks.
Loe iOS-i jaoks – kena disainiga tasuta ePubi lugeja
Read on väga hea ePubi lugeja iOS-i jaoks. Lisaks saab selle tasuta alla laadida
ReadNow – Instapaperi töölauaklient ja Loe seda hiljem
Kasutan Instapaperit ja Read It Laterit, nii et mõned päevad tagasi mõtlesin, et oleks tore hankida töölauaklient salvestatud materjalide lugemiseks ja pärast lühikest otsingut Mac App Store'is leidsin ReadNow'i, millest tahan rääkida.. Instapaper, Read It Later (ja nende analoogid) võimaldavad salvestada huvitavate, kuid pikkade veebimaterjalide linke, mille lugemise juurde saab veidi hiljem tagasi pöörduda, kui on soovi või vaba aega.