Kuidas tulla toime oma lemmikmeeskonna lüüasaamisega: psühholoogi nõuanded

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Otsustav värav tabas meeskonna väravat ja murdis teie südame. Eluhäkker mõtleb välja, mida teha, et end kokku võtta.

Kliinilise psühholoogi-konsultandi Maria Yeletsi sõnul kehastab ta meie jaoks hetkel, kui juurdleme oma lemmikmeeskonna või rahvuskoondise eest kõike, mida me omaks peame ja millega tunneme end seotuna. Ja kui meeskond kaotab, siis lööb see meile vastu, sest keegi teine võitis meid.

Maria Yeletsi kliiniline konsultant psühholoog

Sellega ei ole lihtne toime tulla. Siin on parim abinõu püüda meeskonna ebaõnnestumist mitte südamesse võtta, eraldada end mängijatest ja naasta iseenda, muude asjade ja sündmuste juurde, mis sulle meeldivad ja rõõmu pakuvad.

Kohe peale mängu

1. Hinda kainelt sündmuse ulatust

Infot võistluste kohta arutatakse nii aktiivselt meedias, suhtlusvõrgustikes, et tundub, et see on inimkonna ajaloo kõige olulisem asi. Võib-olla juhtub nendega midagi, mida kasutatakse aastakümnete pärast epiteeti "see mäng". Fänni jaoks on olukord raskendatud, kuna ta tunneb end kaasatuna, nii et emotsioonid lähevad üle katuse.

Kohe pärast matši on raske uskuda, kuid meeskonna kaotamine pole maailma lõpp. Muidugi on sündmus kurb, kuid mitte teie jaoks elulise tähtsusega. Selle mõistmiseks vaadake olukorda laiemalt. Meeskond kaotas, kuid sul on veel muid asju ja nähtusi, mis pakuvad rõõmu: töö, hobid, sport ja isegi sportlased, kes esinevad muudel spordialadel.

2. Aktsepteerige oma tundeid, kuid proovige neid kontrollida

Viha, ärritus, meeleheide – meeskonna kaotus põhjustab tugeva emotsionaalse reaktsiooni ja see on normaalne. Sul on tunded ja sul on õigus neid kogeda, luba endale seda.

Kuid tunnetepuhang on paremini kontrolli all. Kohe võib tunduda hea mõte “väljaspool” fännidega vaielda, esemeid loopida, kakelda ja muul moel hävitavalt tegutseda. See pole nii, seega hoidke end tagasi.

3. Mine trenni

Sörkjooks, poksitreening, traditsiooniline jõutreening ja isegi tantsutund – tugevate emotsioonide väljaviskamiseks sobib igasugune füüsiline tegevus. Treening stimuleerib rõõmuhormooni endorfiini vabanemist ja see lepitab teid mõnevõrra meeskonna lüüasaamisega.

4. Mängige videomänge

Peate tähelepanu kõrvale juhtima ja oma lemmikžanris mängimine sobib suurepäraselt. Suudate suunata agressiooni kujuteldavate koletiste pihta ning teie käes olev juhtkang või hiir tuletab teile meelde, et saate siiski midagi juhtida, isegi kui see pole teie lemmikmeeskonna tulemused.

5. Mine jalutama

Meeldivas tempos kõndimine ja sügavalt hingamine on stressimaandaja kombineeritud komplekt. Mõlemad toimingud aitavad taastada vaimset tasakaalu. Tõenäoliselt löövad emotsioonid üle ja segavad lõõgastumist. Enda abistamiseks võtab pea üles sammude lugemine või sisse- ja väljahingamine. Ülesande keerulisemaks muutmiseks võite lugeda vastupidises järjekorras või numbri kaudu.

6. Räägi sellest

Vaevalt, et te oma meeskonda suurepärases isolatsioonis toetasite. Spordifännid on suur kogukond ja kindlasti leiate kellegi, kellega rääkida. Rääkige temaga kaotusest, nimetage oma õigete nimedega kohtunikke, vastasmeeskonna mängijaid ja kõiki, kes on kaotuses "süüdi". See toob sulle kergendust.

Mõne aja pärast

7. Ümbritse end inimestega

Depressiooni all kannatavad inimesed kipuvad end isoleerima. Eriti kui ümberringi on jalgpallist kaugel sõbrad, kes jätkavad elu nautimist, hoolimata meeskonna kaotusest. Kuid see on viis oma tuju halvendamiseks. Seega hoia sotsiaalsete kontaktide küllastus samal tasemel kui enne võistlust.

8. Täida tühimik

Häälestasite end kuu aega matšide vaatamiseks, kuid meeskond langes varem konkurentsist ja muserdustunne ei lase teid oodata. Sellisesse olukorda ei satu ainult jalgpallifännid. Kui te mind ei usu, rääkige inimesega, kelle lemmiksaade katkestati hooaja keskel.

Et ootamatult hinge tekkinud must auk kõiki positiivseid tundeid endasse ei tõmbaks, täitke see millegagi, mis võtab teie aja ja pea nagu sport. Lõppude lõpuks saab jalgpalli mängida ja kõigile näidata, kuidas mängida.

9. Oota ära

Suure tõenäosusega läheb bluus ja meeleheide mõne päevaga üle, kuid enne seda anna endale aega kurvastamiseks.

Kui kurbus aja jooksul püsib ja te ei suuda millelegi muule keskenduda, võib tegu olla depressiivse häirega. Sel juhul on parem külastada psühholoogi.