Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Tavalise tennisepalli abil saate kõrvaldada kehas ebamugavuse, mis tekib pika lennu ajal liikumise puudumisest.
Käsipagasit lennukisse pakkides ärge unustage kaasa võtta seda, mida lennureisil kindlasti vaja läheb: hea raamat, niisked salvrätikud, dokumendid ja kummalisel kombel tennisepall. Ei, palli pole vaja selleks, et seda igavusest vastu ooteruumi seina visata või lennu ajal koos teiste reisijatega rõõmsalt loopida. Seda läheb vaja selleks, et venitada pikast toolil istumisest kangeks jäänud lihaseid.
Kuidas palliga lihaseid venitada
Pikk istumisasendis viibimine teatavasti tervist ei lisa ning lennutingimustes pole praktiliselt võimalust end soojendada. Kõik, mida saate teha, on tõusta, kõndida tualetti ja venitada, kuid kui lend kestab mitu tundi, siis sellest ei piisa.
Tavaline tennisepall võib aidata parandada vereringet ja leevendada pikast ühes asendis istumisest põhjustatud vaevusi. Kasutage seda käepärase masseerijana – veeretage seda üle õlgade, alaselja, mööda jalgu ja jalgu, et veri hajutaks. Masseerige jalgu alt üles.
Kui pikaajaline liikumatus on viinud selleni, et tunnete valu ühes või teises kehaosas, masseerige seda eriti hoolikalt. Vajutage palli tugevasti, kuni pinges lihasesse tekib meeldiv tunne.
Ignoreeri naabrite hämmeldunud pilke. Nad kadestavad sind ka pärast maandumist, kui tuimade jalgadega mööda lennujaama ringi tuiskavad, sinu selga vaadates reipalt väljapääsu poole sammuvad.
Soovitan:
Miks sa ei pea kaalust alla võtma
Eluhäkker aitab teil aru saada, millistele ilustandarditele teie keha ei vasta ja kas peate tõesti kaalust alla võtma
"Mina ise!": Miks me keeldume abist ja kuidas õppida seda vastu võtma
Lapsepõlvekogemused takistavad meid abi vastu võtmast ja ebamugavust mitte tundmast. Aga sellest saad psühholoogi näpunäidete abil ise üle
Miks ei võiks tualetti minnes telefoni kaasa võtta
Varem võtsime tualetti kaasa raamatu või ristsõna, aga nüüd võtame telefoni. Ja selline harjumus ei muutu kaugeltki nii kahjutuks, kui arvestada, et see vidin on meiega kogu aeg kaasas
Mis on päästiktreeningud ja miks peaks neid kindlasti tegema
Trigger ehk minitreening on see, mida vajate arvutiga töötajatele: need aitavad märkimisväärselt kompenseerida istuvast eluviisist tulenevat kahju
Miks peaks kindlasti trennipäevikut pidama
Professionaalne treener Tanner Base räägib treeningpäeviku pidamise vajadusest