5 enesekindlustundi, mida saate jõusaalis õppida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Benson Wong leidis, et seljavaluga toimetulemiseks on vaja jõusaali minna. Ja tal õnnestus mitte ainult valust lahti saada, vaid ka enesekindlamaks muutuda.

Hakkasin jõusaalis käima vastavalt vajadusele. Pea pool aastat valutasin pidevalt. Käisin ringi paljude arstide juures, kes ei saanud aru, mis minuga toimub ja miks mu alaselg ja jalad pidevalt valutavad. Kõik eksperdid andsid sama nõu: peate alustama treeningprogrammi. Oleksin siis teadnud, kuidas see mu enesekindlust mõjutab…

Kuid alguses mulle see idee üldse ei meeldinud. Ma arvasin, et see on lihtsalt naeruväärne sundida kedagi, kellel on juba valus, harjutusi tegema. Aga ikkagi panin end jõusaali kirja. Esimene nädal oli nagu põrgu. Higistasin pärast mõnda minutit jooksulindil, kuigi kõrvaljooksja hingas isegi poole tunni pärast veidi raskemini. Peale tunde valutas kogu keha isegi rohkem kui selg.

Mõnikord on paremaks muutumiseks vaja kannatust.

Kuid pärast kahte nädalat tundi hakkasin end tõesti paremini tundma. Ja juba 3 aastat olen pidevalt jõusaalis käinud: see aitab leevendada valu ja pingeid. Ja täna tahan jagada õppetunde, mida sain oma spordikogemusest.

1. Õpid langetama olulisi otsuseid

Peate ise otsustama, et olete valmis taluma midagi ebameeldivat enne, kui see teiega juhtub. Minu otsus jõusaali minna oli isekas. Olin valust väsinud ja tahtsin end paremini tunda. Ja kui ma otsuse tegin, muutusin enesekindlamaks.

Kui mõistate, millist eesmärki soovite saavutada, on õige valiku tegemine palju lihtsam.

2. Hakkad endaga paremini suhtlema ja saad aru, kuhu edasi liikuda

Enesekindlus on võime ennast tõeliselt usaldada ja pöörata minimaalset tähelepanu sellele, mida teised mõtlevad.

Alustasin raskuste tõstmist nullist. Ma olin vormist väljas, valus. Minu eesmärk oli lihtne: hakkan treenerite nõuandeid järgides aeglaselt arenema. Nii et kui ma jõumasina juurde astusin, polnud sellel ainsatki kilogrammi peal. Kõigepealt mõtlesin, kuidas end vormi saada. Muidugi mõtlesin ka sellele, et ilmselt on naljakas, et inimesed vaatavad mulle otsa, kui ma ilma igasuguse raskuseta raskusi “tõstan”. Aga ma ei hoolinud.

Kui keegi mu üle naeris, ei tundnud ma tema vastu midagi peale kaastunde. Sain aru, mida teen: saada tugevamaks ja tervemaks. See tähendas, et tuli alustada päris põhjast ja töötada oma teed. Õppisin elama omas tempos ja oma elu. Hakkasin oma sisemist kompassi täiustama, mõistes, et mind ei huvita, mida teised arvavad.

Ma saan aru, et mõnikord on ebamugav olla jõusaalis, kus on nii palju suurepärases vormis inimesi. Kuid aja jooksul mõistate, et tegelikult pole vahet, kas nad vaatavad teid või mitte. Samuti saate teada, et paljud neist on kõige lahkemad inimesed. Mäletan, kuidas ma kartsin simulaatoriga abi paluda. Ja asjata.

Treening õpetab, kuidas tulla toime inimestega, kes tunduvad väga enesekindlad. Ja nendega suheldes muutute ise enesekindlamaks.

Sinust saab varsti enesekindel inimene, kes on suurepärases vormis ja tundub teisele algajale hirmutav. Olge sõbralik ja pidage meeles, kust tulite, ja ka neid, kes olid siin enne teid.

3. Saad teada, mis on tänulikkus

Hea tervis on kingitus. Tervise kaotamise väljavaade on hirmutav. Kõik, kes satuvad minusugusesse olukorda, mõistavad seda ja on valmis selle kingituse säilitamiseks tegema kõik, mis on vajalik.

Iga päev, kui ma ei tunne valu, tunnen ma tänulikkust. Iga kord, kui lähen jõusaali ja tunnen end seejärel meeldivalt väsinuna, olen tänulik suurepärase trenni ja hästi veedetud aja eest. Tänulikkusega tervise eest kaasneb soov tegutseda selle hoidmise nimel. See tähendab, et sa pead harjutama 3 korda nädalas 52 nädalat aastas.

4. Õpid olema organiseeritud

Õige otsus, mida järgite mitu kuud, õpetab teile palju distsipliini osas. Tavaliselt kulub umbes kuu aega, enne kui mõni tegevus muutub harjumuseks.

Sama põhimõtet rakendasin ka siis, kui hakkasin tänunimekirja pidama. Kolm korda päevas istun maha ja panen 5 minuti jooksul kirja umbes 5 asja, mille eest olen tänulik.

Need 5 minutit panevad mind mõtlema tulevikule ja sellele, kus ma olla tahan. See annab mulle enesekindlust ja motiveerib mind igapäevaselt tegutsema oma eesmärkide saavutamiseks.

5. Hakkad aeglaselt, teadlikult liikuma

Lihaselised inimesed liiguvad tavaliselt aeglasemalt ja seda mõjuval põhjusel: raskusi tõstes pingutavad ja lõdvestavad nad meelega lihaseid, mida nad arendada soovivad. Kui liigute aeglaselt, on väiksem tõenäosus haiget saada, eriti kui töötate suure raskusega. Üks vale liigutus võib põhjustada tõsise vigastuse, mis häirib teid nädalaid.

Kui mõtleme pirtsakale, impulsiivsele inimesele, ei tundu ta meile enesekindel: ta liigub ilma eesmärgita ja püüab igal pool õigel ajal olla. Kui kujutad ette rahulikku inimest, siis mõtled, et tal on tuum, ta teab, kuhu ja miks ta läheb.

Treenides muutub keha tugevamaks, stressile vastuvõtlikumaks ja haigustele vastupidavamaks. Aga mis kõige tähtsam, õpid endasse uskuma, elule teistmoodi vaatama, tekib soov ennast inimesena arendada. Tänu jõusaalitundidele näete end uuest küljest.