10 põhjust, miks sport muudab meid atraktiivsemaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Teame kindlalt, et trenn on meie tervisele kasulik: arvukad uuringud näitavad, et regulaarne treenimine vähendab südamehaiguste ja kõrge vererõhu riski, soodustab vaimset heaolu ning aitab üles ehitada ja säilitada terveid luid, lihaseid ja liigeseid. Füüsiline aktiivsus ei mõju meie välimusele sugugi vähem soodsalt, pole asjata, et ilu ja tervis käivad alati käsikäes. Oleme püüdnud seda probleemi üksikasjalikumalt mõista ja esitada teile kümme lisapõhjust, miks sportida.

Teie üldine tervis mõjutab teie välimust

Kui ilustandardid muutuvad sajandist sajandisse järk-järgult, siis noorus ja tervis jäävad alati moes, kuna viitavad otseselt inimese paljunemisvõimetele. Dr Kavita Mariwalla, New Yorgis töötav dermatoloog, ütleb, et mõõdukas treenimine võib üldist tervist parandades aidata teie välimust noorendada (loe atraktiivseks). Jah, te ise olete võib-olla rohkem kui korra täheldanud, et inimene, kes on kaotanud teatud koguse lisakilosid, näeb välja palju noorem kui varem.

Higistamine võib teie nahaprobleeme lahendada

Higistamine reguleerib teie kehatemperatuuri, niisutab nahka ja reguleerib naatriumi ja kaltsiumi tasakaalu teie kehas. "Higi eraldub pooride kaudu ja see aitab puhastada poorid mustusest, rasvast, surnud rakkudest ja bakteritest," ütleb dr Mariwalla. "See jätab poorid puhtaks ja naha tervemaks."

Saksamaal Tübingenis asuva Eberhard-Karlsi ülikooli teadlaste uuring näitas, et higi sisaldab looduslikku antibiootikumi, mis aitab teatud bakteritest nahal jagu saada. Kuid higi võib olla tüütu, kui see püsib kehal pikka aega, nii et olge duši all ettevaatlik.

Treening stimuleerib vereringet, mis parandab naha toonust, toonust ja tekstuuri

Texas Heart Institute teatab, et inimestel, kes aktiivselt ja regulaarselt treenivad, on madalam stressiga seotud hormoonide tase, mis aitab parandada veresoonte tervist. Mõõdukas treening tugevdab südant ja artereid, mis muudab naharakkude hapniku ja toitainetega täitmise tõhusamaks. Selle tulemuseks on loomulikum jume ja palju noorema välimusega nahk.

Terve välimusega silmad

Meie silmad on hinge peegel, nii et sa ilmselt ei taha, et need näeksid välja tuhmid, väsinud ja valusad. Kas teate, mis muudab teie silmaümbruse naha suurepäraseks? Lümfivool. See lümfisüsteemi protsess loputab toksiine ja treening aitab seda stimuleerida. Dr Mariwalla selgitab: "Kuna treening parandab lümfivoolu, võib see aidata vähendada veepeetust meie kehas ning vähendada silmaaluseid turseid ja tumedaid ringe."

Treening võib parandada juuste tervist ja soodustada nende kasvu

Treening suurendab naha verevoolu, mis on kasulik meie juuksefolliikulite jaoks. "Samamoodi, nagu see toimib meie nahal, varustab veri meie rakke ja juuksefolliikulisid oluliste toitainete ja hapnikuga, mida on vaja meie juuste terviseks ja kasvuks," ütleb dr Mariwalla. See on üks põhjusi, miks juuste väljalangemise all kannatavatele meestele ja naistele soovitatakse peanaha massaaži teha. Treening aitab vähendada ka DHT-d, hormooni, mis peatab juuste kasvu ja alandab ka kortisooli taset kehas. Uuringud on näidanud, et kortisooli kõrge tase võib põhjustada juuste väljalangemist.

Treening lükkab kortsude teket edasi

Meie nahk koosneb kahest proteiinist, mis annavad sellele noorusliku välimuse: kollageenist ja elastiinist. Kollageen ja elastiin lagunevad aja jooksul, mida võivad põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas päikese käes viibimine, oksüdatiivne stress ja kronoloogiline vananemine. Pikaajaline treening stimuleerib kollageeni ja elastiini tootmist, mis viib naha välimuse paranemiseni. Treening aitab nahal muutuda hüdreeritumaks, kaitstumaks ja vastupidavamaks kortsude tekkele.

Treening suurendab seksiisu ja külgetõmbetunnet

Treening mitte ainult ei anna meile tervet keha, vaid võib oluliselt parandada meie seksuaalelu. Pennsylvania osariigi ülikooli uuring näitas, et vanemad naised tundsid end pärast neli kuud kõndimist ja korrapärast joogataega atraktiivsemana, isegi kui nad polnud üldse kaalust alla võtnud! Kuid trenn ei anna meile mitte ainult head tuju ja enesekindlust, vaid sellel võib olla ka suurepärane mõju "armastuse keemiale". Uuringud näitavad, et sportlastel on seksiisu eest vastutava hormooni testosterooni tase 25 protsenti kõrgem kui istuvatel inimestel.

Treening parandab tuju ja enesekindlust

Positiivne ja enesekindel inimene on alati atraktiivsem kui tuim virisemine. Enam pole kellelegi saladus, et kehalise aktiivsuse käigus eralduvad spetsiaalsed ained - endorfiinid, mis vähendavad stressitaset, tõstavad enesekindlust ja toovad suurepärase tuju.

Treening annab teile parema une

On täiesti loomulik, et raske füüsiline aktiivsus tekitab meis väsimust ja koos sellega ka korralikku und. Kuid see pole ainus punkt. Treening optimeerib kortisooli taset, mis on eriline hormoon, mis vastutab meie keha aktiivse seisundi eest. Pidage lihtsalt kinni reeglist, et ärge treenige hiljem kui kolm tundi enne magamaminekut.