2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kindlasti juhtus ka nii, et läksid vara magama, magasid ettenähtud 8 tundi, aga tundsid end hommikul siiski halvasti. Me teame, kuidas olla.
Väljakutse: sa pead ärkama kell 6:00 ja tegema uuesti mäestikutööd. Küsimus: kuidas arvutada aega, et mitte hommikul üle koormata?
Ayurvedas on ideaalne aeg taastavaks uneks vahemikus 22:00 kuni südaööni. Ehk selleks, et hommikul värske olla, tuleb enne kella 22 magama jääda. Aga mis siis, kui selline luksus on vastuvõetamatu?
Peate lihtsalt lootma spetsiaalse kalkulaatoriga.
On olemas maagiline sait sleepyti.me, mis aitab teil leida parima magamamineku aja, kui teil on vaja teatud kellaajal ärgata.
Näiteks tõusuaeg on kell 6:00. Seega on parem magama minna kell 21:00, 22:30, südaöö või 01:30. Tähtis: te ei tohi sel ajal lihtsalt magama minna. Et hommikul normaalselt ärgata, peaksite praeguseks magama jääma.
Täiskasvanul kulub magama jäämiseks keskmiselt 15 minutit, seega arvestage sellega.
Saidi algoritm põhineb unetsüklite kestusel ja nendevahelistel intervallidel. Standard - 90 minutit. Kui ärkate selle pooleteise tunni keskel, tunnete end ärritununa. Kui ärkate tsüklite vahel, suureneb teie võimalus õnne ja energiat kiirgada.
Samuti saad arvutada ärkamisaja, kui tead täpselt, millal magama lähed. Näiteks arvatakse, et pärast kella nelja pärastlõunal on võimatu magama minna, sest sellest ajast kummitab terve õhtu nõrkustunne.
Tegelikult saab, aga ainult targalt. Kui väsimus lööb maha ja pidu on veel ees, siis saab 18:20 pikali heita ja 19:50 ärgata.
Soovitan:
Struktureeritud on iPhone'i jaoks lahe planeerija, mis aitab teil asju lahendada
Struktureeritud ühendab ülesanded ja kalendri, et muuta teie ajakava lihtsamaks ja produktiivsemaks. Kõik põhifunktsioonid on tasuta
Kuidas kirjutada äriplaani, mis aitab teil edu saavutada
Eluhäkker mõistab, miks on äriplaani vaja ja kuidas seda koostada. Selle dokumendiga on teil lihtsam tööd korraldada ja investoreid meelitada
Mis on pumpamine ja kas see aitab teil kiiremini lihaseid üles ehitada?
Pumpamine on jõutreeningu efekt, mille käigus lihased täituvad verega, muutudes visuaalselt suuremaks. Teda on võrreldud isegi naudinguga seksist
Kuidas arendada mõtteviisi, mis aitab teil edu saavutada
Stanfordi ülikooli uue uuringu kohaselt on teie mõtteviis teie edu jaoks palju olulisem kui teie IQ
Mis on 5:2 dieet ja kas see tõesti aitab teil kaalust alla võtta?
Dieedil 5:2 ei pea te paastuma ja mõne nädalaga võite kaotada umbes 5 kilogrammi. Samas ei kao lihasmass kuhugi