Tahtejõudu saab arendada igaüks: mõned lihtsad võtted

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tahtejõud on midagi, millest paljudel meist sageli puudu jääb. Selgub, et tahtejõudu saab treenida samamoodi nagu lihaseid. Kuidas seda teha, lugege sellest artiklist.

Püüame pidevalt saada nii palju kui võimalik ja anda endast parima. Nüüd aga kutsume Sind vaatama asjadele realistlikumalt ja mõistma, mida saab ja mida mitte oma tahtejõu abil saavutada.

Korrake pärast mind: minu tahtejõud on piiratud.

Psühholoog Heidi Grant Halvorson väidab, et meie tahtejõud ei suuda alati toime tulla raske ülesandega kiusatusele vastu seista. Heidi usub, et alati ei tasu täielikult oma tahtejõule lootma jääda.

Psühholoog Roy F. Baumeister ja kirjanik John Tierney on kirjutanud Willpower: Inimese kõige võimsama võime taasavastamine. Nad usuvad, et tahtejõudu saab võrrelda lihastega. Ja nagu lihaseid, saab ka tahtejõudu treenida.

Kuigi meie tahtejõud pole tõesti piiramatu, on hea uudis see, et tahtejõudu saab treenida. Siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil seda teha.

1. Tee hommikul kõige raskemaid asju

Eksperdid usuvad, et üks parimaid viise ebameeldivate ja raskete asjadega toimetulemiseks on teha need esimesena, kohe hommikul.

Me kõik teame, et meie energia ja koos sellega ka tahtejõud vähenevad päeva jooksul. Seega, kui seate endale ülesandeks tegeleda kõigi raskete asjadega hommikul, ilma neid tahaplaanile seadmata, siis väldite kõige tavalisemat ja armastatumat inimlikku otsust – lihtsalt unustada see, mida teha ei taha..

2. Snäki

See nõuanne võib tunduda vastuoluline inimesele, kes kasutab oma tahtejõudu kaalu langetamiseks.

Aga kui sa sööd midagi, mis sisaldab vähe suhkrut, siis see aktiveerib su aju, mis omakorda on oluline, et su tahtejõud oleks stabiilne.

Baumeister ja teised Florida osariigi ülikooli teadlased viisid läbi uuringu ja avastasid, et kui osalejad püüdsid oma enesekontrolli aktiveerida, oli neil madal veresuhkru tase. Edaspidi sooritasid inimesed kõik järgnevad ülesanded, milles neil oli vaja ka oma tahtejõudu aktiveerida, ebaefektiivselt, väiksema tootlikkusega.

Kuid kui osalejad võtsid oma dieeti glükoosi sisaldava joogi, oli neil palju lihtsam oma tahtejõudu kontrollida.

Oma teooria tõestamiseks kasutasid teadlased suhkruga magustatud jooke, peamiselt erinevaid limonaade, kuid jõudsid lõpuks järeldusele, et valkude ja liitsüsivesikute rikkad toidud on aju aktiveerimiseks paremad kui joogid.

3. Kiida ja rõõmusta ennast

California ülikooli teadlased on leidnud, et enesekaastunne on oluline samm enesetäiendamise suunas. Ja Illinoisi ülikooli teadlased väidavad, et see, mida inimene endale ütleb, loeb palju.

Uuringute kohaselt võib enda rõõmustamine aidata kaasa teie enda tootlikkuse parandamisele.

Nii et järgmine kord, kui vajate raske ülesande lahendamiseks moraalset tuge, öelge endale lihtsalt: "Ma teen seda."

4. Võta rahulikult

Ütlemine "rahune maha" on kõige ebatõhusam viis kellegi rahustamiseks. Aga kui tahad oma tahtejõudu treenida, pead tõesti rahulik olema.

Tugevat stressi kogedes langeme "autopiloodi" seisundisse: tegutseme instinktiivselt ega mõtle loogiliselt. Ja see tähendab, et me lükkame mõistuse ja tahtejõu tagaplaanile.

Nii et ärge laske stressil endast parimat saada. Hingake sisse ja välja ning klaas vett on kindlaim ja lihtsaim viis rahuneda.

5. Maga rohkem

Paljud uuringud tõestavad, et kui unine inimene juhib autot, on ta justkui purjus.

Highway Traffic Safety Foundationi andmetel on unised juhid vastutavad iga kuue surmaga lõppenud autoõnnetuse eest.

Kui inimene jätab end ilma unest, on tema keha seisund samaväärne purjus inimese keha seisundiga. Uskuge mind, sellises olekus ei suuda te tõenäoliselt midagi kasulikku teha ega olulisi otsuseid teha.

Te ei tunne end mitte ainult füüsiliselt ülekoormatuna, vaid ei suuda ka stressiga toime tulla ning iga pisiasi võib teid marru ajada.

Seega, pidades silmas kõiki unepuuduse negatiivseid tagajärgi, on järeldus üks: ärge mingil juhul võtke end ilma tervislikust unest.