Kuidas modelleerida Victoria's Secreti: 4 kuud põrgut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Victoria's Secreti modelle peetakse üheks kõige ilusamaks naiseks maailmas. Kaunite kehade taga on aga suur töö ning toitumisspetsialistide ja treenerite poolt ette kirjutatud reeglite rangeim järgimine. Kas soovite teada, mida peate läbima, et jõuda Victoria's Secreti tüdrukute parameetritele vähemalt lähedale? Lugege fitnessblogija Poppy Crossi neli kuud kestnud katse kohta.

Selle katse tulemuseks oli neli kuud väga rasket tööd. Esialgsed nõuded kõigile "ingli" tiitli taotlejatele: pikkus mitte alla 175 cm, vööümbermõõt - mitte rohkem kui 61 cm. See lõpetab tegelikult kogu geneetika ja alustab loomingulise juhina rasket tööd Victoria's Secret ütleb, et Sofia Neophytou – apostel (Sophia Neophitou-Apostolou), "nad peaksid olema nagu olümplased – alati oma tipus."

Keha

"Inglikeha" saamise põhieesmärk on lisaks ülaltoodud parameetritele keharasva protsent alla 18%. Terves vormis naisel jääb keharasva protsent vahemikku 21–24%, sportlastel on see väärtus 14–20%.

Poppy Crossi parameetrid enne katse algust: talje 66 cm, keha rasvaprotsent 22%.

Eksperimendi aegne personaaltreener Poppy Cross, VS-i (Victoria's Secret) modellidega töötanud Dan Roberts ütles, et tuharad peavad muutuma kõvaks kui betoon, kaldus kõhulihased peavad silma paistma nii, et isegi kiire pilk tabab nende piirjooned., kõhnad käed peaksid välja nägema nagu Gisele Bündcheni käed ja reied peavad nende "teravamaks muutmiseks" vaeva nägema. Lisaks tuleb terve protsendi võrra vähendada keha rasvaprotsenti, mis tähendab tõsist treeningut.

Treeningu kava

Kavas oli tohutult jõutreening koos lisaraskustega: kükid, jõutõmbed, raskustega väljaasted, biitsepsi ja triitsepsi harjutused ning surumised. Crossi jaoks töötati välja “kergekaaluline treeningkava”, mis sisaldas ühte Dani juhendatud jõutreeningut lisaraskustega, lisaks veel 3-4 kodust treeningut: 20-minutiline intervallsprint, tund jõutreeningut lisaraskustega, pilates, poks. ja ballett….

Kuu aega hiljem tõusis tundide arv Robertsi juhendamisel neljale nädalas, kuid ka "kodutöö" ei kadunud kuhugi, ehk siis 7-8 trenni nädalas. Tunnid toimusid iga päev ja mõnel päeval kujunes kaheks trenniks.

Esimene kuu oli väga raske. Cross ütles, et vajab taastumiseks lisatundi ja tal oli katse ajal kolm külmetushaigust. Kuid kolmanda kuu lõpuks võis ta surmtõstes tõsta 72 kg – see on rohkem, kui ta kaalub!

Dieet

Crossi dieet koosnes peamiselt vedelikest ning kallitest toidulisanditest ja pillidest: vitamiinide-mineraalide kompleks, seedeensüümid, BCAA – aminohapete kompleks, mis aitab kehal rohkem rasva põletada, ja SeroSyn – kompleks, mis on spetsiaalselt loodud positiivse hoiaku säilitamiseks.

Dr Charles Passler, Victoria's Secreti toitumisspetsialist, pani Poppy peaaegu igal toidukorral madala süsivesiku-, kõrge valgu- ja rasvasisaldusega (keto) dieedile, mis koosneb kanast, kalast või veiselihast! Kui liha süüa polnud võimalik, asendati see samaväärse koguse valgusisaldusega toiduga, näiteks ühe portsjoni kana asendas kolm muna. Suhkrut sisaldavad toidud olid täielikult välistatud, sealhulgas isegi puuviljad.

Esimesel kuul sai Cross süüa köögivilju. Peamiselt olid need "maa kohal" kasvavad köögiviljad: suvikõrvits, salat, idud (kaunviljad või nisu) ja spargelkapsas. Kuid siis pidi ta üle minema dieedile, mida VS-i modellid enne etendusi istuvad: ainult rasvad ja valk! Energiataseme õigel tasemel hoidmiseks tuli iga toidukorraga võtta kaks supilusikatäit juurvilja või võid. Restoranides või kodustel pidustustel söömine on muutunud väga keeruliseks.

Peale igat treeningut oli vaja kookosvee või mandlipiima baasil valgukokteili ning vahepalaks proteiinibatoon. Kõik treeningud toimusid tühja kõhuga. Enne tunde sai juua musta kohvi või vett, millele oli lisatud vitamiinide ja mineraalainete pulbrit.

Et kalorid ei ladestuks rasva kujul, oli viimane söögikord kell kuus õhtul. Alkohol oli täielikult keelatud.

Tulemus

Katse lõpuks oli Poppy Cross vaevu kaotanud kaalu, kuid tema riided olid kahanenud vähemalt ühe suuruse võrra. Vöökohas kaotas neiu 5 cm, rinnad kahanesid kahjuks ka ühe suuruse võrra. Lisaks välistele füüsilistele muutustele toimusid ka sisemised: süsivesikutevaese dieedi (ja "kiirete" täieliku elimineerimise) tõttu langes kolesteroolitase oluliselt.

Nende tulemuste saavutamiseks kulus naeruväärselt vähe aega, kuid palju füüsilist ja psühholoogilist pingutust.

Sellises režiimis on võimatu püsivalt elada, isegi kui olete Victoria's Secreti modell, kuna see tähendab pere- ja ühiskondliku elu peaaegu täielikku puudumist. Pealegi on see ebatervislik ja isegi "inglite" VS jaoks pole selline režiim püsiv.

Dr Passler hoiatab, et süsivesikutevaene dieet ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks, kuna see võib kaasa tuua probleeme, nagu toitainete puudujäägid ja normaalsete soolebakterite tasakaaluhäired.

Nagu näete, on "ingli" välimus sündides ainult osaliselt antud. Kõik muu on väga raske enda kallal, füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Ja asjaolu, et isegi Victoria's Secreti modellid elavad selles režiimis vaid teatud osa ajast (peamiselt enne filmimist või moeetendusi), tõestab veel kord, et modellide fotodel ei saa pidevalt võrdsustada - see on täis terviseprobleeme ja langust. enesehinnangus põrandaliistu all.

Parem on pidada kinni tasakaalustatud toitumisest ja leida treeningutes oma maguskoht, mis võimaldab tunda end täis energiat ja hoida keha heas vormis. Ja kui tahad endale midagi tõestada, võid läbida neljakuulise Poppy Crossi põrgu, kuid seda ainult personaaltreeneri järelevalve all ning toitumisnõustaja ja arstiga konsulteerides!

()