5 viisi, kuidas igas olukorras keskenduda

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tootlikkus ei sõltu jõudlusest, vaid sellest, millele te oma aega ja tähelepanu kulutate.

Kehv tootlikkus on lahutamatult seotud tähelepanuprobleemidega. Kui oleme pidevalt hajevil, ei saa me tõhusalt edasi liikuda. Lisage sellele sotsiaalmeedia ja pikka aega koolis või tööl tähelepanu hoidmine tundub üle jõu käiva ülesandena. Sellistes tingimustes on oluline õppida õigesti keskenduma.

Adam Grant on Whartoni ärikooli professor ja raamatu "Mõtle uuesti" autor.

Kui proovite olla produktiivsem, ei pea te analüüsima, kuidas oma aega veedate. Selle asemel küsige endalt, mis teie tähelepanu tõmbab.

Paljud inimesed kasutavad keskendumise suurendamiseks uusi tehnoloogiaid. Paraku tõmbavad nad enamuse ajast samamoodi tähelepanu kõrvale. Üks teade telefonis asendub teisega – ja nüüd vastad juba sõnumitele ja lähed õppimise või töötamise asemel Instagrami.

Tõeliselt produktiivsed inimesed toidavad nende tähelepanu ja näljutavad kõiki stiimuleid. Selleks on mitu tõhusat ja lihtsat viisi.

1. Eralda kiireloomulised ülesanded olulistest

Kui sul on silme ees pikk ülesannete nimekiri, võib olla raske teada, millest alustada ja mida edasi lükata. Peamine reegel on see, et kiireloomulised tähtajalised ülesanded tuleks enne ära teha.

Püüdke märgata, millised välised stiimulid teid segavad ja blokeerige need kiiresti. Aja jooksul saate aru, mis teie tähelepanu kõrvale juhib, ja saate tõsta oma tootlikkust.

2. Arvutage välja peamised segajad

Proovige ennetavat meetodit – tuvastage võimalikud ärritajad iga ülesande puhul, millele peate keskenduma, ja kõrvaldage need enne alustamist.

Kui need on teie telefoni märguanded, seadke see vaigiseks või lülitage see üldse välja. Kui teil on oht, et teie lemmiktelesaade teid segab, valige töötamiseks tuba, kus pole televiisorit.

Lihtsamalt öeldes eemaldage oma ruumist igasugune segadus. Ei mingeid segajaid – teie sooritusel pole piire.

3. Loo tervislik töökeskkond

Kui töötate kontoris, paluge kolleegidel teie tähelepanu hajutada ainult olulistel teemadel. Pange oma äripaberid või mõni muu segaja oma lauasahtlisse. See aitab teil jõuda maksimaalse kontsentratsiooni seisundisse.

Kodus töötades rääkige oma perega tõsiselt. Selgitage, et tööajal saate tähelepanu hajutada ainult täieliku vääramatu jõu korral. Ja proovige valida majas kõige eraldatum ja vaiksem ruum.

4. Sukelduge ülesandesse täielikult

Oluline on meeles pidada, et stiimulid pole mitte ainult välised, vaid ka sisemised. Mõtisklemine lähenevale tähtajale, tülile sõbraga või majapidamistöödele võib häirida rohkem kui lõputud telefonisõnumid.

Proovige sukelduda töötamise ajal õigesse atmosfääri – näiteks kandke vajadusel kõrvaklappe. Viige läbi väike katse ja keskenduge ülesandele esmalt 30, seejärel 40 ja seejärel 60 minuti pärast. Iga katsega on teil lihtsam tähelepanu hoida.

5. Määrake probleemide lahendamiseks parim aeg

Koosta tööülesannete põhjal päevaplaan. Võite alustada lihtsa küsimusega: "Mida ma tahan täna teha?" Tee sellest oma päeva esimene eesmärk.

Ärge unustage planeerida tööde vahele pause. Ja päeva lõpus analüüsige oma tootlikkust ja tehke kindlaks, millistel tundidel olite kõige produktiivsem. See aitab teil tulevasi ülesandeid planeerida.

Oskus töötamise ajal tähelepanu hoida on harjumuse küsimus. See võtab aega ja soovi. Alusta juba täna ja peagi suudad igas olukorras ja keskkonnas keskenduda.