Taaskäivituspäev: mis see on ja kuidas seda korraldada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui olete headest harjumustest loobunud ja kõik eesmärgid tunduvad saavutamatud, on aeg teha paus.

Mis see on

Asjad kuhjuvad, sul pole millegi jaoks aega, stress tugevneb. Sel juhul tuleb teha päevane paus, soovitab. Võta nädala keskel vaba päev, et asjad korda saada. Muidugi võiks seda teha laupäeval või pühapäeval, aga see pole nii tõhus. Nädalavahetusel on sul kindlasti muudki tegemist, tahad olla koos sõprade ja perega. Lisaks saab osa nimekirjast teha vaid tööpäeviti.

Taaskäivituspäev on kaheksa vaikset tundi, mille jooksul elu taas õigele teele saada ja kõik valesti läinud asjad parandada.

See on joon, mis eraldab mineviku tulevikust ja annab energiat.

Kuidas korraldada

Varu kõige jaoks kaheksa tundi. Te ei pea iga toimingut tegema 60 minutit. Kui tegite seda kiiremini, minge järgmise üksuse juurde. Kui sa aga ühe tunniga ei mahu, pane see ajutiselt kõrvale ja liigu edasi. Oluline on läbida kõik taaskäivitamise etapid. Lõpetamata pisiasjad saab valmis seitsmenda tunniga.

1. Korista maja

Kodu korrastamine on esimene samm korrastatud elu poole. Kui vabanete segadusest ja asetate kõik oma kohale, on teil lihtsam oma mõtteid korrastada. Lihtsalt ärge laske end sellest välja lasta, ärge raisake kogu päeva koristamisele.

• Pese ära.
• Eemaldage köögi tööpindadelt kõik segadused ja pühkige need maha.
• Asetage pestud esemed tagasi oma kohale.
• Tee oma voodi ära.
• Võtke prügikastist välja.
• Ime tolmuimejaga alad, kus on nähtav tolm ja praht.
• Võtke kogunenud post lahti.

2. Pane oma mõtted paberile

Mõnikord lõpetame oma eesmärkide poole liikumise, sest meil on liiga palju tegemata asju ja vastuseta küsimusi. Päev päeva järel keerlevad need meie peas. See väsitab ja segab tähelepanu olulistest ülesannetest.

Mõelge oma elu erinevatele valdkondadele ja kirjutage üles, mida tuleb igas teha. Pane kirja kõik küsimused, mis sind viimasel ajal vaevanud on. Näiteks:

• Kuidas seda õigesti teha?
• Mida saab keto dieediga süüa?
• Millal on parim aeg puhkusele minna ja kui palju see maksab?
• Mis on parim soeng?
• Millist raamatut peaksin lugema hakkama?

Tehke sellised märkmed paberile või mis tahes märkmesse oma nutitelefonis.

3. Tehke oma ülesannete nimekirjast võimalikult palju asju

Pange tärn iga ülesande või küsimuse juurde, mille saab täita vähem kui kümne minutiga. Näiteks:

• Arstiga aja kokkuleppimiseks.
• Vaata videost, kuidas kükki teha.
• Helista torumehele.
• Maksa arveid.
• Tehke süsteemi varukoopia.
• Pakkige kokku sobimatud esemed, mis tuleb poodi tagastada.
• Kirjutage kohtumisest sõbrale (partnerile).

Proovige täita nii palju punkte kui võimalik, kuid tunni pärast liikuge järgmise sammu juurde.

4. Kaaluge pikaajalisi eesmärke

Kui olete end väikestest ülesannetest vabastanud, on aeg liikuda edasi suuremate eesmärkide poole. Küsige endalt need küsimused:

1. Kas ma olen edasi liikunud?
2. Kas ma ikka tahan seda eesmärki saavutada?
3. Mida ma saan täna teha, et temaga lähedasemaks saada?
4. Millise kallal võiksin kohe täna tööle asuda, et kiiresti saavutada see, mida tahan?

Kui teil pole suuri eesmärke, võtke see tund aega nende määratlemiseks.

5. Töötage välja (või töötage ümber) igapäevane rutiin

Ilma igapäevase rutiinita on päev kirglik ja ebaproduktiivne. Õhtul tundub, et saaks veel palju ära teha.

Saate asju ajastada tundide kaupa, kuid selline plaan on ainult masendav. Tõepoolest, tööpäeva jooksul tekivad sageli ettenägematud ülesanded. Hommikuks ja õhtuks on mugavam rutiin teha. Otsustage, mis kell magama lähete ja ärkate, mis võtab kaks tundi enne magamaminekut ja pärast ärkamist. Tehke konkreetne tegevuskava.

Võib-olla on teil juba sarnane plaan, kuid te ei suuda seda järgida. Tõenäoliselt ei sobi see enam teie elustiiliga kokku. Töötage see uue ajakava järgi ümber. Näiteks kui teil ei ole aega mõne üksuse täitmiseks, jätke ainult kõige olulisemad. Parem on teha vähem kui muretseda, et te üldse midagi ei tee.

6. Kaaluge, kuidas mitte uuesti eksida

Ärge lootke ainult taaskäivitamise päevale. Mõelge sellele, mis teid oma rööpast välja lõi: segadus majas, selge ajakava puudumine või midagi muud. Koostage selle probleemiga tegelemiseks tegevuskava. Tõenäoliselt ei saa te sageli aega maha võtta, seega kasutage taaskäivitamist ainult viimase abinõuna.

7. Puhastage kõik sabad

Kui sul jäi eelmistest sammudest midagi olulist tegemata, siis nüüd on aeg seda teha.

8. Lõdvestu

Pärast produktiivset päeva lubage endale midagi, mis aitab teie vaimul ja kehal lõõgastuda. Tehke uinak, tehke massaaži, võtke vanni või minge jalutama.

Tehke midagi, mis pakub teile naudingut, näiteks vaadake oma lemmiktelesaadet. Ärge võtke seda eneseupitamisena. Aeg-ajalt on vaja lõõgastuda ja end laadida. Pärast sellist pausi võtad oma eesmärgid uue jõuga ellu.