14 viisi, kuidas õpinguid tõsiselt võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tehke samal ajal, jagage ülesanded väikesteks sammudeks ja premeerige end tehtud töö eest.

Motiveeri ennast

1. Tee nimekiri põhjustest, miks sa õpid

Kirjutage need paberile ja hoidke neid silme ees. Kui tunned, et tahad kooli vahele jätta, lugege need uuesti läbi. See tuletab endale meelde, miks peate proovima. Näiteks selleks, et minna heasse ülikooli, saada stipendium või vahetada töökohta. Pane kirja võimalikult palju põhjuseid, nii suuri kui väikseid.

Mõnikord pole teil üldse motivatsiooni, see on loomulik. Sellistel päevadel vajate pisut enesedistsipliini ja see nimekiri tuleb teile appi.

2. Leia kõigest midagi huvitavat

Mõelge, kuidas õpitav materjal on teie eluga seotud. Näiteks kui sul on igav lugeda raamatut, millelt küsiti kirjanduse kohta, siis püüa leida tegelastega midagi ühist. Ma ei taha bioloogiat õppida – kujutage ette, kui palju saate teada enda ja teiste elusolendite kohta.

Muidugi ei saa kõik ained võrdselt huvitada. Kuid proovige näha, kuidas saate saadud teadmisi oma elus rakendada. See aitab teil klassis püsida.

3. Seadke taimer

Varuge tundideks 30–50 minutit ja tehke siis väike paus. Kui see on läbi, mine tagasi kooli. Või proovige Pomodoro intervalltehnikat: seadke taimer 25 minutiks ja alustage treenimist. Kui kostab piiks, puhka 5 minutit ja seejärel tööta veel 25. Pärast nelja intervalli kordamist tehke pikem paus.

Määrake tunni lõpuks eraldi taimer. Näiteks kui alustasite lõuna ajal, lõpetage õhtusöögi ajal. Kui hiljem - vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et oleks aega lõõgastuda.

4. Premeeri end regulaarselt

Pärast tunde piisab natuke millestki: sööge oma lemmiktoitu, mängige oma lemmikloomaga, vaadake naljakat videot või leotage mullivannis. Ja pärast eksamit rõõmustage end millegi märkimisväärsemaga. Näiteks jooge sõpradega kohvi või ostke midagi, mida olete juba pikka aega soovinud.

5. Õppige kellegagi koos

Te ei pea koos ühes ruumis istuma. Kuid on oluline, et oleks inimene, kellega saaksid probleeme jagada ja oma edusammudest rääkida. Leppige kokku, et annate iga paari päeva tagant üksteisele aru tehtud tööst – nii on lihtsam eesmärgi poole liikuda ega raisata aega.

Planeerige oma tunnid

1. Alusta kooliteed iga päev samal ajal, et see harjumuseks muutuks

Kui ärkate varakult, proovige vara tõusta ja hommikul trenni teha. Kui see on öökull, siis varuge õhtul paar tundi õppimist. Kui sulle meeldib asjad kohe tehtud saada, et saaksid hiljem puhata, lõpeta ülesanded kohe pärast koju jõudmist. Kirjuta valitud aeg kalendrisse, et sul ei tekiks kiusatust seda millegi muuga hõivata.

2. Planeerige oma eksamiks valmistumine

Niipea kui teate testi või testi kuupäeva, sisestage see kalendrisse. Seadke ettevalmistamise alustamiseks meeldetuletus paar päeva või nädalat ette. Andke teile piisavalt aega, et kõike õppida ja üle vaadata.

3. Jaga materjal osadeks

Kui suur hulk teavet on vaja omastada, tunneme end ülekoormatuna ega tea, kust alustada. Selle vältimiseks jagage suured ülesanded väiksemateks. Kirjutage iga samm paberile ja järgige neid järk-järgult ükshaaval ning tehke tehtud sammude kõrvale linnuke. Nii näete oma edusamme ja tunnete, et olukord on teie kontrolli all.

4. Planeeri aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks

Ära treeni mitu tundi korraga – anna ajule puhkust. Tehke lühikesi pause iga 30-50 minuti järel. Pausi ajal tõuske püsti ja tehke väike jalutuskäik, hingake õhku, näksige või lihtsalt puhkage silmi.

Ärge unustage võtta aega lõõgastumiseks, eriti eksamiteks valmistudes. Kui õpite nädalaid järjest kõvasti, puhkage kindlasti päevi täielikku puhkust, et kaitsta end ülekoormuse eest.

Kõrvaldage segajad

1. Enne tundi söö midagi tervislikku ja joo vett

Nälg ja janu võivad vaimsest tegevusest väga häirida, nii et kõrvaldage need varakult. Ärge sööge magusat, see muudab teid ainult kiiremini näljaseks. Vahepala midagi tervislikku, näiteks köögivilju, puuvilju, pähkleid, juustu, jogurtit või hummust. Kui isutab kofeiinisisaldusega jooki, piirdu ühe-kahe tassi või ühe purgiga soodaga, et mitte närvisüsteemi üle ergutada.

2. Suurendage oma keskendumisvõimet füüsilise tegevuse kaudu

10-15 minutiga treenides või kõndides leevendate stressi ja tõstate endorfiinide taset kehas. Pärast seda on lihtsam keskenduda ja teavet meelde jätta. Võite isegi proovida kombineerida treeningut ja õppimist. Haarake oma märkmed jõusaali ja lugege neid jooksulindil treenides. Nii aju kui keha on teile tänulikud.

3. Leia koht, kus miski ei sega sinu tähelepanu

Kui märkate, et hakkate kodus pidevalt muude asjadega tegelema, otsige õppimiseks uus koht. Näiteks raamatukogus või kohvikus. Kui õpid eksamiteks koos sõpradega, aga need ei võimalda keskenduda, lepi kokku ühise õppimise reeglid. Ideaalis soovite vältida häirivaid nägemis- ja kuulmisstiimuleid.

Hoidke käepärast ka tühi paberitükk. Kui mõtlete millelegi muule peale kooli, kirjutage see üles ja pöörduge tagasi ülesande juurde.

4. Ühendage lahti kõik elektroonikaseadmed, mida õppimiseks ei vajata

Ärge lülitage telerit taustaks sisse. Jätke nutitelefon teise tuppa või kotti. Kui kasutate seda taimerina, seadke lennurežiim nii, et teated teid ei segaks. Või kasutage spetsiaalseid rakendusi, mis piiravad Interneti-juurdepääsu. Näiteks Freedom, AppDetox. Nende abiga saate ajutiselt blokeerida juurdepääsu valitud saitidele ja rakendustele.

5. Harjuta muusikaga

Eriti kui oled avalikus kohas. Muusika kõrvaklappides aitab teil ümbritsevaid helisid summutada ja aitab teil keskenduda. Selleks sobivad kõige paremini instrumentaalkompositsioonid. Kui muusika häirib teid, proovige esitada loodushääli või valget müra.