Kuidas süütunne tapab motivatsiooni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Igaüks meist tunneb mõnikord end oma ülekohtu pärast süüdi. See tunne tõmbab meid aga alla mitmel põhjusel.

Süütunne viib vaimse tervise ära

Kui otsid motivatsiooni kaua alanud tööprojekti lõpetamiseks, siis võib-olla teenib ülemuse viha sind, kui projekt õigeks ajaks valmis ei jõua. Hakkad ennast süüdistama ja rohkem pingutama. Siiski ei muuda see motivatsioon teid tõenäoliselt produktiivsemaks.

Enesehinnang langeb süütunde tõttu, kuna keskendute oma puudustele ja nõrkustele. Oled kõige produktiivsem, kui oled enesekindel ja õnnelik. Raiskades energiat negatiivsetele emotsioonidele, ei suuda te keskenduda käsilolevatele ülesannetele. Seetõttu on süütunne ajule suur koormus.

Palju tõhusam on keskenduda õigete asjade tegemisele kui valede asjade vältimisele. Püüdke olla hea inimene, mitte püüdke endas halba varjata.

Nii et ärge süüdistage ennast projektis, mis pole veel lõpetatud. Motiveeri end, et temast on kasu ja ülemus hindab sinu tööd. See motivatsioon muudab teid õnnelikumaks ja produktiivsemaks.

Sa karistad ennast

Kuidas sa end tunned, kui näiteks end lahti murdsid ja dieeti pidades ikka tohutu tüki kooki sõid? Kas süütunne on aidanud teil õigele teele tagasi saada? Pigem on vastupidi. Tunned end kohutavalt ja siis otsustad, et järjekordne koogitükk ei muuda olukorda kuidagi.

Kui oled kindel, et oled midagi halba teinud, hakkad mõtlema, et väärid karistust. Enesepiitsutamine on katse rahustada teie halba südametunnistust. Sa karistad ennast selle eest, milles tunned end süüdi. Ainult suuremas mõõdus. Sa sööd veel ühe koogilõigu ja tunned end selle pärast veelgi rohkem süüdi. Selle tulemusena leiad end enesepiitsutamise nõiaringist.

Kui teete uue vea, ärge süüdistage ega karistage ennast. Kiida ennast selle eest, mida oled juba saavutanud. Lõppude lõpuks suutsite enne seda õnnetut koogitükki mõnda aega dieeti pidada. Kiitus ja usk enda edusse viivad teid kiiremini õigele teele kui süütunne.

Süütunne on väliselt motiveeritud ja mõjub lühiajaliselt

On ebatõenäoline, et teete midagi lihtsalt süütunde vältimiseks. Sa veedad terveid öid õpikuid toppides mitte selleks, vaid selleks, et oma vanemaid mitte häirida. Võib-olla tekitab raske töötamine ja ülesannete täitmine enne tähtaega sind kartma jääda ülemuse silmis. Teisisõnu, sa otsid motivatsiooni väljast, mitte enda seest.

Soov vältida süütunnet on väline motivaator. Kujutage ette, et töötate enda heaks ja teil pole ülemusi. Sel juhul kaotate selle motivaatori, mis teid edasi tõmbas.

Püüdke leida ja arendada sisemist motivatsiooni. Olge valmis uuteks väljakutseteks iseenda jaoks, mitte oma ülemuse, pere või kellegi teise jaoks. Õppige nautima seda, mida teete.

Järgmine kord, kui tunnete end süüdi, pidage meeles, et rikute lihtsalt oma tervist, tuju ja enesehinnangut.