Kuidas unistustesse sukeldumine hävitab teie motivatsiooni ja kuidas seda peatada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Inimese aju olemuse tõttu võivad unistused tulevastest võitudest takistada teil oma eesmärke saavutamast. Eluhäkker saab teada, miks meile nii väga unistada meeldib ja kuidas positiivse mõtlemisega mitte üle pingutada.

Miks meile meeldib unistada ja plaane teha?

Tõenäoliselt armastab iga inimene mõnikord unistada: ette kujutada, kuidas mõned soovid täituvad, mõelda puhkusele, näha vaimselt oma võitu võistlusel.

Praegu kujutate te saavutust ainult ette, mitte ei saavuta seda. Miks on siis mõtted võitudest ja autasudest nii meeldivad ja atraktiivsed, kui neil puudub tegelik alus? See kõik puudutab neurotransmitterit dopamiini, mis hoiab meid motiveeritud.

Dopamiini on pikka aega seostatud naudinguga, kuid pikaajalised uuringud on Dopamine Not About Pleasure. John Salamon tõestas, et see hormoon ei vastuta mitte niivõrd naudingu kui ootuse eest.

Tegutsemise motivatsioon sõltub otseselt dopamiini tasemest. Näiteks madala dopamiinitasemega hiired valisid saagiks alati lühema tee, isegi kui mõne katse läbimine tõotas palju suuremat tasu.

Inimestel on depressiooni puhul selgelt näha seos dopamiini taseme ja soovi vahel midagi teha. Vähendatud dopamiini tase takistab inimestel tulevaste sündmuste naudingut ette näha, mistõttu nad ei taha midagi.

Madala dopamiinitaseme tõttu kaob inimestel ja loomadel soov tasu nimel midagi ette võtta, mistõttu on dopamiin rohkem vastutav motivatsiooni ja tasuvusanalüüsi kui naudingu eest.

John Salamone Connecticuti ülikooli teadlane

Meeldivad pildid ja unenäod suurendavad dopamiini tootmist, mis toob rõõmu ootusest ja sunnib saavutama seda, mida tahame. Ideaalis peaks skeem olema selline: ootus → täitmine → saamine.

Kuid harjumus unistada ja teostamatuid plaane teha välistab sellest skeemist kaks viimast punkti. Lõpetamine ja saamine asendub pideva peast läbi jooksva meeldivate mõtetega olematutest võitudest. Selle tulemusena muutub see piisavaks, et dopamiini vabanemine oleks nauditav.

Kahjuks on meie keha häälestatud nii, et me ei saa pikka aega nautida samu asju ja samal ajal säilitada sama aistingute intensiivsust. Tühi unistamine, nagu iga teinegi nauditav tegevus, võib muutuda sõltuvuseks.

Kuidas sõltuvus tekib

Kui sõltuvuses olev inimene näeb oma sõltuvusega seotud stiimulit, tõuseb dopamiini tase aju juttkehas Dopamiini narkootikumide kuritarvitamise ja sõltuvuse korral: pildiuuringute tulemused ja ravi tagajärjed. mis sunnib teda narkootikume ostma, kooki sööma, sigaretti suitsetama.

Preemiasüsteemi pidev stimuleerimine suurte dopamiini annustega sunnib aga aju kohanema neurotransmitteri suurenenud tasemega.

Sõltuvushaigetel väheneb dopamiini D2 retseptorite arv ja juttkehas eritub vähem dopamiini. Veelgi enam, D2-retseptorite arvu vähenemine juttkehas on seotud orbitofrontaalse ajukoore aktiivsuse vähenemisega, mis on motivatsiooni ja kompulsiivse käitumisega seotud piirkond, ja käitumise kontrolli eest vastutava tsingulaarse gyruse aktiivsus. See toob kaasa kontrolli kaotamiseni oma käitumise üle, mis on tüüpiline sõltlastele.

Seega mõjutavad pidevalt suured dopamiini annused negatiivselt teie retseptoreid ja tasustamissüsteemi üldiselt. Stimuleerides end iga päev meeldivate unenägudega kunstlikult, saate ebaõiglaselt suures koguses dopamiini, mis mõjutab negatiivselt teie võimet nautida reaalsuses toimuvat.

Kuidas unenäosõltuvus takistab sul oma eesmärke saavutamast

Kui naudite ainult unistust või plaani, ei tunne te enam vajadust saavutada. Mis mõtet on midagi saavutada, kui olete oma tasu juba kätte saanud?

Ainus, mida teete, on meeldivaid mõtteid oma peas mängides ja dopamiini doosi kätte saanud.

See on kahjulik isegi mõistes "mõtlemine määrab olemise". Tõepoolest, juba sajandat korda ebareaalseid stsenaariume esitades ja nende elluviimiseks midagi tegemata jätate kasutamata reaalsed võimalused, mis ei tundu enam nii atraktiivsed.

Kuidas sõltuvusest lahti saada

Reaalsusest rõõmu tagastamiseks ning unistustes ja fantaasiates elamise lõpetamiseks peate võõrutama end olematute võitude kogemisest.

Üks parimaid viise õppida head tegelikkuses nägema on meditatsioon. Viiest minutist päevas piisab, et su reaalsustaju tõuseks ja hakkad märkama meeldivaid pisiasju, mis varem tundusid tavalised.

Lisaks õpetab meditatsioon lahkuma oma fantaasiate sassis labürintidest ja keskenduma praegusele hetkele – sellele, mis toimub praegu sinu peas, kehas, ümberringi.

Jättes oma fantaasiad, näete, et teid ümbritsevas maailmas on palju meeldivat ning vaimse stimulatsiooni peatades säästate oma dopamiini retseptoreid ja suudate elus palju rohkem saavutada.