7 eluhäkki, mis aitavad teil inimesi paremini mõista

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mitteilmsed ideed, mille tõhusust on teadlased tõestanud.

Ei, see ei puuduta mingeid salajasi luuretehnikaid, mitte kehakeelt, NLP-d ega midagi sarnast. Et paremini lugeda teiste inimeste motiive ja meeleolusid, tuleb arendada empaatiat – empaatiavõimet, mis on läbi imbunud teiste inimeste emotsioonidest. Siin on tegevused, mis sellele kaasa aitavad.

1. Lugege ilukirjandust

Ameerika teadlased David Comer Kidd ja Emanuel Castano viisid läbi katse. Selle osalejad pidid mitu minutit lugema eelnevalt ettevalmistatud tekstikatkest. Esimesse rühma kuulus klassikaline kirjandus või moodne kõrgproosa, teises ilukirjandus ja kolmandas aimekirjandus. Kontrollrühm ei lugenud midagi. Pärast seda tehti kõigile katsealustele test, mis määrab, kui palju nad suudavad teiste inimestega kaasa tunda. Selgus, et kõige kõrgemad olid need, kes loevad ilukirjandust, eriti klassikat ja kõrgproosat.

Kirjutamisõpetaja Albert Wendland arvab, et seletus on lihtne. Sukeldudes kirjanduslikku teksti, asetame end kangelase asemele, laseme tema mõtetel ja tunnetel endast läbi minna. See tähendab, et õpime mõistma ja aktsepteerima teiste inimeste emotsioone. Klassikuid lugedes puutume kokku elavamate, keerukamate ja mitmetahulisemate tegelastega, mistõttu töötab see kõige paremini empaatiatreenerina.

2. Mediteeri

Meditatsioon aitab mitte ainult leevendada stressi ja muutuda teadlikumaks, vaid arendada ka kaastunnet ja empaatiat. Emory ülikooli (USA) teadlased viisid läbi väikese eksperimendi. Osalejad harjutasid kaheksa nädalat harjutusi ja mediteerisid spetsiaalselt koostatud programmi järgi. Seejärel paluti neil fotodelt inimeste emotsioone üles lugeda. Selgus, et enam kui pooled katsealustest pärast programmi parandasid oma tulemusi veidi.

Arvatakse, et meditatsioon hägustab piire "mina" ja "nende" vahel. Eriti kui tegemist on armastava lahkuse meditatsiooniga, mille käigus inimene justkui häälestub teistele inimestele ning püüab neile siiralt õnne ja heaolu soovida.

3. Vaadake telesaateid

Jah, nüüd võite öelda, et te ei lõbutse lihtsalt reede õhtul ekraani ees istudes, vaid arendate empaatiat. Vähemalt Oklahoma ülikooli eksperdid on leidnud, et teledraamad on seda väga soodustavad. Osalejad, kes vaatasid telesaateid nagu Mad Men, The West Wing, The Good Wife ja Lost, oskasid fotodelt emotsioone paremini välja lugeda kui need, kellele näidati dokumentaalfilme või kellele ei näidatud midagi.

Hea näitlejatöö, läbimõeldud stsenaarium, kvaliteetne operaatoritöö – kõik see treenib meie aju tõlgendama erinevaid näoilmeid, intonatsioone ja žeste.

4. Laulge kooris

Või asutada grupp, sest koos musitseerimine suurendab empaatiat. Cambridge'i teadlased olid selles veendunud. Nad kogusid kokku 52 last vanuses 8-11 aastat ja jagasid väikesed osalejad kahte rühma. Esimene oli seotud erinevate muusikaliste mängude ja ülesannetega. Teisele viisid nad läbi ka arendavaid tunde, kuid ilma muusikata. Selle tulemusena said esimese rühma lapsed emotsionaalse intelligentsuse määramise testides palju paremaid tulemusi.

Muide, sama kehtib ka näitlemise kohta. See on ju võimalus proovida teise inimese tundeid, käitumist, näoilmeid, plastilisust ja mõtteviisi.

5. Tutvuge uute inimestega

Šveitsi teadlased usuvad, et see aitab ka empaatiat pumbata. Eriti kui suhtlemiskogemus oli positiivne. Seetõttu tasub võõrastega sagedamini vestelda näiteks huviklubides, reisil, pidudel, erialastel konverentsidel.

6. Vaadake teisi

Vaata nägudesse. Kuulake hoolikalt, kuidas inimesed räägivad. Proovige analüüsida nende näoilmeid, žeste, intonatsiooni. Püüdke ära arvata, mis tujus nad on, mida mõtlevad. Kui jälgite kedagi lähedast, on teil isegi võimalus teada saada, kas teie oletused on õiged.

7. Pea päevikut

Raske on tuvastada teiste inimeste emotsioone, kui oled omades segaduses. Seetõttu on loogiline alustada empaatiaharimist enesetundmisest. See on mastaapne ja sügav töö, mis nõuab vahel ka psühhoterapeudi abi. Kuid on asju, mida saate ise teha. Pidage näiteks päevikut, milles kirjeldate üksikasjalikult oma enesetunnet, analüüsite oma reaktsioone ja meeleolusid.

Selle tulemusena aitab selline enesekontroll mitte ainult negatiivseid kogemusi välja visata ja stressiga toime tulla, vaid ka õppida, kuidas teiste inimestega paremini suhelda, arendada juhtimisoskusi.