Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Teadlased on leidnud, et majas leiduv prügi võib põhjustada pidevat stressi.
Kust jama algab?
Segadus tekib siis, kui majja koguneb liiga palju asju ja selle tulemusena muutub ruum segaseks ja korrastatuks. Teadlased on leidnud, et see võib põhjustada pidevat stressi, isegi kui te ise seda ei märka.
Psühholoogiaprofessor Joseph Ferrari uurib kodus valitseva segaduse põhjuseid ja selle mõju emotsionaalsele heaolule. Koos teiste spetsialistidega viis ta läbi uuringu kolme vanuserühma - üliõpilased, täiskasvanud 20-30 aastased ja eakad.
Vabatahtlikel paluti vastata küsimustele nagu "Kas maksate oma arveid õigel ajal?", et teha kindlaks nende viivitusaste. Majas valitseva korratuse puhul ei tohiks unustada selle mõju – paljud ju vihkavad paberite ja asjade kordaajamist ning tarbetutest asjadest vabanemist ning lükkavad seetõttu seda tegevust pidevalt edasi. Dokumentide kaustadesse panemine või raamatutest kuhjatud söögilaua koristamine – kõik see võtab vaeva ja aega.
Seejärel uurisid teadlased osalejate üldist heaolu selles osas, kuidas majas valitsev segadus nende elu mõjutas. Inimestel paluti hinnata, kuidas nad sobivad selliste väidetega nagu "Ma olen korteris valitsev segadus" või "Ma pean kõik ära koristama, enne kui midagi teen".
Selle tulemusena on teadlased kinnitanud tugevat seost venitamise ja majas valitseva korra probleemide vahel kõigis kolmes vanuserühmas. Samas väljendub eaga tugevamalt vaimne allakäik, mis on tingitud koduse segadusest ning vanema põlvkonna puhul on selle seisundi põhjuseks sageli rahulolematus oma eluga.
Kuidas segadus kodus on seotud stressiga
Korra puudumine kodus võib vallandada füsioloogilisi reaktsioone, näiteks tõsta stressihormooni kortisooli taset.
2010. aasta uuringus vaadeldi Los Angelese paare, kus mõlemad vanemad töötasid ja kellel oli vähemalt üks keskkoolilaps. Teadlased leidsid, et naistel, kes tunnistasid, et nende maja on prügi täis, ja mõistsid, et see kõik vajab puhastamist, tõusis kortisooli tase päeva jooksul järk-järgult.
Pealegi täheldati neil juba hommikul piisavat stressitaset. Neile, kes häire pärast ei muretsenud – see oli suurem osa mehi – kortisooli tase õhtul, vastupidi, langes.
Eksperdid viitavad sellele, et see on tingitud sellest, et kodu koristamine langeb enamasti naise õlule, ja sellest, et seda tuleb teha pärast tööpäeva. Ja need mehed, kes majapidamistöid teevad, ei kuluta tavaliselt koristamisele nii palju aega kui nende abikaasad.
Järgmises uuringus jälgisid eksperdid kortisooli taset päeval ja õhtul, ajal, mil stress peaks vähenema ja inimene peaks olema taastumas. Selgus, et igaüks tajub korrarikkumist omal moel.
Kõiki osalejaid ei häirinud koridoris laiali puistatud jalanõud ega kohvilaual kuhjatud paberivirnad. Kuid jällegi kaebasid naised meestest rohkem segaduse ja segaduse üle ning nende stressitase püsis kõrge.
Eksperdid hakkasid välja selgitama, miks antud juhul tekkis nii tugev emotsionaalne reaktsioon. Ja nad seostavad seda tõsiasjaga, et arusaam kodust kui paigast, kuhu me puhkame ja jõudu ammutame, on ühiskonnas ammu kinnistunud.
Aga kui elad asjade rusude keskel, siis need ootused ei täitu. Ja väga raske on lõõgastuda, kui õhtul ootab veel hunnik rämpsu, et lahti võtta.
Kuidas rämpsust lahti saada
Võimalus lõpuks võtta enda peale raske töö ebavajalikest asjadest vabanemiseks on oskus, mida paljud häirete all kannatavad inimesed püüavad endas arendada.
Joseph Ferrari märkas, et majas olev prügi on sageli tingitud liigsest kiindumusest asjadesse, millest lahkuminek muutub lõpuks liiga keeruliseks. Neil, kellel on raske end sundida midagi ära viskama või ära andma, soovitab ta kasutada kahte järgmist meetodit.
1. Ärge puudutage seda, millest soovite vabaneda
Ärge isegi tõstke asja sealt, kus see asub. Laske kellelgi teisel teie püksid üles võtta ja küsida: "Kas sul on neid ikka vaja?" Kui neid puudutate, siis tõenäoliselt ei julge te neid ära visata ega kellelegi anda.
2. Ära too liiga palju koju
Tehke teadlikult jõupingutusi, et esialgu vähem koguda. Enne millegi ostmist mõelge, kas teil on seda tõesti vaja? Või võtab see majas ainult lisaruumi?
Kui olete midagi koju toonud, muutub sellest lahkuminek veelgi keerulisemaks. Sest me kiindume kiiresti asjadesse, mis meile juba kuuluvad. Ferrari väidab, et enamikku meie ladustatavast ei vaja me tegelikult. "Meile suruti peale teiste inimeste soovid ja muudeti need vajalikuks," ütleb ta.
Soovitan:
Mida ütleb madal hemoglobiin ja mida sellega ette võtta
Kui KLA näitas madalat hemoglobiini, peate minema terapeudi juurde: aneemia võib põhjustada väsimust, nõrkushooge, pearinglust, õhupuudust ja muid probleeme
Kuidas mõjutab segadus tootlikkust ja mida sellega ette võtta?
Kogumisarmastuses on süüdi füsioloogia, kuid ebavajalikest asjadest saab mõne sammuga lahti. Korra hoidmine on töötsükli lahutamatu osa. Kerry Gleason ärimees, äritreener, ajajuhtimise spetsialist Kruus pooleli jäänud teed, prillitoos, märkmik, kommipaber, telefonilaadija… Päeva jooksul koguneb mu töölauale palju mittevajalikku.
Miks tundmatu meid nii hirmutab ja mida sellega ette võtta
Hirm tundmatu ees demotiveerib ja paneb paigal istuma. Uurige välja, kuidas endale tunnistada, et kardate ja lõpetage see
Kuidas kaugtöö mõjutab aju ja mida sellega ette võtta
Kaugtöö on reeglina üksi töötamine. Siin on eeliseid, kuid peaksite olema teadlik ka selle töövormi negatiivsetest tagajärgedest
Miks meid luku taha pannakse ja mida sellega ette võtta?
Kui tunnete viha, ärrituvust, jõuetust, apaatsust, on see täiesti normaalne. Meditsiinispetsialistid räägivad, kuidas karantiinis mitte hulluks minna