Kuidas kaugtöö mõjutab aju ja mida sellega ette võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See ei anna mitte ainult vabadust, vaid sellel on ka ebameeldivad kõrvalmõjud.

Me kasutame vähem olulist närvisüsteemi osa

Enamik neist, kes pidevalt kaugtööd teevad, kurdavad üksindust ja teistest inimestest eraldatust. Nagu teadlased on leidnud, on need aistingud tihedalt seotud vaguse närviga. See on autonoomse närvisüsteemi põhikomponent ja suurim närv kehas. See läbib mao, südame, kõri, näo ja jõuab ajju.

Vagusnärv jaguneb kaheks erineva funktsiooniga haruks. Üks, primitiivsem, pärines roomajatest. Teine ilmus esimestel imetajatel hiljem. Seda teist haru seostatakse sotsiaalse suhtlusega ja just see mõjutab meie heaolu kaugtöö tegemisel.

Iga kord, kui me kellegagi otse-eetris suhtleme, aktiveerub see vagusnärvi haru ja "pumbatakse" nagu lihas.

Kuna inimestega suhtlemine on alati erinev, saab vagusnärv vahelduva koormuse: kas rahustame kurva sõbra, siis läheme kellegagi tülli, siis rõõmustame koos kallimaga. Erinevates olukordades suureneb või väheneb vaguse närvi toonus. Need kõikumised mõjutavad südame löögisagedust, seedimist ja muid keha funktsioone. Kui me seda haru pikka aega ei kasuta, tekivad probleemid.

Leiame end üksinduse nõiaringist

Tasapisi juhtub närvikiududega sama, mis kasutamata jäänud lihastega – need hakkavad atroofeeruma. Seetõttu võib üksilduse tunnet pidada aju hädasignaaliks. Ta näib ütlevat: "Aidake. Peagi kaotame ellujäämiseks hädavajaliku võime teiste inimestega ühenduse luua. Palun vestelge kellegagi, treenige oma vagusnärvi."

Kuid enamik meist ei tea, mida üksindusega peale hakata. Me kardame teda.

Selle asemel, et välja minna ja inimestega kohtuda, isoleerime end veelgi. Aja jooksul muutub see nõiaringiks. Suhtlemise eest vastutavad närvivõrgud nõrgenevad ning lihtsad vestlused ei tundu meile enam turvalised ja meeldivad. Suhtlemine hakkab meid väsitama, me tõmbume endasse. Ja krooniline eraldatustunne toob kaasa tõsiseid häireid – ärevust ja depressiooni.

Treenige vagusnärvi, et sellest välja tulla

Kui töötate pikka aega eemalt või olete lihtsalt sageli üksildane, alustage oma sotsiaalse suhtluse süsteemi ülesehitamist.

1. Suurendage järk-järgult suhtluse mahtu

Kohe aktiivset seltsielu alustada ei saa. Mõelge sellele, kui kaua olete end üksikuna tundnud. Võib-olla kuu, võib-olla mitu aastat. Need on täiesti erinevad ajaraamid, mis nõuavad erinevat lähenemist. Igal juhul alustage järk-järgult. Näiteks:

• leppida kokku kohtumine sõbraga ja kohvi joomine;
• registreeruge jõusaali ja minge mõne tuttavaga tundi;
• kui jooksed, paluge kellelgi lähedasel teiega jooksuga liituda;
• otsi oma hobiga seotud töötubasid või tegevusi;
• kui teile tundub, et olete suhtlemise täiesti unustanud, võtke ühendust psühhoterapeudiga.

2. Muuda suhtlemine regulaarseks

Sotsiaalse suhtluse süsteem ei taastu ühe koosoleku või vestlusega. Proovige muuta suhtlemine oma elu püsivaks osaks. Kui sõber töötab teie lähedal, leppige kokku lõunasöök. Kui töötate ühistööruumis, veetke vaheaegadel aega mõne naabriga. Vabal ajal käi kursustel või trennides ja tutvu uute inimestega.

3. Ära aja segamini üksindust ja hirmu

Üksindus on vaid signaal, et peate välja minema ja rääkima. Sageli kaasneb sellega hirm: see ei lase meil kontakti luua. Proovige need kaks tunnet üksteisest eraldada. Nii on lihtsam aru saada, mida edasi teha.

4. Ära piirdu lühikeste fraasidega

Kaugtöötajatel soovitatakse sageli töötada kohvikus või tööruumis, kuid see üksi probleemi ei lahenda. Võite tunda end üksikuna suure hulga inimeste seas. Paarist fraasist, millega teid baristalt üle viiakse, ei piisa sotsiaalse suhtluse süsteemi taastamiseks.

Otsige võimalusi oma suhtluse süvendamiseks. Proovige oma töönaabritega ühist projekti teha. Alustage vestlusi huvitavatel teemadel, jagage midagi enda kohta. Nii leiate uusi sõpru ja pumpate oma vagusnärvi.