Miks tundmatu meid nii hirmutab ja mida sellega ette võtta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas saame teada ärevusest, miks ravime külmetushaigusi vanaemade retseptide järgi ja kuhu peidame oma hirmu.

Kujutage ette, et olete otsustanud elukutset vahetada. Olukord on väga levinud, arvestades, et 60% venelastest ei tööta oma erialal. Kellegi vanemad valisid elukutse, keegi ei saanud 17-aastaselt veel aru, mida ta teha tahab, ja siin on tulemus: diplomis on üks asi kirjas, aga hinge tõmbab hoopis midagi muud.

Ja tundub, et lahendus peitub pinnal: peate lihtsalt omandama teise hariduse ja vahetama eriala. Kuid sellele ideele järgneb rida küsimusi, üks murettekitavam kui teine: „Mis siis, kui on liiga hilja? Kuhu õppima minna? Kui palju ma teenin ja mis saab edasi?

Selle tulemusena ei julge me aastaid töökohta vahetada, kolida, vihasuhet katkestada.

Mitte sellepärast, et oleksime laisad või nõrgad, vaid sellepärast, et kardame ületada piiri, millest kaugemale pole midagi peale tundmatu. Esmapilgul on täiesti loogiline seda karta: see on kaitsemehhanism. Kuid ühel hetkel hakkab ta meile vastu töötama, takistades meie unistuste ja eesmärkide saavutamist. Mõelgem välja, miks see juhtub.

Vastus on peidus meie ajus

Hirm tundmatu ees ei ole rumalus, mitte väljamõeldis ega kapriis. Inimestele, kes kannatavad suurenenud ärevuse ja hirmu tundmatuse ees (inglise keeles on termin Intolerance of uncertainty - "tolerance to the unknown"), tehti MRI, EEG ja EMG - elektromüograafia, mis on lihaste elektrilise aktiivsuse uuring. Pärast uuringute tulemuste analüüsi jõudsid teadlased järeldusele, et nii nende inimeste keha kui ka aju käituvad nii, nagu oleksid nad reaalses ohus.

Lisaks on MRT andmetel teatud ajustruktuurid – saarekesesagara ja mandelkeha – suurenenud patsientidel, kellel on "tundmatu talumatus". Neid samu osakondi laiendatakse nendel, kes põevad depressiooni, obsessiiv-kompulsiivseid ja generaliseerunud ärevushäireid.

Lisaks võib "talumamatus tundmatu suhtes" olla nende seisundite sümptom või, vastupidi, omamoodi kuulutaja.

Pole veel päris selge, mis on esmane, aga võib-olla on hirm tundmatu ees, nagu ka psüühikahäired, tingitud aju ehitusest.

Me pärime hirmu

Õpime peres tundmatule järele andmise harjumust, nagu paljud teisedki käitumismustrid. Vanemad kujundavad oma reaktsioonide, sõnade, emotsioonidega pildi laste maailmast, modelleerivad nende käitumist ja ellusuhtumist. Uuringud näitavad, et murelikel ja ülikaitsvatel vanematel on ka lapsed, kes on altid ärevusele. Ja see on tihedalt seotud hirmuga tundmatu ees, sealhulgas neurofüsioloogia tasandil – võib-olla vastutavad nende eest samad ajuosad.

Siin on üsna tavaline olukord: vanemad on väikesest palgast hoolimata terve elu ühel kohal töötanud, rohkem kui midagi muud kardavad nad sellest ilma jääda. Nende vanemate lapsed õpivad tööst kinni hoidma ja selle kaotamine on katastroof. Ja siis kannavad nad sama pidevat ärevust, sama hirmu muutuste ja tundmatu ees, hirmu end uues äris proovile panna.

Süüdi on mõtlemisvead

Kognitiivsete eelarvamuste üle arutasid esmakordselt 1970. aastatel Amos Tversky ja Daniel Kahneman. Need on taju, mõtlemise ja käitumise hälbed, mis on seotud emotsioonide, stereotüüpide ja eelarvamustega, teabe ja inimaju struktuuri ebaõige analüüsiga. Kognitiivsete eelarvamuste puhul on kõige ohtlikum see, et neile pole lihtne jälile saada – nii hästi nad jäljendavad tavalisi mõtteprotsesse. Hirm tundmatu ees on mitme sellise "vigaga" tihedalt seotud.

Ebaselguse efekt

Eelistame pigem tagasihoidlikku, kuid ette teada, kui riskime ilma garantiideta rohkema hankimisega. Ja selles on süüdi ebaselgus.

Ühes katses asetati osalejate ette kaks ämbrit värvilisi palle. Esimeses oli 50 punast ja 50 musta palli ning teise puhul jäi värvisuhe saladuseks. Tuli valida ämber ja panustada värvi peale.

Kui inimene arvas õigesti, sai ta 100 dollarit ja kui ta eksis, ei saanud ta midagi ega kaotanud midagi. Osalejad valisid suurema tõenäosusega esimese ämbri, kus oli teada võidu tõenäosus ja kaotuse risk. Kuigi teise ämbri valimisel võiks võidu tõenäosus olla suurem – näiteks kui kõik selles olevad pallid oleksid sama värvi.

See efekt toimib mitte ainult katsetes, vaid ka päriselus.

Pigem valiksime väikese, kuid stabiilse palgaga töökoha, kui sellise, kus makstakse vaid protsentuaalselt müügist või kasumist. Kuigi teisel juhul võib sissetulek olla oluliselt suurem. Ja tõenäolisemalt läheme koju pikka, kuid tuttavat teed, kui julgeme proovida uut rada – võib-olla lühemat ja mugavamat. Muide, sellisel olukorral, kui võõras tee tundub keerulisem ja kauem tuttav, on omaette nimi - hästi läbitud tee efekt.

Kõrvalekaldumine status quo poole

See kognitiivne lõks on mõneti sarnane mitmetähenduslikkuse efektiga. Inimene tahab, et kõik jääks nii nagu on ehk säiliks status quo (status quo). Isegi kui praegune asjade seis talle eriti ei sobi.

Eksperimendi käigus paluti osalejatel valida tervisekindlustus, investeerimisvahendid või, mis kõige silmatorkavam, poliitikukandidaat. Selgus, et inimesed valivad pigem tagasi kellegi, kes sellel ametikohal juba on, kui riskivad uuele kandidaadile võimaluse andmisega.

Siin on süüdi ka infopuudus – nagu ka mitmetähenduslikkuse efekti puhul. Kuid mitte ainult tema.

Siin on ka hirm muutuste ees, hirm vastutuse võtmise ees ja “kahjukartlikkus”: meil on lihtsam leppida sellega, et me ei saa tuhat rubla kätte, kui sellega, et me sellest rahast ilma jääme. Taevas kraana asemel sama tihane käes.

Omandiefekt ja apellatsioon traditsioonile

Kognitiivsete eelarvamuste hulgas, mis panevad meid tundmatust kartma, on "omandiefekt". Tema tõttu hindame seda, mis meil juba on, rohkem kui see, mida võiksime saada. Ja “pärimusele apelleerimine” on see, kui meile tundub, et tuttavad ja tuntud lähenemised on paremad kui uued.

Näiteks arvame, et külmetuse ajal (ja eriti kui laps on haige) tuleb end kolme teki sisse mässida, kõik aknad sulgeda, kuuma vee kastruli kohal palju süüa ja hingata – sest seda teevad meie emad., tegid vanaemad ja vanavanaemad. Vahepeal annavad arstid täiesti erinevaid soovitusi.

Kuid hirmu saab reguleerida

Esimene samm on tunnistada, et kardad ja see pole sinu süü. Hirm ei ole nõrkus ega passiivsus, vaid meie isiksuse lahutamatu osa. Mõne hüpoteesi kohaselt on hirm tundmatu ees "põhihirm", mis on kõigi teiste hirmude, aga ka ärevuse, neurasteenia ja muude sarnaste seisundite aluseks.

Nii et isegi kõige otsustavam tahtlik pingutus ei suuda teda välja ajada. Kuid saate sellega kohaneda.

Näiteks tundmatut teatavaks teha. Teisisõnu koguge teavet. Oletame, et soovite kirjutada raamatu, kuid see ei lähe kaugemale unistamisest. See on väga hirmutav! Tõenäoliselt piinavad teid paljud küsimused. Kuidas tegelaskujusid välja töötada, plaani koostada, motivatsiooni hoida, kust tuge otsida? Mis juhtub, kui käsikiri valmis saab: kas teil on võimalus kirjastusse pääseda, kui palju teile makstakse ja mida teha, et raamat hästi müüks?

Proovige neile küsimustele vastuseid leida – lugege kirjutamise teemalisi raamatuid ja artikleid, registreeruge kirjanduskursustele ja rääkige kogenumate autoritega. Valitud äri ei tundu enam tohutu, immutamatu udusse mähitud mäetipuna. Ja hirm taandub.

See skeem - koguda võimalikult palju teavet ja koostada üksikasjalik samm-sammult plaan - töötab mitte ainult loovuses, vaid igas muus meid hirmutavas olukorras.

Soovid minna kontorist vabakutseliseks, kuid kardad jääda ilma rahata? Saate analüüsida vahetuste pakkumisi, rääkida kogenumate vabakutselistega ja tegeleda eneseharimisega.

Kas kardate teise linna kolida? Aga mis siis, kui suhelda linnagruppides, uurida kõik uues kohas elamise plussid ja miinused ning leida eelnevalt töö, kliinik ja jõusaal? Ja samas ka uued tutvused: äkki keegi nagu sina unistab kolimisest, aga ei suuda otsustada.

Nii saate teadmiste, tööriistade ja algoritmide abil kaotada mõtlemisvead – ja muutuda pisut julgemaks.