Miks mõned inimesed ilma põhjuseta ärrituvad ja kuidas oma närve rahustada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tavaliselt on see meie endi kohta.

Juhtub, et inimene ärkab ja on juba hommikust peale vihane kolleegide, tuttavate ja lähedaste peale. Või mõni konkreetne vihastab ja pole selge, miks. Me mõistame suurenenud ärrituvuse põhjuseid.

Miks meile mõned inimesed nii väga ei meeldi, isegi kui me neid tegelikult ei tunne

See on põhjus, miks see võib juhtuda.

Halva esmamulje tõttu

Selle koostamiseks vajame 1.

2. poolest sekundist nelja sajandikuni. Muidugi võib nii lühikese ajaga tekkinud arvamus osutuda ekslikuks. Näiteks on ebatõenäoline, et välimuselt oleks võimalik objektiivselt kindlaks teha, kas inimene on hea või kuri. Samas on esmased aistingud meie jaoks väga olulised ja neid pole lihtne unustada.

Hollandi, Iisraeli ja USA psühholoogide sõnul moodustame esmamulje varasema kogemuse põhjal. Näiteks kui keegi on nagu meie kauaaegne solvuja, siis on ta ebameeldiv juba ainuüksi välimusest. Juhtub ka vastupidist: välimuse tõttu võime inimeselt liiga palju oodata ja siis ärrituda, kui ta ootustele ei vasta.

Esmamuljet ei mõjuta ainult visuaalne pilt. Näiteks teame, et eelistame sarnaste vaadetega inimesi. Me liigitame need automaatselt "headeks". Ja vastupidi, kõik, mis tundub meile kummaline, tundmatu, arusaamatu ja võõras, sealhulgas teiste inimeste käitumises, põhjustab tõrjumist. Näiteks võib suletud inimest häirida vestluskaaslane, kes on valmis kõigiga jagama oma isikliku elu üksikasju.

Tulenevalt asjaolust, et neis näeme oma puuduste peegeldust

Juhtub, et inimesed suruvad alateadlikult endas teatud omadused alla ja tõrjuvad need välja. Näiteks sellepärast, et nad peavad neid vastuvõetamatuks või häbiväärseks. Omadused jäävad siiski nende inimeste isiksuse osaks ja tõmbavad neid ligi. Selle tulemusena tunnevad alateadlikult kadedust need, kes avalikult selliseid iseloomu külgi demonstreerivad.

Mõnikord on see isegi lihtsam. Tugevat vaenulikkust põhjustavad need käitumisomadused, mis inimestele iseenesest ei meeldi ja mida tahetakse välja juurida. Kriitiline suhtumine enda puudustesse tõlgitakse teise inimese negatiivseteks omadusteks ja paisutab neid. Nii et inimene, kes ise sageli hilineb, ärritub väga, kui keegi teine teda ootama paneb.

Ülemäärase tundlikkuse tõttu

Teatud käitumine, enamasti teadvuseta, võib tegelikult põhjustada kannatusi. Tundlikud inimesed reageerivad ägedalt ebameeldivatele helidele, nagu nuusutamine, huulte laksutamine või sõrmede krigistamine. See pole neile mitte ainult ebameeldiv, vaid ka füüsiliselt raske seda taluda. Seda nimetatakse teatud helide talumatuks või misofooniaks.

Inimese enda käitumise tõttu

Teie ärrituvuse põhjus võib peituda ka selles, kes seda põhjustab. Inimesed kutsuvad sageli ise esile negatiivseid reaktsioone.

Nad võivad ebaviisakalt käituda, rikkuda korda ja distsipliini, segada pidevalt oluliste asjadega tegelemist või asjatu lobisemise nimel tähelepanu kõrvale juhtida. On täiesti loomulik, et selline käitumine ei meeldi teistele.

Mis veel põhjustab põhjendamatut ärrituvust

Mõnikord võib ta rääkida vaimse ja füüsilise tervise probleemidest. Näiteks siis, kui sind ajavad kõik välja ja selleks pole põhjust.

Stressi või depressiooni tõttu

Ärrituvus on üks stressi ja depressiooni sümptomeid. Nende olemasolu näitavad ka mitmed muud märgid:

• pearinglus, peavalud, valud rinnus, kõhu- ja lihasvalu, südamepekslemine;
• pidev halb tuju ja väsimustunne;
• keskendumisraskused, unustamine;
• depressioon või ärevus;
• madal enesehinnang ja motivatsioon;
• liigne või ebapiisav isu;
• unetus või uimasus;
• alkoholi ja tubaka aktiivne tarbimine;
• enesetapu- või enesevigastamismõtted;
• libiido kaotus.

Ärrituvus ei ole stressi ja depressiooni halvim tagajärg. Need võivad tõsiselt kahjustada vaimset või füüsilist tervist.

Unepuuduse tõttu

Inimene ei pruugi piisavalt magada häiritud rutiini või unehäirete, näiteks unetuse või apnoe tõttu. Korraliku puhkuse puudumine mõjutab otseselt tuju: vaevalt, et unine inimene rõõmustab jutuka naabri või usina praktikandiga, kes varahommikul hunniku küsimustega tuli.

Madala veresuhkru tõttu

Mõnikord tekib ärrituvus hüpoglükeemiaga - madal veresuhkur. Sel juhul täheldatakse ka järgmisi sümptomeid:

• higistamine;
• väsimus, nõrkus;
• pearinglus;
• kipitus huultel;
• värisema;
• kardiopalmus;
• kahvatus;
• ähmane nägemine;
• teadvuse lüngad ja keskendumisraskused;
• segane kõne, kohmakus, joobes inimese käitumine;
• krambid, minestamine.

Hormonaalsete häirete tõttu

Ärrituvus võib olla põhjustatud erinevate hormoonide taseme kõikumisest. Kuna need juhivad meie kehas toimuvaid protsesse, võivad sellised muutused inimeste käitumist tugevalt mõjutada.

Näiteks meestel võib ärrituvust põhjustada testosterooni taseme langus, naistel aga premenstruaalse sündroomi hormonaalsed kõikumised.

Kuidas ärrituvusega toime tulla

Selle vältimiseks või tagajärgedega toimetulemiseks on mitu võimalust.

Jälgige oma tervist

Kui inimene on füüsiliselt terve, stabiliseerub ka tema vaimne seisund, mis tähendab, et ta on vähem ärrituv. Siin on mõned põhilised näpunäited, mis aitavad teil elada tervislikumat elustiili:

1. Söö õigesti. See võib parandada meeleolu üldiselt ja vähendada eriti ärrituvust. Proovige oma menüüd mitmekesistada ja süüa vähem kiirtoitu, magusat ja rasvast.
2. Maga hästi. Maga vähemalt 7-8 tundi päevas. Minge samal ajal magama ja proovige öösel magada.
3. Tee sporti või lihtsalt liigu rohkem. On tõestatud, et see parandab füüsilist ja vaimset tervist. Leia endale meelepärane tegevus ja pühenda sellele regulaarselt vähemalt kaks ja pool tundi nädalas.

Tehke kindlaks oma ärrituse põhjused ja töötage need üle

Enamasti on need peidus meis endis, sest tõenäoliselt ei püüa inimesed teisi tahtlikult juhtida.

Peate kõvasti tööd tegema ja õppima, kuidas oma negatiivseid emotsioone kontrollida. Ärritus ja viha tõmbavad meie tähelepanu kõrvale ega lase meil mõista toimuva põhjust. Hingamisharjutused aitavad kiiresti rahuneda.

Kui teid tabab pahameele laine, proovige hingata aeglaselt ja sügavalt. Proovige sellele keskenduda. Võite proovida ka korraks hinge kinni hoida või hingetõmmet lugeda. See aitab sul olukorrale rahulikumalt vaadata ja leida oma viha tõelise allika.

Võtke ühendust spetsialistiga

Kui te ei suuda oma ärrituvuse põhjuseid iseseisvalt välja selgitada ega õppida seda kontrollima, peaksite pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Tehke sama stressi või depressiooni nähtude puhul.

Kui te ei maga hästi või teil on hüpoglükeemia või hormonaalse tasakaaluhäire sümptomid, pöörduge terapeudi poole. Ta määrab teile täiendavad uuringud või saadab teid vastava spetsialisti juurde.