Mis on kuivpaast ja kas peaksite seda proovima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sa kaotad kindlasti kaalu. Teine küsimus on, mis hinnaga.

Mis on kuivpaast

Kuivpaast leiutati juba ammu. Kuid viimasel ajal on see populaarseks muutunud.

Meetod seisneb ajutises keeldumises mitte ainult toidust, vaid ka vedelikust. Kerge vorm on see, kui inimene lihtsalt lõpetab joomise 1-3 päevaks ja püüab mitte tarbida niiskust erineval kujul. Range kuivdieet on siis, kui keeldutakse üldse veega kokku puutumast, on keelatud isegi nägu pesta.

Kuivpaastu järgijad räägivad, et vedelikupuuduse korral hakkab organism ise oma rasvarakkudest niiskust ammutama ja selle tulemusena neid lagundama. Seda niiskust nimetatakse endeemiliseks (sisemiseks). Eeldatakse, et dieedi algusaegadel piisab sellest, et vältida keha dehüdratsioonist kokkuvarisemist.

Lisaks võib praktika väidetavalt vähendada tursete hulka ja isegi peatada sisemiste põletike, sh kasvajate tekke – ju vajavad ka põletikud kasvamiseks vett…

Kõlab ahvatlevalt. Kuid tõde on see, et neid eeliseid ei saa pidada tõestatuks.

Mida tõenditel põhinev meditsiin kuivpaastu kohta ütleb?

Peaaegu mitte midagi. Ta teeskleb kangekaelselt, et kuivpaastu pole olemas.

Redditi kasutajad, püüdes põhjendada veevaba dieedi kasulikkust (või vähemalt kahjutust), suutsid kuiva paastu, higistamise ja ainevahetuse veest leida vaid mõned lingid teaduslikele uuringutele. Aga neid, mis on leitud, ei saa päris kaalutuks lugeda.

Näiteks ühes töös Antropomeetrilised, hemodünaamilised, metaboolsed ja neeruvastused 5 päeva toidu- ja veepuuduse ajal analüüsisid teadlased viiepäevase vee ja vedelike vältimise mõju inimestele. Katsealustega midagi hullu ei juhtunud. Vastupidi, nende kehamahud on vähenenud ja neerufunktsioon paranenud.

Uuringus osales aga ainult 10 tervet täiskasvanut. Selle tulemusi ei saa kõigile ekstrapoleerida.

Põhimõtteliselt viivad veevaba dieedi jäljed Venemaale, kus kuivast (see on ka täielikust) paastust on juttu näiteks dokumendis pealkirjaga "Mahalaadimisdieetteraapia (EAD) rakendamine taastavas meditsiinis (käsiraamat arstidele)", mis on välja antud. Vene Föderatsiooni tervishoiu ja sotsiaalarengu ministeeriumi poolt 2005. aastal. Eelkõige on seal kirjas Unloading Diet Therapy (EAD) rakendamine taastavas meditsiinis (juhend arstidele), et kuiva paastu on kergem taluda kui traditsioonilist "märgpaastu" ja see on tõhusam kaotamise seisukohalt. kaalus ja paljude haiguste ravis.

"Võime eeldada, et kolm päeva absoluutset paastu vastab seitsmele kuni üheksale täielikule paastule ilma veepiiranguta," kirjutavad autorid.

Kahjuks ei toeta väiteid kliinilised uuringud. Seetõttu on nende kontrollimine võimatu.

Mis tegelikult juhtub, kui teie kehal on vett vähe

Inimene kaotab tegelikult kaalu. Kiire ja garanteeritud. Tõsi, mitte kauaks: sellised kehakaalu kõikumised on seotud vedelikukaotusega ja niipea, kui joogirežiim taastub, tulevad kilogrammid tagasi.

Siin lõpevad kuivpaastu teaduslikult tõestatud (ehkki tingimuslikud) eelised. Ja algavad kindlad miinused.

Vedeliku vältimise ohtudest on palju rohkem kirjutatud. Vesi on meie keha kõigi ainevahetusprotsesside kõige olulisem osa. Kui sellest jääb väheks, aeglustub ainevahetus ja kõigepealt kannatab Miks Your Brain Needs Water aju. Siin on sümptomid, mis tabavad teid esimesel päeval:

• pearinglus;
• peavalu;
• motiveerimata väsimus;
• keskendumisvõime rikkumine.

Lisaks süvenevad sümptomid ainult hullemaks. Arstid hoiatavad dehüdratsiooni eest, et võimalikud on järgmised:

• kuumavigastus kuni eluohtliku kuumarabanduseni;
• neeru- ja põieprobleemide esinemine;
• krambid kuni teadvusekaotuseni, mis on põhjustatud närvisignaalide edastamise häiretest;
• vererõhu langus;
• siseorganite hapnikuga varustamise rikkumine.

Üldiselt on kuivpaast ekstreemne praktika, mille kasulikkus pole teaduslikult tõestatud, kuid kahju on üsna ilmne. Muidugi ei saa Lifehacker keelata teil seda enda peal proovida. Kuid enne alustamist pidage vähemalt nõu oma terapeudiga.

Mida proovida kuivpaastu asemel

On palju alternatiivseid ja vähem ohtlikke dieete, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja (mis on oluline) mitte seda tagasi võtta. Nende võimaluste tõhusust on kinnitanud teadlased.

Teise võimalusena võite proovida vahelduvat paastumist. See põhineb toitumispõhimõtetel, mis mitte ainult ei võimalda teil vabaneda liigsetest kilodest ilma nälga tundmata, vaid ka:

• aeglustada vananemist;
• vähendada paljude haiguste riski - näiteks II tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna häired ja isegi onkoloogia;
• parandada aju funktsiooni.