2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Tundub, et peale väsimuse pole maailmas muud üle jäänud ja palju tööd on veel ees. Valikuid on kaks: uinak vahepalaks või kohv turgutamiseks. Mida sel juhul valida?
Millal valida unistus
Üldiselt on unel rohkem kasu kui kohvil. Paljude uuringute kohaselt soodustab uni teabe meeldejätmist, muudab inimese erksamaks ja parandab kognitiivseid võimeid. Lisaks ei anna uni lühiajalist efekti, erinevalt kohvist, mis vaid maskeerib väsimust, muutes inimese lühiajaliselt rõõmsamaks.
On ka puudusi. Esiteks aeg. Pärastlõunane uinak võib kesta 20 minutist pooleteise tunnini. Lisaks võib ta biorütme rikkuda ja siis ootab unetu öö ning heidab endale ette, et kohvi ei valinud.
Teadlased nõustuvad, et 20-minutiline uinak on parim valik. Magada tasub ka 13.00-15.00. Sel ajal on aju kõige rohkem väsinud ja biorütmi häirete oht on minimaalne.
Millal valida kohvi
Esiteks siis, kui sul pole võimalust magada. Kohvi valmistamine ja tarbimine ei võta nii kaua aega ning ei pea otsima voodit, kus pikali heita. Teisisõnu, kohv on lihtsam valik.
Kofeiinil, nagu ka unel, on oma eelised. Eespool viidatud uuringus tundsid vastajad end pärast kohvi joomist veidi paremini kui pärast magamist. Kohvi on eelistatud ka siis, kui soovid keskenduda. Eriti kui olete üle 40 aasta vana.
Prantsuse uuring võrdles kohvi ja une mõju, paludes katsealustel autot juhtida. Noorte seltskonnale mõjus uni paremini. 40-50-aastaste seltskonna jaoks oli kohv aga kosutavam.
Mis on kohviuinak
Kuid ideaalne on mõlemad. Inglise keeles on väljend coffee nap. Sa jood kohvi, lähed natukeseks magama ja ärgates lööb kofeiin sisse.
Mitsuo Hayashi uurimustest selgus, et kohviuinak on kosutavam kui külma vee ja ereda valgusega pesemine. Teises ajakirjas Ergonomics avaldatud uuringus leiti, et kohviuinak on tavalisest unest tõhusam.
Väsimuse vastu võitlemiseks on teie käsutuses kolm tööriista. Ja igaüks neist on omal moel hea. Kui teil on aega ja võimalust, minge magama. Kui vajad lühikest ja lihtsat viisi – joo kohvi. Ja suurim efekt on kohvi ja une kombinatsioon - kohviuinak.
Soovitan:
4 põhjust, miks tunneme end pärast ärkamist väsinuna
Ärkame sageli halva enesetundega, ärritununa ega soovi voodist lahkuda. See artikkel räägib teile, miks tunneme end pärast magamist väsinuna
Kus on rohkem kofeiini: kohv või tee
Eluhäkker uurib, kui palju kofeiini on kohvis ja tees ning milline jookidest kosutab kõige paremini. Peaasi, et mitte end ära lasta, muidu on peavalu garanteeritud
Kui paljusid inimesi sa tegelikult tunned
Inimese aju suudab meeles pidada üsna palju nägusid ja perekonnanimesid … Teadlased on välja mõelnud täpse arvu, mis piirab meie sotsiaalseid sidemeid
8 lihtsat viisi, kuidas tuju tõsta, kui tunned end maha
Kõrge tootlikkuse kaugjuhtimine on äärmiselt keeruline. Me räägime teile, kuidas kiiresti ja tõhusalt end värskendada, et päeva jooksul ärkvel püsida
Õlu või kohv – kumb on loomingulisuse jaoks parem?
Ajalugu teab kümneid ajakirjanikke, kirjanikke, luuletajaid ja kunstnikke, kes andsid tohutu panuse maailma kultuuri arengusse - ja samal ajal polnud ka alkohol võõras (ja ausalt öeldes jõid nad palju:)). Kaasaegsed loominguliste elukutsete inimesed - disainerid, tekstikirjutajad, blogijad, ajakirjanikud, SMM-id - toetuvad kohvile, tarbides seda mõnikord kujuteldamatutes kogustes.