Miks on parem väsinuna poodi minna ja pärast korralikku und üksteist tundma õppida?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Väsimusel on nii plusse kui miinuseid. Näiteks väsinud inimesed võtavad vähem riske, mis on mõnikord kasulik. Kuid me kõik teame, et väsinud keha talub stressi halvemini. Räägime teile, mida veel väsimusest oodata ja kuidas saaksite ära kasutada hetki, mil jalad alla kukute.

Kui olete väsinud, riskite vähem

Tuntud vanasõna õpetab meile, et hommik on õhtust targem. Juba iidsetest aegadest on soovitatud olulisi otsuseid langetada pärast korralikku und. Kuid mõnikord võib teie väsimus teie kätesse mängida.

Pärast Monika Lisjaki viiest uuringust koosneva sarja läbiviimist Angela Y. Lee., on teadlased avastanud, et väsinud inimesed ei taha riskantsete tegevustega tegeleda. Nad valivad tõenäolisemalt tooteid, mis on positsioneeritud ohututena, ja kalduvad võtma ka ettevaatusabinõusid, näiteks tervisekontrolli.

Seega kui sul on vaja teha otsus raha kulutamise või arsti juurde mineku kohta, siis väsimus on sulle heaks abimeheks. Tehke katse: minge pärast rasket päeva poodi ja märkige, kui palju impulssoste teete. Kindlasti vähem kui tavaliselt.

Teisalt võib väsimus takistada uute tutvuste sõlmimist või huvitavate kogemuste saamist. Kuna tunnete end haavatavana ega taha väsinuna riske võtta, võib teil olla piinlik kohtudes mõnel üritusel abivalmis inimesega või reisil olles, ei pruugi te soovida uskumatu kogemuse saamiseks pisut riskida.

Teades, kuidas väsimus otsustamist mõjutab, saad planeerida oma ajakava nii, et saad reisidel piisavalt magada ja jõuaksid enne tähtsaid sündmusi uinaku teha.

Väsimus sunnib meid vanade harjumuste juurde

Mitte heale ega halvale, vaid vanale. Kui teil on väljakujunenud harjumus enne magamaminekut kõndida, siis väsinuna on teil lihtsam jalutama minna kui sellele harjumusele vastu seista.

Ja kui tugevdate harjumust õigesti toituda, sunnib väsimus teid sööma ebatervislikku toitu.

Sellel lool on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi:

• Kui sul on palju häid harjumusi, aitab väsimus vaid neist kinni pidada.
• Kui proovite lihtsalt muutuda, tõmbab väsimus teid tagasi.

Toitumise osas saate ennast veidi aidata. Kirjutage paberile nende toitude nimetused, mida sööte vastavalt hea toitumise kontseptsioonile. Kui olete õhtusöögi välja mõtlemiseks liiga väsinud, vaadake nimekirja ja valige lihtsam roog.

Väsinud keha ei tööta hästi

Ka meie kehal on unepuuduse tõttu raskusi. Uuringud on tõestanud Cheri D. Mahi, Kenneth E. Mahi, Eric J. Keziriani, William C. Dementi. et väsinud sportlased esinevad tavapärasest kehvemini. Nende reaktsioonikiirus ja vastupidavuse tase langevad, nad peavad jõu jäänused kehast välja pigistama.

Piisavalt maganud sportlased kogesid paremaid tulemusi. Ujumise, tennise, korvpalli ja jalgpalli tulemused olid sarnased.

Kui te ei maga piisavalt, ei ole teie lihastel aega taastuda. Järgmisel päeval töötavad nad halvemini ja on vigastuste oht. Pidev unepuudus on veelgi ohtlikum, kuna selle mõju on kumulatiivne.

On isegi avastatud link Medical News Today. sportlaskarjääri pikkuse ja pesapallurite une hulga vahel. Allolev joonis näitab sportlasi ja nende unisust. Mida kõrgem see oli, seda unisemana tundis end uuringus osaleja.

Sinistes riietes sportlased olid veel kolm aastat pärast uuringut aktiivsed mängijad, valgetes olid kehvas vormis või olid karjääri lõpetanud.