"Ära püüdle millegi poole näitamise nimel": 4 nippi, kuidas eesmärke seada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Saage aru, mis teie jaoks tegelikult oluline on, ja keskenduge väikestele sammudele.

Ära tee midagi ettenäitamiseks

Viimase kümnendi jooksul on maratoni jooksjate arv kasvanud ligi 50%. Ainuüksi 2018. aastal ületas maailmas finišijoone ligikaudu miljon kolmsada tuhat inimest. Mõned neist lihtsalt armastavad joosta, kuid paljud osalevad muudel põhjustel. Nad tahavad saada enesekindlamaks, panna end proovile, et jõuda ja saavutada ambitsioonikas eesmärk. Maraton on nende jaoks võidu sümbol iseenda üle ja tõestus, et kõik on võimalik.

Kuid neil suurtel saavutustel on ka varjukülg. Jooksmise puhul on tegemist maratonijärgse sündroomiga – melanhoolia, väärtusetuse ja pettumuse tunnega, mis peale jooksu katab. Harvardi psühholoog Tal Ben-Shahar nimetas seda "saavutuste lõksuks". Sellesse pääsete, kui saavutate mis tahes suurema eesmärgi.

Lisaks aktiveerub meie ajus, kui liigume eesmärgi poole, tasustamissüsteem. Tekib tunne, et oleme midagi saavutanud. Näiteks inimene teeb alles trenni ja aju arvab, et omanik on juba maratoni jooksnud. Ja seetõttu on tõeline lõpp oodatust vähem emotsionaalne.

Sellegipoolest julgustab populaarkultuur kõiki ambitsioonikaid eesmärke seadma. Hakkame mõtlema, et suur saavutus teeb meid õnnelikuks. Seda aga ei juhtu, kui vaid puugi pärast mõne eesmärgi poole püüelda. Selle asemel võite teenida läbipõlemist ja ärevushäireid. Püüdke selle poole, mis teie jaoks midagi tähendab, mitte selle poole, mida teised lahedaks peavad.

Tehke endale selgeks, mis on teie jaoks oluline

MetaLabi asutaja Andrew Wilkinson kasutab selleks sihtmärke. Need aitavad tal mõista, mida tööl vältida. Koos firmapartneriga kavandasid nad halba päeva ja said aru, et vihkavad pikki kohtumisi, sagedasi reisimisi ja tihedat graafikut. Seetõttu korraldavad nad videokoosolekuid või maksavad klientidele reisikulusid, et nad ise vähem teel oleksid, ning pühendavad ka jäigalt planeeritud ülesannetele mitte rohkem kui kaks tundi päevas.

Muidugi pole kõigil vajalikku vabadust ja rahalisi võimalusi. Igal juhul aitavad antieesmärgid sul prioriteedid paika panna ja liikuda selle poole, mis sind õnnelikumaks teeb.

Huvitav on see, et mõned inimesed ei sea kunagi eesmärke. Nende hulgas on tarkvara tootva Basecampi asutaja Jason Fried. "Eesmärk on midagi, mis kaob pärast selle saavutamist," kirjutab ta oma ajaveebis. Ta tajub tööd ja elu kui midagi pidevat, mida pole vaja vahesammudeks (ehk eesmärkideks) jagada.

Ehitage üles tegevuste süsteem

Nii et olete oma prioriteedid kindlaks teinud. Nüüd keskenduge nende saavutamiseks vajalike toimingute süsteemile. Sest eesmärk määrab ainult suuna, aga süsteem aitab edasi liikuda.

Oletagem näiteks, et soovite kirjutada raamatu. Sinu tegevussüsteem seisneb selles, millal ja kui tihti kirjutad, kuidas oma ideid korrastad, kes mustandeid toimetab.

"Kui armute tööprotsessi, mitte lõpptulemusse, ei pea te enam ootama, et olla õnnelik," kirjutab ettevõtja ja autor James Clear oma raamatus. "Oled alati õnnelik, kui teie süsteem töötab."

Keskenduge väikestele sammudele

Et tunda end õnnelikuna ja rahulolevana, on oluline näha enda edusamme. Suured eesmärgid selles ei aita kuigi palju: need on kas liiga kauges tulevikus või toovad endaga kaasa maratonijärgse sündroomi. Keskenduge väikestele tegudele.

"Igal aastal veedan nädala oma kodulinnas Türgis, aidates oma perel oliive koguda," ütleb ettevõtja Aytekin Tank. “Koristus on võimas meeldetuletus sellest, kuidas väikestest tegudest saavad kokku suured asjad. Iga oliiv on vaid üks tilk, kuid nädala pärast on meil piisavalt puuvilju liitrite ja liitrite oliiviõli jaoks.

Väikesed, kuid regulaarsed tegevused annavad tähendusrikkaid tulemusi mis tahes eluvaldkonnas. Ja need pakuvad rohkem naudingut kui mahukad kauged eesmärgid.