Kuidas seada eesmärke ja neid saavutada: lihtne juhend

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Seadke eesmärgid nii, et need sõltuksid teie praktilistest tegevustest.

Eesmärki määratledes mõtleme enamasti ainult lõpptulemusele. Näiteks:

• aasta lõpuks koguma miljon;
• kaotada üheksa kilogrammi kolme kuuga;
• leida hingesugulane aasta jooksul.

Jah, kõik need eesmärgid on konkreetsed, mõõdetavad ja ajaliselt piiratud. On ebatõenäoline, et te neid saavutate. Need kirjeldavad tulemust, mille poole püüdlete, kuid tulemus ise on väljaspool teie kontrolli. Te ei saa teda otseselt mõjutada. Sa ei loo tühjast tühjast oma miljonit, ei eemalda endalt liigset rasva ega materialiseeri teist poolt mõttejõuga.

Seadke tegevusele suunatud eesmärgid

Sõnastage oma eesmärgid ümber nii, et need sõltuksid teie vahetutest tegudest. Näiteks:

• kulutada poolteist tundi päevas lisatasu saamiseks;
• kolme kuu jooksul jätke toidust välja kõik töödeldud suhkruid sisaldavad toidud;
• käi kohtingul ja kohtu iga kuu kümne uue inimesega.

Nüüd ei pea te ootama, kuni soovitud tulemused lihtsalt ilmuvad. Sina ise hakkad nendega tegelema.

Mõõtke edusamme

Hinnake oma igapäevaseid tegevusi ja iganädalasi edusamme. Selle jaoks sobib iga harjumuste jälgimise rakendus või tavaline arvutustabel. Märkad, mis on parem ja mis halvem, mille kallal tuleb tööd teha.

See lähenemine on palju tõhusam kui sellise lõpptulemuse nagu raha mõõtmine. Loomulikult saate pangakonto väljavõttel jälgida kuu raha sissetulekuid ja kulu. Kuid sellest on vähe, sest te ei kontrolli, kui palju teile makstakse.

Kohandage oma lähenemist

Võite vaid arvata, millised tegevused viivad soovitud tulemusteni. Isegi kui täidate 100% praktilise eesmärgi (näiteks muudate täielikult oma toitumist), ei taga see tulemust (kaalulangus).

Seetõttu peate oma tegevusi pidevalt jälgima ja kohandama. Kui üks meetod ei tööta, proovige teist. Jätkake, kuni leiate parima.

• Kui teie töö ei teeni vajalikku raha, otsige teine.
• Kui vähema suhkrusisaldusega dieet ei aita kaalust alla võtta, proovige teistsugust toitumiskava ja lisage treeningut.
• Kui uutel tuttavatel pole kaaslases vajalikke omadusi, vaheta keskkonda.

Vabanege sellest, mis ei tööta. Korrake seda, mis töötab. Aja jooksul leiate enda jaoks kõige tõhusamad toimingud.

Tehke kõikehõlmav strateegia

Mõningaid tulemusi on üsna lihtne saavutada, nende jaoks piisab ühest või kahest praktilisest eesmärgist. Näiteks selleks, et õppida rattaga sõitma, tuleb iga päev pool tundi treenida. Kuid keerukate tulemuste saavutamiseks peate planeerima palju elustiili muutusi. See on teie strateegia.

Oletame, et soovite kaalust alla võtta. Oled proovinud magusast loobuda, kuid sellest üksi ei piisa. Peate välja töötama mitme praktilise eesmärgiga strateegia ja neid tegevuses katsetama.

Planeerige tulemuse saavutamiseks mitu võimalust ja jagage need rühmadesse.

Näiteks kaalu langetamiseks võite muuta oma toitumist ja treeningut.

Toitumine:

• välistada kõik töödeldud süsivesikud (maiustused, pasta, jahu);
• välistage gaseeritud joogid;
• süüa kuu aega ainult taimset toitu.

Treening:

• 30 minutit kardiotreeningut iga päev;
• jõuharjutused 4 päeva nädalas;
• Crossfiti tunnid 3 päeva nädalas.

Pange tähele, et kõik need eesmärgid on tegevuspõhised. Lihtsalt ärge ühendage neid: kõike korraga on väga raske teha. Lisaks ei saa te kindlaks teha, milline konkreetne tegevus viis positiivse tulemuseni.

Valige üks eesmärk ja pidage sellest kuu aega kinni. Nii saate kindlalt teada, kas see lähenemisviis töötab või mitte.

Tee kokkuvõte

1. Seadke tegevusele suunatud eesmärgid.
2. Jälgige oma edusamme iga päev.
3. Kui teete kõike plaanipäraselt, kuid tulemusi ei saavuta, kohandage oma lähenemist.