Hirm ebaõnnestumise ees: mõtlemislõks, mis ei lase meil kasvada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge kujutage ette oma fiasko kohutavaid tagajärgi, vastasel juhul ei taha te äri juurde asuda.

Oletame, et peate kliendiga kohtuma ja talle oma idee välja pakkuma. See on põnev, sest ta võib sinust keelduda või kriitikat sulle otse näkku avaldada. Palju lihtsam on läbi saada telefonikõne või isegi e-kirjaga, sest nii on oht saada negatiivseid emotsioone palju väiksem. Saate aru, et isiklikul kohtumisel on inimest lihtsam veenda, kuid siiski alistute hirmule ebaõnnestumise ees.

Kuidas see avaldub

See kognitiivne eelarvamus aitab vältida riske. See väljendub tugeva ärevuse, negatiivsete mõtete, soovimatusena tegutseda. Võimalik ebaõnnestumine tundub liiga valus ja te kardate seda rohkem kui vaja.

Hirm ebaõnnestumise ees mõjutab isegi seda, milliseid eesmärke sa endale sead, milliseid strateegiaid nende saavutamiseks kasutad.

Need, kes on selle kognitiivse moonutuse suhtes vastuvõtlikumad, tegelevad peamiselt kahjude vältimisega, mitte kasu saamisega. Näiteks jääb ta tööle hiljaks, et mitte tunduda häkki ja mitte kaotada oma kohta. Mõte võimalikust vallandamisest on nii hirmutav, et inimene on valmis juba ainuüksi välimuse pärast hiljaks jääma. Isegi kui tegelikult pole ärevuseks põhjust.

Milleni see viib

Ebaõnnestumise hirmus väldid olukordi, kus sinu üle kohut mõistetakse ja mingil moel kohut mõistetakse. Oletame, et kohtumine olulise kliendiga, kus on vaja oma toode talle maha müüa.

Mõnikord tekitavad inimesed isegi meelega oma teele takistusi, et hiljem ebaõnnestumises enda kaela ajada. Näiteks helistavad nad kliendile lõuna ajal, kui nad tõenäoliselt ei ole saadaval. Sel juhul võib ebaõnnestumist seletada sellega, et inimesega ei õnnestunud ühendust saada.

Pikemas perspektiivis viib ebaõnnestumise hirm füüsilise ja vaimse tervise probleemideni. Need, kes on selle nähtuse suhtes väga vastuvõtlikud, kannatavad sageli emotsionaalse kurnatuse all. Nad õpivad aeglasemalt ja mäletavad teavet. Nad on oma eluga rohkem rahulolematud, kogevad pidevalt ärevust ja lootusetust.

Mis seletab seda moonutust

Enamiku inimeste jaoks on edu ja ebaõnnestumine otseselt seotud enesehinnanguga. "Kui mul ei õnnestu, siis ma ei tea, kuidas, ma pole midagi väärt. Ma ei ole piisavalt tark ega andekas, et oma eesmärki saavutada. Nad peavad mind luuseriks, nad ei taha minuga koostööd teha. Ma pean enda pärast häbenema."

Sellised mõtted ei lase sul näha midagi peale hirmu.

Sotsiaalpsühholoogid Timothy Wilson ja Daniel Gilbert omistavad selle fokalismile – kalduvusele ülehinnata ühe võimaliku sündmuse mõju meie emotsionaalsele seisundile. Kui mõtleme ebaõnnestumise tagajärgedele, omistame liiga suurt tähtsust kesksele sündmusele (ebaõnnestumine). Samal ajal unustame ära järgmise projekti naudingu ja lihtsad igapäevased asjad, mis meile rõõmu valmistavad. Ebaõnnestumise oht neelab meie tähelepanu täielikult.

Seda tehes unustame, et meil on psühholoogiline immuunsüsteem. Kas see kaitseb vaimse tervise ohtude eest? - stress, depressioon, negatiivsed emotsioonid. Ebaõnnestumise hirmus alahindame teda ja oma vastupidavust. Me ei kujuta ette ebaõnnestumise ümbermõtestamist ja sellest kasuliku õppetunni õppimist.

Kuidas mitte lõksu langeda

Kaaluge seda otsuste tegemisel. Ärge kiirustage mõtlematutesse seiklustesse, kuid ärge loobuge võimalustest lihtsalt hirmust.

Leidke tasakaal riski ja ettevaatlikkuse vahel.

Selle vähendamiseks hakake tegema seda, mida soovite. Sel ajal, kui te lihtsalt sellele mõtlete, on teil väga aktiivne mandelkeha. See ajupiirkond on seotud emotsioonide kujunemisega. Kuid kui asute asja kallale, aktiveerub prefrontaalne ajukoor, otsuste tegemise ja muude keerukate mõtlemisprotsesside eest vastutav osakond. Samal ajal mandelkeha aktiivsus väheneb ja ülesanne ei tundu enam nii hirmutav.

Arendage uusi oskusi ja õppige end oma võimetes kindlamalt tundma. Otsige tuge ja kasutage teiste inimeste kogemusi. Ja ärge unustage, et tavaliselt inimesed ei kahetse seda, mida nad alustasid ja ebaõnnestusid, vaid seda, mida nad isegi ei proovinud teha.