Kui spordiga ei lähe hästi, siis tuleb alustada peast

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kõik sõltub teie suhtumisest tundidesse.

Olen kindel, et peaaegu kõik inimesed tahavad olla terved, ilusad ja tugevad. Kõik teavad suurepäraselt, et kõige tõhusam viis on siin füüsiline treening. Aga millegipärast sellest teadmisest kaugemale ei jõua. Tundub, et inimene tahab, tundub, et proovib, aga kõik katsed piirduvad mõne hommikujooksu või jõusaaliliikme ostmisega. Peale seda kuhjuvad väsimus, apaatsus, tegematajätmised. Selle tulemusena paneb inimene endale templi "sportimiseks kõlbmatu" ja istub rahulikult teleri lähedusse.

Kui aga lähtuda aksioomist, et me kõik koosneme samadest lihastest ja luudest, peitub sellise sobimatuse põhjus milleski muus. See on peas. Pigem nendes mõtetes ja hoiakutes, mis ei lase meil sportlikku edu saavutada ja kõik ettevõtmised selles küsimuses tühjaks kahandavad. Nii et peate nendega alustama.

Tulemuse ilmnemiseks peate treenima vähemalt 30 minutit päevas

Edasijõudnud sportlased võivad mu sõnade peale naerda. Elu reaalsus on aga see, et algajatel võib 30 minutit järjest trenni teha liiga raske ja sellise ajaperioodi eraldamine oma kiires päevas on üldjuhul võimatu.

Loed läbi ühetunniste treeningute soovitused, võtad need kasutusele, ebaõnnestud ja lõpetad. Tundub tuttav?

Seetõttu on parem alustada viie minutiga, kuid teha seda iga päev. Jah, selle aja jooksul ei saa te kaalust alla võtta ega lihaste mäge üles ehitada. See on pigem ajuvõimlemine, mis arendab su harjumust iga päev sportida. Ja siis hakkad minuteid järk-järgult suurendama, see ei kao kuhugi.

Ma ei suuda seda teha

Tüüpiline lugu: inimene tahab kaalust alla võtta, loeb artikleid jooksmise vajadusest, läheb jooksulindile, proovib… ja vihkab iga oma minutit staadionil! Muidugi lõpeb kõik kiiresti.

Selle probleemi lahendus on väga lihtne. Ärge järgige loetud artiklite, kuuldud nõuandeid ega autoriteetseid arvamusi. Otsige oma teed, mis ei tekita teis tagasilükkamist. Ei meeldi jooksmine - tantsige, kõndige, jooga. Üldiselt tehke seda, mis teile tõeliselt meeldib.

Ma ei vaja seda üldse

Motivatsiooni puudumine. Seda esineb sagedamini üsna noorte ja edukate inimeste seas, kellel pole suuri terviseprobleeme. "Minuga on kõik korras, miks need piinad on?"

Sa näed hea välja ja tunned end suurepäraselt, aga mida sa oskad selle peale öelda:

• Treening vähendab paljude haiguste riski: diabeet, teatud tüüpi vähk, artriit, südame-veresoonkonna haigused. Kas olete nende vastu kindlustatud?
• Suurendab oodatavat eluiga. Viimaste uuringute kohaselt võib vaid 15 minutit igapäevast treeningut pikendada eluiga kolme aasta võrra. Kas sul pole seda vaja?
• Parandab meeleolu. Treening ei aita lihtsalt depressiooni vältida: hea trenn või jalutuskäik teeb sind õnnelikumaks. Ei mingit maagiat, puhas biokeemia.
• Suurendab teie energiataset. Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab teie vastupidavust ning aitab ka teie südamel ja kopsudel tõhusamalt töötada. Jah, see tähendab, et muutute vastupidavamaks, energilisemaks, tõhusamaks.
• Parandab seksuaalelu. See ei vaja kommentaare ja tõestusi.

Oled sa kindel, et sa ei vaja seda kõike?

See on liiga igav

Tõepoolest, tund aega jõusaalis kettkellaga kiikumine ei pruugi olla kuigi lõbus. Seetõttu pöördume veel kord tagasi artikli algusesse ja loeme näpunäiteid tundide kestuse ja huvitava treeningtüübi otsimise kohta.

Lisaks on palju võimalusi, kuidas muuta oma treening igavast igavast päeva eredamaks ja huvitavamaks osaks. Kuulake taskuhäälingusaateid ja audioraamatuid jooksmise ajal, filmi vaatamise ajal venitades või oma lemmikbändide uusi albumeid kuulates. Treening on ju täpselt see aeg, mille pühendate ainult endale ja iga inimene on üsna võimeline selle võimalikult huvitavaks muutma.

Selle tulemusena pingutate ise iga järgmise treeningu poole, et kuulata raamatut, vaadata seriaali või vestelda jõusaalis huvitava vestluskaaslasega.

Olen seda juba proovinud, minu jaoks ei aidanud miski

Muidugi tõmbab negatiivne kogemus tagasi ja võib edasisi samme takistada.

Kuid näidake inimest, kes pole kunagi ebaõnnestunud, kellel õnnestus alati esimesel katsel. Neid pole, mis ei takista inimestel elada ja areneda.

Peaasi on mõista, et minevik ei tohiks teie tulevikku määrata. Ja teha järeldusi mineviku ebaõnnestumistest. Ja alusta kõike otsast peale. Ja saavuta oma tahtmine.