7 märki, et sotsiaalmeedia kahjustab teie vaimset tervist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Häirekellad, mis panevad mõtlema ja käitumist muutma.

Ülemaailmse uuringu järgi on Venemaal sotsiaalmeediakontosid 67,8 miljonil inimesel. Kerime pidevalt Instagrami voogu, olles häiritud Facebooki, VKontakte või Twitteri märguannetest. Neil on palju eeliseid: olete alati ühenduses, saate suhelda lähedastega, kes on sadade kilomeetrite kaugusel. Eksperdid aga usuvad, et mõnel juhul võib sotsiaalmeedias rippumine meie vaimset tervist negatiivselt mõjutada.

1. Teil on saamata jäänud tulu sündroom

Kaotatud tulu sündroom on psühholoogiline nähtus, mille sisuks on hirm millestki olulisest ja huvitavast ilma jääda. Sotsiaalmeedia võib seda tugevamaks muuta.

Hirm uusimate suundumuste tundmaõppimise ees või ebapiisavalt sotsiaalne olemine võib mõjutada inimese enda väärtuse tunnet.

Lauren Ramos arst, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, She is Strong and Mindful Psychological Centeri asutaja

Lehe pidev täiendamine lootuses eluga sammu pidada võib olla märk saamata jäänud tulu sündroomist. Proovige oma kinnisideest vabanemiseks erinevaid meditatsioonitehnikaid.

2. Jälgite kontosid, mis teie enesehinnangut negatiivselt mõjutavad

Halb komme on jälgida inimesi, kes panevad meid tundma ebakindlalt, väidavad eksperdid.

Näiteks luksushotellides ööbivate reisijate kontod tekitavad ka sinus soovi sinna minna. Ja kulturistide kehad on kadedad.

Alanna Harvey turundusjuht ja Flipdi kaasasutaja – digiteenus, mis aitab teil digimaailmas veedetud aega kontrollida

Parem on tellida mitte konkreetseid inimesi, vaid kasulikke lehti. Näiteks toitumisnõuannete või reisijuhistega.

3. Sa võrdled end kogu aeg teistega

Kui jälgite kellegi elu sotsiaalmeedias, on raske mitte tekkida kiusatust seda enda omaga võrrelda. Kuid see on ebatervislik harjumus.

Alateadlik kalduvus end teistega võrrelda toob kaasa rahulolematuse oma igapäeva- ja ühiskondliku elu või tööga. See võib põhjustada madalat enesehinnangut, kurbust ja stressi.

Lauren Ramos

Oluline on meeles pidada, et paljud inimesed veedavad palju aega postituste redigeerimisel ja parimate nurkade valimisel. Inimesed postitavad veebi kauneimaid kaadreid, tõmbavad nina kokku või ühtlustavad nahatooni – üldiselt imiteerivad nad lihtsalt ilusat elu. Kui avastate end sagedamini teistega võrdlemas, lõpetage ja sulgege leht, et tänada elu selle eest, mis teil on.

4. Sa vannutad sotsiaalvõrgustikes

Tõenäoliselt astusid paljud verbaalsesse kaklusse, näiteks kaitsesid oma arvamust arutlusel oleva postituse kommentaarides. See on tõesti lõbus, kuid vaimse tervise säilitamiseks peate oma Interneti-lahinguid arukalt pidama.

Isegi kui te kellegagi võrgus ei vaidle, ei ole negatiivne kontakt selle inimesega või agressiivne kommentaar tüütu teema kohta tavaliselt seda väärt.

Alanna Harvey

Kui see aitab teil emotsioone väljendada, kirjutage lihtsalt sõnum, kuid ärge saatke seda. Annate tunnetele õhku, kuid väldite negatiivseid tagajärgi. Ja te ei pea veelgi rohkem ärrituma, kui keegi teile vastu kirjutab.

5. Sa ärritud halbade uudiste pärast

Ameerikas on levinud termin pealkirja stressihäire, mida võib tõlkida kui "pealkirja stressihäire". See tähistab suurenenud ärevust, mida inimesed pärast uudiste lugemist kogevad.

68% ameeriklastest jälgib uudiseid sotsiaalvõrgustike kaudu. Venemaal loeb 56% noortest (18-24-aastased) uudiseid ka sotsiaalmeediast. Venemaa sotsiaalvõrgustikes jooksvate sündmuste jälgijate koguprotsent on 39%.

Stressi eemaldamiseks oma elust lülitage märguanded välja ja ärge lugege uudiseid 24/7.

6. Olete tellinud liiga palju kontosid

Kui veedate seetõttu tunde uudistevoogu sirvides, on aeg klõpsata nupul "Tühista tellimus".

Kui vaatate sadu lehekülgi, saate lõputu sisuvoo. Kuid suurem osa sellest on teie elu jaoks ebaoluline ega ole üldse oluline. Kas on hädavajalik hoida silma peal inimesel, keda kunagi peol nägid? Suure tõenäosusega ei. Teiste eluviisi jälgimine ei tohiks olla prioriteet.

Alanna Harvey

7. Sulle meeldib meeldimised

Mitu korda pärast foto või postituse avaldamist kontrollite, kes sellele hinnangu andis? Kui olete kinnisideeks oma postituste meeldimiste, kommentaaride või korduspostituste arvu pärast, pole see normaalne.

Ükskõiksus teiste kasutajate suhtes võib mõjutada teie meeleolu ja enesehinnangut. Ja pidevad lehekontrollid võtavad tähelepanu ära ega lase nautida hetke siin ja praegu.

Sotsiaalmeedia iseenesest ei kujuta endast ohtu vaimsele tervisele. Kuid meie käitumine neis ja meie tunded uudistevoogu vaadates võivad mängida julma nalja. Jälgige oma harjumusi ja kasu, mitte kahju, inimkonna geniaalsest leiutisest – Internetist.