Kuidas apaatsusest üle saada ja hobi leida?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Psühholoog ütleb.

Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti.

Kuidas apaatsusest üle saada ja huvitav hobi leida?

Anonüümselt

Tegelikult on need kaks erinevat ja üsna laiaulatuslikku küsimust. Selgitame välja. Apaatia võib olla paljude seisundite sümptom – mitte ainult psühholoogiline, vaid ka füsioloogiline.

1. Kontrollige füsioloogilisi kõrvalekaldeid

Enne psühholoogi juurde minekut saate kontrollida füsioloogilist seisundit – teil võib olla endokriinne või muu häire.

Krooniline stress võib samuti põhjustada apaatsust. Sel juhul peate tegema järgmist.

• Looge õige töö- ja puhkerutiin.
• Jälgi oma und. Täiskasvanu vajab keskmiselt 7-9 tundi und.
• Kaasake treening oma nädalaplaani.
• Normaliseeri oma toitumine, loobu kohvist, alkoholist ja suitsetamisest.

2. Kõrvaldada vaimsed häired

Apaatia on depressiooni tavaline sümptom. Kuid mitte tingimata: see võib olla ka märk mõnest muust häirest või seisundist, seega ärge ise ravige. Kui apaatia avaldub kaks või enam nädalat järjest, tasub diagnoosimiseks pöörduda psühhiaatri poole.

3. Kasutage kasulikke psühholoogilisi praktikaid

Kui arstid ei ole füsioloogilisi häireid ja depressiooni diagnoosinud, võite pöörduda psühholoogi poole või teha mõned praktikad ise.

Soovitan alustada väärtuste väljaselgitamisest. See aitab teil navigeerida, millised hobid on teie jaoks mõistlikud. Kujutage ette, et olete ideaalsetes tingimustes. Mida sa siis teeksid? Millele sa rohkem aega kulutaksid? Milliseid uusi tegevusi tahaksid proovida?

Mõelge selle soovitud tegevuse taga olevatele uskumustele. Kas soovite inimesi aidata? Kas soovite parandada oma heaolu või tervist? Ehk võimaldab see hobi saada vajalikke positiivseid emotsioone?

Kuid ärge püüdke kõiki avastatud huvisid ja väärtusi oma ellu korraga tuua - see toob kaasa ainult närvivapustuse. Parem on keskenduda ühest tegevusest tulenevatele positiivsetele tunnetele ja mõne aja pärast muutub see harjumuseks.

Vigurlendur – tänage ennast vähemalt viie minuti eest päevas, et olete millegi olulise ära teinud. Tuletage endale meelde oma tegude taga olevaid väärtusi ja see on täiendav motivatsioon.

Soovitan lugeda ka Russ Harrise raamatut "Õnnelõks". Sellest leiad palju teaduslikult põhjendatud ideid, kuidas oma elu paremaks muuta. Edu!